Les aliments populaires qui peuvent augmenter la perte de poids.

Il a été démontré que certains changements alimentaires relativement simples vous aident à perdre du poids.

Des études suggèrent que seulement trois portions de yogourt peuvent entraîner une double perte de poids.

Les personnes de l'étude qui ont mangé du yogourt chaque jour ont doublé leur perte de graisse corporelle par rapport à celles qui suivent un régime pauvre en produits laitiers.

Une perte de poids supplémentaire peut être due au calcium et à la vitamine D contenus dans le yogourt, ainsi que d'autres produits laitiers populaires.

On pense que le calcium aide à perdre du poids en ordonnant à l'organisme d'arrêter de stocker de la graisse et de commencer à la brûler.

La carence en calcium, d’autre part, peut augmenter les fringales et tenter d’obtenir davantage de minéraux essentiels.

La vitamine D peut aider à favoriser la perte de poids, notamment en aidant le corps à absorber le calcium.

Le professeur Michael Zemel, premier auteur de cette étude, a déclaré:

"Lorsque nous donnons aux gens un régime comprenant trois portions de yogourt par jour, nous pouvons presque doubler la quantité de graisse perdue par rapport aux personnes qui suivent un régime pauvre en produits laitiers."

L'étude comprenait 63 personnes inscrites à deux études distinctes.

Dans les deux cas, les personnes ont reçu une alimentation riche en produits laitiers ou pauvre en produits laitiers pendant 24 semaines.

Pour le régime riche en produits laitiers, les gens mangeaient trois portions de produits laitiers, ce qui leur donnait l'équivalent de 1 200 mg de calcium par jour.

Les résultats d'une étude ont montré que ceux qui suivaient un régime à haute teneur en produits laitiers perdaient 4 livres.

En comparaison, ceux qui ont un régime alimentaire faible en produits laitiers n'ont rien perdu.

La deuxième étude a révélé une perte de poids deux fois plus importante dans le groupe des produits laitiers à haute activité.

Les auteurs de l'étude résument les résultats:

«Cette étude suggère que trois portions de produits laitiers par jour entraînent une réduction significative de l'adiposité totale et centrale chez les adultes afro-américains obèses, résultat obtenu sans perte de poids ni restriction calorique.

Nous avons également découvert que les produits laitiers accélèrent la perte de poids et la masse totale et centrale du tissu adipeux résultant d'une restriction énergétique. ”

À propos de l'auteur

Psychologue, Jeremy Dean, PhD Il est le fondateur et l'auteur de PsyBlog. Il est titulaire d'un doctorat en psychologie de l'University College London et de deux autres diplômes d'études supérieures en psychologie.

Il écrit sur la recherche scientifique dans PsyBlog depuis 2004. Il est également l'auteur du livre "Faire des habitudes, briser les habitudes"(Da Capo, 2003) et plusieurs livres électroniques:

→ Biographie de Dr. Dean, Twitter, Facebook et comment le contacter.

L'étude a été publiée dans le journal. Recherche sur l'obésité (Zemel et al., 2012).

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