JENNIFER López a prouvé qu'il avait toujours un numéro à élimination directe en montant sur scène pour sa performance au Super Bowl dimanche.

La pop star avait l'air mieux dans une tenue maigre à l'âge de 50 ans qu'en 1997, malgré trois divorces, une paire de jumeaux et d'innombrables chagrins.

    J-Lo a fait étalage de sa superbe silhouette lors de son spectacle à la mi-temps du Super Bowl

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J-Lo a fait étalage de sa superbe silhouette lors de son spectacle à la mi-temps du Super BowlCrédits: Getty Images – Getty

Et beaucoup de ses fans se sont demandé exactement comment J-Lo avait réussi à atteindre un physique aussi incroyable à son âge.

Ici, nous vous expliquons les principales façons dont l'actrice et chanteuse maintient son poids et reste tonique.

Jen utilise une combinaison de techniques de fitness, notamment en évitant les aliments transformés et la pole dance …

1. Débarrassez-vous du café et restez hydraté

J-Lo s'assure que vous buvez beaucoup d'eau, surtout avant l'exercice, pour vous garder en forme.

Elle a dit à Bonjour! "J'essaie de garder mon corps hydraté et bien reposé après chaque séance d'entraînement. De cette façon, je suis prêt à le frapper fort le lendemain."

Boire de l'eau après une séance d'entraînement aide non seulement à réparer votre corps, mais à rester hydraté aide à reconstituer les tissus de la peau, aidant à l'élasticité avec l'âge.

2. Dites non aux glucides et au sucre

    J-Lo a récemment fait un défi de dix jours

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J-Lo a récemment lancé un défi de dix jours «sans glucides, sans sucre»Crédit: Instagram

Plus tôt cette année, J-Lo et son petit ami Alex Rodriguez avaient révélé qu'ils faisaient un défi de dix jours "sans glucides, sans sucre" pour tenter de perdre du poids.

Ce défi de dix jours est similaire au régime Keto.

Ainsi, il augmente sa consommation de protéines et de graisses pour remplacer les glucides et obtenir la nutrition requise, puis il mange principalement des protéines saines, des graisses et parfois des produits laitiers, dans le but de réduire entièrement les glucides.

3. Tenez-vous aux protéines et aux légumes

Le régime de santé de J Lo commence dans l'assiette, et elle choisit que presque tout est biologique.

Pour le déjeuner, un repas typique comprendra une salade de saumon ou de brocoli, des poivrons et des courgettes arrosés de vinaigrette.

L'heure du dîner se compose d'un plat à base de protéines avec du quinoa ou de l'igname cuite.

4. Évitez les aliments frits

L'entraîneur personnel de J-Lo a récemment révélé que J-Lo ne mange que des aliments propres, vous ne la verrez donc pas de sitôt dans McDonald's Drive-Thru.

PT Tracy Anderson a déclaré à People Magazine: "Je la fais manger très propre parce qu'elle a besoin d'un très bon carburant pour tout ce qu'elle fait."

    J-Lo ne mange que des aliments propres pour rester en forme

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J-Lo ne mange que des aliments propres pour rester en formeCrédit: Instagram

"Tout est biologique et très bien pensé, avec un équilibre de protéines de très haute qualité et de nombreux aliments riches en nutriments … tout est frais."

5. Collation régulièrement

Collation J-Lo toutes les deux à trois heures pour soutenir votre métabolisme.

Malheureusement, nous ne pouvons pas dire que vous avez un lait de lait effronté ou un sac de Haribo, car c'est une collation entre les repas avec des légumes frais.

Elle a déclaré à Hello Magazine: "Je porte toujours des fruits et légumes avec moi pour me donner quelque chose à grignoter entre les repas."

6. Offrez-vous une fois par semaine

Bien que J-Lo ait une alimentation extrêmement saine, de temps en temps il s'emballe avec un bonbon.

En particulier, elle mange un carré de chocolat ou un biscuit une fois par semaine.

Elle ne pense pas non plus qu'il faille être parfait: abandonner sa routine de temps en temps.

7. Ne sautez jamais une séance d'entraînement

Comme le montre sa silhouette nette, J-Lo s'entraîne comme un athlète, et il donne toujours 100% à chaque fois qu'il entre dans le gymnase.

    J-Lo reste motivée en allant à la gym avec son petit ami Alex

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J-Lo reste motivée en allant à la gym avec son petit ami AlexCrédit: Instagram

La pop star est toujours motivée en travaillant fréquemment avec son petit ami.

Il s'assure également de commencer la journée au gymnase pour s'assurer qu'il a suffisamment d'énergie pour continuer.

8. Bar dance

Pendant le tournage de Hustlers, Jennifer a également maîtrisé l'art de la pole dance.

Pendant ce temps, Jennifer a travaillé dur pour construire son haut du corps et la force de base dont elle avait besoin pour rester sur le poteau.

Elle a dit: "C'était plus comme, plus vous pouvez travailler sur le poteau, plus vous allez tonifier des choses qui doivent être tonifiées de toute façon et vous faites le travail pour le film."

9. Entraînement par intervalles à haute intensité

Lorsque Jennifer ne fait pas d'exercice dans le gymnase ou la danse, elle se rend chez le célèbre entraîneur David Kirsch à New York pour une séance plus intense.

Plutôt que le cardio conventionnel, le star trainer préfère que ses clients fassent un entraînement par intervalles de haute intensité.

    J-Lo effectue un entraînement par intervalles à haute intensité avec un célèbre PT

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J-Lo effectue un entraînement par intervalles à haute intensité avec un célèbre PTCrédits: Niyama Sol

Ceux-ci peuvent inclure tout ce qui concerne le kickboxing, l'entraînement en circuit, les burpees et les fentes, et ce type particulier d'entraînement à haute intensité et à courte rafale a été montré pour augmenter le niveau de forme physique et réguler la glycémie, ce qui en fait Vous aide à rester en forme en vieillissant.

10. Prenez soin de votre peau

J-Lo garde votre peau si jeune et sans défaut avec des soins du visage réguliers et jamais emprisonnée à l'extérieur sans utiliser d'écran solaire.

La chanteuse a déclaré à InStyle que parce qu'elle porte beaucoup de maquillage lorsqu'elle se produit, elle choisit de ne pas en porter pendant son temps libre pour laisser sa peau se reposer.

Elle reconnaît également qu'elle ne passe pas trop de temps au soleil comme raison pour laquelle sa peau a gardé sa jeunesse.

11. Prenez beaucoup de repos

J-Lo a révélé qu'elle médite deux fois par jour pour s'assurer qu'elle reste sans stress et détendue.

Appris J'ai appris la méditation transcendantale cette année parce que parfois c'est écrasant. Faire tout ce que je fais, en même temps ", a-t-il déclaré à US Weekly.

Habituellement, vous méditerez une fois le matin et une fois le soir.

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