Toutes les informations minceur |  Comment perdre du poids comme ce gars qui a perdu 49 kilos en s'en tenant à un régime simple de 2 repas par jour

Toutes les informations minceur | Comment perdre du poids comme ce gars qui a perdu 49 kilos en s'en tenant à un régime simple de 2 repas par jour

octobre 4, 2019 Non Par Camille Leroy


Contrairement à l'opinion populaire, la perte de poids ne commence pas dans le gymnase, mais dans l'esprit. La première étape à franchir pour perdre du poids consiste à changer votre mentalité en matière de remise en forme, de régime et de perte de poids. Vous devez donner à votre esprit et à votre corps le temps nécessaire pour s'adapter à un nouveau régime, à une nouvelle routine et à un nouveau mode de vie. Une fois que vous vous êtes adapté à ces nouveaux formulaires, les résultats seront affichés et vous laisseront en haleine.

Mais nous ne sommes pas les seuls à croire en cette théorie, Noshirwan Dumasi, 31 ans, qui a perdu 49 kilos et qui a été brisé en disciplinant son mode de vie, fait écho à cette idée.

"Il y a quelque temps, je pesais 125 kilos et, honnêtement, je n'avais même pas pensé à perdre du poids ni à me faire arnaquer avant de rencontrer l'athlète et homme d'affaires Nick Santonastasso. Il n'a été béni qu'une seule main sur tout son corps et pourtant Après s’être penché sur lui, j’ai pensé que s’il parvenait à transformer son physique de manière aussi radicale, je le ferais aussi ", at-il déclaré. Dumisa révèle également qu’il a adopté une approche lente et calculatrice pour perdre du poids au lieu de sauter d'un plan de régime à un autre et surmontez votre pire peur: la frénésie de minuit.

"En l'espace de 10 mois, j'ai perdu 49 kg et j'ai passé de 125 kg à seulement 76 kg. J'ai également surmonté ma pire faiblesse: une frénésie de minuit après le régime et l'exercice suivants."

Plan de perte de poids à suivre pour perdre 49 kg:

Dumasi nous dit que la chose la plus difficile à surmonter pour se mettre (et rester) en forme était une frénésie de minuit. "Je savais que le seul moyen de mettre fin à cette mauvaise habitude était de commencer à manger et à dormir plus tôt."

"Après avoir rompu avec cette habitude, j'ai décidé d'éliminer complètement le gluten de mon régime alimentaire, car il est responsable de gonflements d'estomac."

Comment réduire le gluten dans votre alimentation?

«J'étais un grand fan des chapatis au blé: je devais avoir des chapatis dans mes repas, au moins une fois par jour. Mais je les ai remplacés par du riz, ce qui était difficile au début, mais cela a ouvert la voie à un régime alimentaire composé de 2 repas par jour, ce qui m'a beaucoup aidé lors de ce voyage. J'ai également arrêté de manger des biscuits, des samosas et tout type de nourriture de rue. "

Comment perdre du poids? Plan de régime de perte de poids à suivre:

Après avoir limité sa consommation de gluten, Dumisa a adopté un régime de jeûne intermittent avec le régime alimentaire Keto. C'est ce que j'ai mangé quotidiennement:

"Mon régime amaigrissant ne comprenait que deux repas par jour (déjeuner et diner) qui correspondaient à mon horaire de jeûne intermittent, cependant, cela a changé une fois que j'ai découvert Keto. "

"Mais même après être passé au régime Keto, je n'ai mangé que deux repas par jour."

Régime pré-kéto 2 repas par jour:

Déjeuner et diner Un plat de nourriture bouillie qui comprend du poulet bouilli ou 2 œufs combinés avec des légumes à feuilles tels que les épinards, la laitue ou le brocoli ou des pousses et des pois chiches

Keto diet pour le jeûne intermittent:

"Je me suis tenu au plan de deux repas par jour, mais maintenant mes bols étaient faits de poulet, d'œufs, de fromage et de toutes sortes de graisses et zéro glucides."

"En dehors de cela, je boirais une boisson protéinée après l'exercice."

LECTURE RAPIDE: 5 mythes à connaître sur le régime Keto

Quels exercices suivre pour perdre du poids?

«Une fois que mon régime alimentaire était en place, j'ai commencé à passer 2 heures par jour à faire de l'exercice au gymnase. Je pense que l'exercice et les régimes amaigrissants sont tout aussi importants dans le processus de transformation. "

"Il est allé au gymnase pendant la journée et a travaillé sur les principaux muscles du corps, tels que la poitrine, les dorsales et les jambes. Suivi par cardio. Cette routine n'a pas été établie car la variation est essentielle pour que votre corps continue à fonctionner. Laissez-moi vous expliquer. ceci à l'aide d'un exemple: si je soulève des poids aujourd'hui, le lendemain, je vais chercher des câbles et le troisième jour, je m'engage dans une routine d'entraînement fonctionnel. "

LECTURE RAPIDE: L'entraînement fonctionnel ultime pour vous rattraper comme Jason Momoa

"Et tous les jours, après avoir fait preuve de diligence au gymnase, je courais sur le tapis de course pendant 10 minutes à une vitesse de 10".

«Cela s’occupait d’un aspect de mon entraînement de perte de poids, le deuxième était le jogging. La nuit, je cours environ 4 kilomètres, il pleut ou grêle. "

Comment maintenir le poids actuel de votre corps après une perte de poids drastique?

"Actuellement, je pèse 85 kg et je suis dans la meilleure forme de ma vie. Je pense avoir réussi à maintenir ce poids en m'assurant que je ne l'aime pas. Cela rend votre corps léthargique."

Un conseil pour quelqu'un qui essaie de perdre du poids?

"Toute personne qui décide de perdre du poids commence par adopter une attitude très positive. Cependant, la plupart abandonnent rapidement en raison d'un manque de courage ou de raisons personnelles. Ne pas abandonner est le seul conseil que je voudrais donner à ces personnes." Les résultats commenceront bientôt. Continue comme ça! "

Déni de responsabilité: Les routines de régime et de formation partagées par les répondants peuvent être approuvées ou non par des experts en régime et en forme. GQ India n'encourage pas ni n'approuve les trucs et astuces relatifs à la perte de poids partagés par la personne dans l'article. Consultez un professionnel de la santé autorisé avant de suivre un régime spécifique ou une routine d'exercices mentionnés ci-dessus.

Avez-vous perdu du poids et êtes en forme? Partagez aussi votre histoire de transformation corporelle! Ecrivez à gqdigital@condenast.in et nous publierons les histoires sélectionnées ici.

LISEZ MAINTENANT

Comment perdre du poids comme ce gars qui a perdu 50 kg pour devenir un modèle de fitness

Le cycle des glucides: la nouvelle tendance en matière de perte de poids

L'alcool peut-il vous aider à développer vos muscles et à perdre du poids?

Promotion chez notre partenaire