Cocotte de légumes et de bœuf Syn Free: un excellent repas copieux qui peut être cuit dans une mijoteuse, une casserole instantanée ou un four.

Casserole de bœuf et de légumes Slimming Eats Syn Free

Parfois, vous voulez un repas où vous pouvez jeter certains ingrédients dans une casserole ou une mijoteuse et le laisser bien fonctionner. Cette casserole de légumes et de bœuf Syn Free fait partie de ces plats dont le résultat final a une saveur incroyable.

Casserole de bœuf et de légumes Slimming Eats Syn Free - sans gluten, sans produits laitiers, sans gluten, sans gluten, sans thé, avec fondant, cocotte minute, mijoteuse

La seule partie compliquée consiste à rôtir le poivron pour les pâtes et cela en vaut la peine pour la saveur qu'il ajoute.

J'aime les ragoûts et mes enfants aussi. C'est toujours un excellent moyen d'incorporer de nombreux légumes différents, car vous pouvez littéralement ajouter les légumes que vous avez et la plupart vont creuser et profiter beaucoup. Au moins c'est le cas avec mes enfants. Un plat comme celui-ci: Une casserole de bœuf et de légumes sans gluten de Syn Free est un moyen pour eux de leur faire manger une bonne portion de légumes.

Casserole de bœuf et de légumes Slimming Eats Syn Free

Je me souviens que lorsque j'étais enfant, je n'étais pas non plus un amateur de légumes. Servez-moi les légumes dans une assiette comme ils étaient et je les déteste, mais servez-moi une casserole ou un ragoût, puis nettoyez l'assiette.

Heureusement, j'aime les légumes maintenant, la haine que je ressentais pour eux alors que j'étais enfant a disparu depuis longtemps. Au lieu de cela, je reçois maintenant autant de légumes différents que possible. Slimming World nous encourage à manger au moins 1/3 de nos fast-foods, c'est donc une excellente excuse pour sortir et commencer à chercher de nouveaux légumes à essayer.

Casserole de bœuf et de légumes Slimming Eats Syn Free

Plus vous les rendrez variés et intéressants, plus vous commencerez à les aimer si vous êtes un de ces végétariens. Rappelez-vous: les légumes sont très rassasiés, pauvres en calories et excellents pour augmenter les repas. Par conséquent, ils vous aideront à rester rassasié plus longtemps lorsqu'ils sont combinés avec d'autres groupes d'aliments et à accélérer votre perte de poids, car ils réduisent naturellement les portions des autres aliments dans votre assiette lorsque vous suivez les conseils de restauration rapide 1 / 3

Toujours confus sur les fast-foods? Découvrez mon post ici à L'avantage de la restauration rapide

Casserole de bœuf et de légumes Slimming Eats Syn Free

Cette casserole de viande et de légumes utilisait littéralement certains légumes que j'avais, avec quelques additions de condiments et d'épices. Le résultat final était plein de saveur.

Il peut être cuit dans un Pot instantané (Un autocuiseur multifonction et un de mes articles de cuisine les plus utilisés). C'est l'une des meilleures choses que j'ai achetée et que je l'utilise presque quotidiennement d'une manière ou d'une autre.

En gros, c’est une cuisine 7 en 1, et mijoter, cuire sous pression, sauter, il a des configurations pour soupe, chili, riz, porridge et même faire du yaourt (je ne l’ai pas encore essayé). Hé, j'ai même cuisiné mes œufs durs avec ça, vous devriez voir comment ils se pèlent sans effort.

Regarde mon autre: Recettes instantanées

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Casserole de bœuf et de légumes Slimming Eats Syn Free

ou si vous voulez un délicieux repas quand vous rentrez du travail, ajoutez-le à un mijoteuse. Vous n'en avez pas? Alors ne vous inquiétez pas, vous pouvez aussi le cuire au four.

J'ai servi avec mon délicieux Purée de pommes de terre Syn Free, puisque vous avez besoin de quelque chose pour nettoyer toute cette belle sauce et quelques courgettes au four.

Casserole de bœuf et de légumes Slimming Eats Syn Free

C'est un plat idéal pour le congélateur et complètement SYNCHRONISÉ. Vous n'avez pas besoin d'une meilleure excuse pour préparer cette casserole de viande et de légumes sans Syn.

