Nos corps sont différents. Certaines personnes semblent toujours minces, peu importe combien elles mangent. D'autres personnes ne peuvent tout simplement pas perdre ces kilos en trop, peu importe leurs efforts.

La prise de poids est récemment devenue un problème fréquent aux États-Unis. Elle représente une menace réelle pour la santé des personnes en surpoids car elle est liée à diverses maladies comme le diabète. En conséquence, de nombreux programmes de perte de poids sont apparus. Certains fonctionnent, mais ce n'est pas un scénario unique.

Programmes de perte de poids à éviter
Programmes de perte de poids à éviter

Alors, comment choisissez-vous le programme de perte de poids idéal qui vous convient? Le succès dépend en grande partie des facteurs suivants:

Les programmes de perte de poids ont des approches différentes. Certains dépendent de l'alimentation et de l'exercice, tandis que d'autres utilisent des stéroïdes et des médicaments. Certaines de ces approches ont des effets secondaires indésirables qui peuvent nuire à votre santé. En tant que tel, examinez d'abord votre état de santé général.

Soyez particulièrement prudent si vous souffrez d'affections ou de maladies sous-jacentes; Par exemple, l'apparition du diabète est courante chez de nombreuses personnes en surpoids qui cherchent à perdre du poids. Consultez votre médecin avec des détails sur votre programme de perte de poids souhaité afin qu'il puisse évaluer les menaces possibles pour votre santé.

Votre corps peut naturellement être enclin à accumuler plus de graisses et de calories, selon son type. Il existe trois types de corps: les ectomorphes, les mésomorphes et les endomorphes.

Les ectomorphes et les mésomorphes sont clairs car ils sont naturellement minces et peuvent facilement perdre du poids grâce à l'exercice et à une bonne nutrition, entre autres techniques. Les endomorphes doivent travailler un peu plus dur en raison de leur inclination naturelle à prendre du poids.

Les endomorphes sont recommandés pour consommer une alimentation équilibrée avec beaucoup de protéines maigres, de fruits et de légumes. Ils devraient également se concentrer sur les exercices cardiovasculaires et les exercices réguliers pour accélérer leur métabolisme.

  • Les objectifs et les promesses du programme

Certains programmes de perte de poids sont étranges et excessifs. Ils profitent de la volonté et de la frustration des personnes en surpoids. Sa tactique la plus populaire promet des résultats rapides et massifs, comme perdre jusqu'à 20 livres en une semaine.

Ces promesses et ces objectifs ne sont pas réalistes et s'ils fonctionnaient, les changements auraient un impact élevé sur votre santé. Soyez réaliste quant à ce que vous voulez éviter de devenir la proie de tels programmes.

En fonction de certains des facteurs abordés ici, vous pouvez facilement savoir combien de temps il faudra pour perdre du poids. Consultez un entraîneur professionnel, un nutritionniste et d'autres professionnels de l'industrie de la perte de poids pour une analyse précise du fonctionnement de votre programme de perte de poids souhaité.

Le régime alimentaire est un élément central de tout programme de perte de poids. La nourriture est la principale raison pour laquelle les gens prennent du poids en premier lieu, et une alimentation malsaine est à blâmer pour les cas croissants d'obésité.

Votre programme est susceptible de suggérer des changements radicaux à votre alimentation régulière. Ils recommanderont des aliments naturels entiers avec des nutriments qui vous aideront à brûler les graisses et les calories. Ces changements seront difficiles à s'habituer au début, alors consultez un nutritionniste.

Ironiquement, certains des aliments naturels recommandés par certains programmes de perte de poids ne sont pas toujours sains. Tenez compte de facteurs tels que les allergies et les problèmes de santé sous-jacents si vos changements alimentaires comprennent des aliments que vous n'avez jamais mangés auparavant.

Questions clés à poser à votre professionnel de la santé
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  • Programmes d'exercice et de mise en forme

De nombreux programmes de perte de poids recommandent également de faire de l'exercice. Certains recommandent des exercices aérobies complexes, tandis que d'autres trouvent un compromis entre les exercices simples, la nutrition et d'autres techniques de perte de poids. L'exercice est sain, mais vous devez aborder les nouvelles routines et techniques d'exercice avec prudence. Certains exercices sont complexes et peuvent avoir des effets potentiellement néfastes sur les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents, comme les maladies cardiaques.

Il est recommandé d'approcher un entraîneur professionnel avec le programme de perte de poids. L'entraîneur évaluera votre corps et analysera comment vous allez faire avec les exercices recommandés. Il peut également vous recommander des exercices sur mesure!

La frustration que subissent les personnes en surpoids lorsqu'elles essaient de perdre du poids les rend impatientes. Finalement, ils acceptent tout, tant que vous pouvez les amincir. Dans de nombreux cas, ils s'engagent à des programmes de perte de poids intenses et intenses qui finissent par perturber leurs routines quotidiennes.

Il faut du temps pour perdre du poids, car il faut le "détendre". En tant que tel, optez pour un programme de perte de poids flexible avec une approche progressive qui donnera à votre corps un certain temps pour s'habituer aux changements.

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