Le poulet KFC POPCORN, un burger burger au bacon King juteux et une boîte de pépites McDonald's: ce ne sont là que quelques-uns des produits de restauration rapide à éviter si vous essayez de perdre du poids.

Cependant, il s'avère que vous pouvez toujours perdre ces kilos et prendre de tels repas dans vos restaurants fast-food préférés, selon un expert du fitness.

    Vous pouvez toujours manger dans des restaurants à service rapide comme McDonald's si vous êtes au régime

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Vous pouvez toujours manger dans des restaurants à service rapide comme McDonald's si vous êtes au régime

Graeme Tomlinson, 31 ans, également connu sous le nom de Fitness Chef, a affirmé que ces restaurants peuvent facilement s’adapter à un régime alimentaire faible en gras.

En fait, sachez qu’avoir un peu de ce que vous aimez est la clé de la perte de poids durable et que de nombreux plats provenant d’endroits comme Nando et McDonald contiennent moins de 500 calories.

Cependant, l’essentiel est que la modération soit la clé.

La vedette des médias sociaux a déclaré: "Si la consommation est modérée et s’accompagne d’un processus général de soutien alimentaire, vous pouvez avoir une position appréciée dans la vie."

Il nous explique ici à quel point les établissements de restauration rapide peuvent s’intégrer dans un programme de perte de poids.

Nando & # 39; s

    Nando propose 45 plats contenant moins de 500 calories.

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Nando propose 45 plats contenant moins de 500 calories.Crédit: @thefitnesschef_ / Instagram

Oui, vous pouvez toujours avoir cet effronté Nando, même si vous regardez vous surveillez votre poids.

Avec autant d’offre, il peut être difficile de naviguer dans le menu, mais il s’avère que la chaîne de style portugais propose 45 plats contenant moins de 500 calories.

Un quart de la poitrine de poulet ne contient que 278 calories, alors que de nombreux plats d’accompagnement en contiennent moins de 300, ce qui signifie que vous pouvez facilement préparer un repas riche en protéines et pauvre en calories.

En particulier, Graeme suggère d’opter pour le poulet papillon qui contient 352 calories ou le burger au poulet qui ne contient que 407 calories.

Il dit: "Des millions de personnes apprécient Nando, cela ne devrait jamais changer.

"La connaissance de l'énergie totale consommée peut donc permettre de faciliter les multiples excursions de Nando vers un régime réussi."

McDonald's

    Graeme dit que McDonald peut encore être apprécié dans le cadre d'un régime

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Graeme dit que McDonald peut encore être apprécié dans le cadre d'un régimeCrédit: @thefitnesschef_ / Instagram

McDonald et les régimes sont normalement deux mots qui ne figurent pas ensemble.

Mais essayer de garder le compte à rebours en calories ne signifie pas nécessairement que vous devez abandonner les étranges Maccy D '.

En particulier, le cheeseburger McDonald's n’est pas aussi calorique que vous ne le pensez, car il ne contient que 301 calories.

Alors que Graeme souligne que la nourriture chez McDonald's n'est pas "riche en nutriments", elle peut toujours être consommée dans le cadre d'un régime.

Certains des plats qui indiquent moins de 500 calories comprennent six pépites de poulet, un filet de poisson et quelques grosses frites.

Burger King

    Mincir peut encore atteindre un objectif de composition et manger au Burger King

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Mincir peut encore atteindre un objectif de composition et manger au Burger KingCrédit: @thefitnesschef_ / Instagram

Il est difficile d'aller en BK et de mettre de côté ce qu'ils sont connus pour leurs hamburgers, mais ce n'est pas nécessaire.

Tant que vous prenez des décisions intelligentes et que vous êtes prêt à transmettre la grande taille, vous pouvez toujours avoir un repas de restauration rapide sain.

Les meilleurs conseils pour manger à l'extérieur

Le diététicien du groupe hospitalier George Hamlyn-Williams a révélé ses meilleurs conseils pour se restaurer.