Casserole de bœuf et de légumes Slimming Eats Syn Free


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Casserole de bœuf et de légumes Slimming Eats Syn Free - sans gluten, sans produits laitiers, sans gluten, sans gluten, sans thé, avec fondant, cocotte minute, mijoteuse

Cocotte à la viande et aux légumes sans Syn (four, mijoteuse, marmite instantanée)

Devoirs

cuisiner

Total

la performance 4 4 des portions

Cette recette est sans gluten, sans produits laitiers, paleo, minceur et Weight Watchers.

  • Extra facile – syn gratuit par portion
  • Original / SP – syn gratuit par portion
  • WW Smart Points – 5

Ingrédients

Pour la pâte de poivron rouge:

  • 1 poivron rouge haché
  • 1 petit oignon, haché finement
  • sel et poivre noir
  • huile de pulvérisation
  • 2 cuillères à soupe de purée de tomate (purée)

Pour la cocotte:

  • 700 g (24,5 oz) de ragoût de bœuf maigre (sans graisse visible)
  • 1 gros oignon rouge, haché
  • 2 gousses d'ail écrasées
  • 1 branche de céleri hachée
  • 1 cuillère à café de graines de cumin
  • 1 cuillère à café de graines de moutarde
  • 1 cuillère à café de feuilles de thym séchées
  • 2 grosses carottes hachées
  • 250 g (90z) de courge musquée hachée
  • 2 tasses (480 ml) de bouillon de boeuf
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
  • sel et poivre noir
  • Pulvérisation d'huile

Les instructions

Pour la pâte de poivron rouge:

  1. Préchauffer le four à 200c ou 400f (repère 6)
  2. Ajouter le poivron rouge et l'oignon dans le plat allant au four
  3. Vaporiser sur le dessus de l'huile de pulvérisation et assaisonner de sel et de poivre noir.
  4. Rôtir pendant environ 25-30 minutes, jusqu'à ce que le poivron rouge et ramollisse souvent.
  5. Ajouter à un mélangeur ou à un robot culinaire, avec la pâte de tomate et mélanger jusqu'à obtenir une pâte lisse. Ajoutez du bouillon à détacher s'il est trop épais pour être mélangé.
  6. Laisser de côté.

Pour la cocotte:

  1. Réduire le four à 160ºC / 300ºF ou repère de gaz 2
  2. Pulvérisez un pot allant au four à fond sur une chaleur très moyenne avec un peu d'huile. Ajouter l'oignon, l'ail et le céleri et faire revenir pendant 5 minutes pour qu'ils ramollissent.
  3. Ajouter tous les ingrédients restants, y compris la pâte de poivron rouge, assaisonner de sel et de poivre noir et bien mélanger, laisser mijoter puis mettre au four avec un couvercle et cuire au four pendant 3 heures jusqu'à ce que la viande soit tendre et tendre en retirant le couvercle pendant la dernière demi-heure de cuisson.
  4. Servir avec votre choix de côtés.

Les notes

Mijoteuse: Suivez les étapes jusqu'à ce que l'oignon, l'ail et le céleri soient frits, puis ajoutez-les à la mijoteuse et laissez mijoter pendant 8 heures.

Pot instantané: Suivez les étapes pour la pâte de poivron rouge. Ajuster pour faire sauter et faire revenir les oignons, le céleri et l'ail dans l'huile vaporisée. Ajoutez tous les autres ingrédients et ajustez à une pression manuelle élevée pendant 30 minutes, fermez la vanne et laissez la pression se relâcher naturellement. Réglez la fonction de saut une fois que vous avez retiré le couvercle, si la sauce doit épaissir un peu plus.

Les informations nutritionnelles sont une estimation et doivent être utilisées à des fins d'information uniquement.

Les ingrédients pouvant varier considérablement d'une marque à l'autre, il serait donc impossible de donner des informations précises.

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information nutritionnelle

Taille de la portion 1 portion

Montant par portion

Les calories 336

% Valeur quotidienne

Graisse totale 9,5 g

15%

Graisses saturées 3,1 g

seize%

Le cholestérol 114 mg

38%

Le sodium 437 mg

18%

Glucides totaux 20,6 g

7%

Fibre diététique 5,3 g

21%

Les sucres 2 g

Protéine 42,1 g

84%

* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques.

Casserole de bœuf et de légumes Slimming Eats Syn Free

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