  1. "Optez pour des sauces à base de tomates au lieu de celles contenant de la crème, du fromage ou du lait de coco."
  2. "Demandez que certains composants du repas soient préparés différemment si possible, tels que des œufs pochés au lieu de ceux frits, ou des pommes de terre au four au lieu de frites."
  3. "Allez" sans pain "lorsque vous commandez des hamburgers et échangez les frites contre une salade."
  4. "Ajoutez distraitement des assaisonnements ou des assaisonnements aux repas."
  5. "Optez pour des sources de protéines plus minces, telles que le poulet grillé ou le poisson blanc, au lieu d'un steak frit, qui contiendra plus de calories et de graisses saturées."
  6. "Évitez les entrées qui contiennent beaucoup de fromage ou de pâte et optez plutôt pour un plat à base de légumes plus sain."

Graeme a déclaré: "Si on aime Burger King et veut atteindre un objectif de composition, la connaissance des informations et l'action coordonnée basée sur ces informations est une bonne idée pour soutenir cet objectif."

Le double cheeseburger et bacon ne crient pas "sain", mais il ne contient que 360 ​​calories.

De même, un hamburger contient 250 calories et un hamburger au poulet en contient 390.

KFC

    KFC peut être facilement adapté à un programme de perte de poids

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KFC peut être facilement adapté à un programme de perte de poidsCrédit: @thefitnesschef_ / Instagram

Alors que beaucoup de gens pensent que le KFC est hors du jeu pendant un régime, ce n'est pas le cas.

Beaucoup de plats sont faibles en calories, avec un poulet normal avec du pop-corn qui ne contient que 135 calories.

Un mini-hamburger au steak contient 280 calories, tandis qu'un poulet original en deux morceaux en contient 485.

Graeme dit: "Au lieu de diaboliser KFC, n’est-ce pas une meilleure idée de regarder de manière plus objective?

"Au moins en ce qui concerne l'élément nutritionnel le plus fondamental de tout aliment: la valeur calorique.

"Peut-être que de cette façon, vous verrez que KFC peut s'intégrer à votre objectif de fitness si vous l'appréciez."

Wagamama

    Il y a quelque chose de sain dans le menu Wagas pour tout le monde

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Il y a quelque chose de sain dans le menu Wagas pour tout le mondeCrédit: @thefitnesschef_ / Instagram

Que vous soyez fan de nouilles ou de katsu, le menu Wagas a quelque chose de sain pour tous.

Beaucoup de plats sont composés d'éléments tels que les noix, les légumes, les protéines maigres et le bouillon, ce qui signifie que beaucoup de repas sont riches en nutriments.

Certains des plats à faible teneur en calories que Graeme recommande de choisir pour perdre du poids comprennent les enveloppements de canard avec 441 calories et la salade de nouilles au verre au tofu avec 437 calories.

Graeme déclare: "Connaître les valeurs énergétiques de base peut vous permettre de prendre des décisions éclairées concernant votre objectif tout en profitant d'une occasion sociale / professionnelle avec des amis et des collègues dans un restaurant."

Les vendredis TGI

    Les personnes à la diète peuvent encore célébrer le week-end en allant chez TGI

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Les personnes à la diète peuvent encore célébrer le week-end en allant chez TGICrédit: @thefitnesschef_ / Instagram

Vous pouvez toujours célébrer la fin de la semaine en vous rendant sur TGI, mais vous voudrez peut-être vous écarter des smoothies et des puddings d'apparence élaborée.

En particulier, Graeme souligne que le gâteau de sparkler rouge contient 1690 calories, tandis que le dessert de Brownie obsession est de 1200 calories.

Cependant, un dessert hypocalorique que je pourrais choisir serait la folie d'Oreo, qui représente 500 calories.

En ce qui concerne les plats principaux, les burgers TGI sont particulièrement malsains avec le burger aux macaronis au fromage pour un total de 1390 calories et le burger au whisky glacé de 1 100 calories.

Cependant, vous pouvez toujours déguster un hamburger et conserver votre plan si vous choisissez le burger à la dinde de 520 calories.

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