Toutes les informations minceur |  Ce qu'il faut savoir sur Beachbody pour perdre du poids

Toutes les informations minceur | Ce qu'il faut savoir sur Beachbody pour perdre du poids

décembre 31, 2019 Non Par Camille Leroy


Si vous avez déjà vu quelqu'un dans des vêtements d'entraînement portant ce qui semble être un lait frappé dans un grand verre coloré, vous vous êtes probablement inscrit au programme Beachbody. Et sinon, les chances sont encore bonnes que vous connaissiez au moins une personne qui a essayé Beachbody.

Beachbody est surtout connu pour ses entraînements intenses, que vous pouvez diffuser à la maison.

Crédits: jacoblund / iStock / GettyImages

Fondée par les passionnés de fitness Carl Daikeler et Jon Congdon, Beachbody est devenue une marque incroyablement populaire, avec plus de 23 millions de clients et 1 milliard de dollars de ventes brutes depuis son lancement en 1998.

"Je sais que les gens entendent le nom" Beachbody "et supposent automatiquement qu'il s'agit d'apparence et d'abdos durs comme un rocher, mais il ne s'agit pas seulement de perdre du poids", explique Janna Hemstreet, une coach de Beachbody. basé à Salisbury, Maryland. "Il s'agit de se sentir bien dans sa peau. Nous voulons que les gens voient qu'être en bonne santé ne doit pas être difficile et ne doit pas le faire seul."

Une mission décente et sûre. Mais Beachbody, dont les séances d'entraînement les plus vendues comprennent des titres comme "Insanity" et "Body Beast", peut sembler intimidant à première vue. Est-ce vraiment difficile et peut-il vous aider à vous mettre en forme? et atteindre votre poids idéal?

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Comment fonctionne Beachbody?

Beachbody est une entreprise de nutrition et de conditionnement physique basée sur un abonnement qui encourage la perte de poids à travers plusieurs voies différentes, y compris les séances d'entraînement, les plans de repas, les suppléments nutritionnels et la responsabilité communautaire.

Beachbody est célèbre pour offrir des dizaines d'entraînements intenses, sélectionnés par des formateurs professionnels et distribués via le système en ligne Beachbody. Ces séances d'entraînement, souvent appelées «ensembles de défis», intègrent l'entraînement en force, le yoga, le tai-chi, le cardio et d'autres formes d'exercice, et peuvent durer entre 10 et 60 minutes par session.

Les utilisateurs doivent terminer plusieurs semaines de sessions avant de voir les résultats, ce qui peut être dramatique en raison de la durée et de l'intensité des programmes. Les packages de challenge peuvent être modifiés en fonction du niveau d'expérience (pour que les débutants puissent se déplacer à leur rythme) et venir avec DVD, accès à un coach de responsabilité et équipement d'exercice à l'achat.

Pour ceux qui veulent essayer différents entraînements avant de s'engager dans un seul, ils peuvent acheter un abonnement à Beachbody on Demand (BOD), un service de streaming qui comprend tous les entraînements Beachbody jamais créés. Ceux qui accèdent aux séances d'entraînement via BOD peuvent également acheter du matériel supplémentaire pour les séances d'entraînement, comme des marches, des poids ou des boucles de résistance, via le site Web de Beachbody.

"Beachbody a à voir avec la communauté", explique Hemstreet, qui s'est inscrit pour devenir coach de Beachbody en 2015. Les nouveaux utilisateurs de Beachbody s'associent automatiquement avec un coach lorsqu'ils s'inscrivent, ou ils peuvent choisir de s'inscrire avec un coach spécifique de leur choix. .

En plus d'aider les nouveaux membres à fixer des objectifs et à suivre les progrès, les entraîneurs bénéficient également d'une remise sur tous les produits Beachbody (25%), ainsi que d'une commission de 25% sur les produits et services vendus, explique Hemstreet. .

Beachbody encourage les utilisateurs à acheter des suppléments Shakeology, y compris des shakes et des barres protéinés.

Crédits: luza studios / iStock / GettyImages

Un autre pilier du programme Beachbody? Selon le site Web Beachbody, une variété de «superaliments» secoués appelés Shakeology, qui sont chargés d'antioxydants, de prébiotiques, de probiotiques, d'adaptogènes et de protéines, et sont conçus pour réduire la faim et combler les lacunes nutritionnelles entre les repas.

Les produits Shakeology sont disponibles à l'achat sur le site Web de Beachbody et sont disponibles en neuf saveurs, y compris le chocolat, la fraise, la vanille et les épices de citrouille. Beachbody propose également des suppléments de collagène, des barres protéinées et plus encore.

Le programme Beachbody propose également des plans de repas. Les utilisateurs qui optent pour le 21 Day Fix ou tout autre package de défi qui intègre un changement dans le régime alimentaire utiliseront des récipients à code couleur au lieu de compter les calories, chaque récipient représentant un groupe alimentaire différent. Les utilisateurs calculent leur objectif calorique quotidien, qui détermine ensuite le nombre de contenants colorés qu'ils peuvent manger par jour. Cette méthode de régime ne permet pas les desserts, donc les participants qui ont besoin d'une solution sucrée pour prendre Shakeology entre les repas sont encouragés.

Les clients peuvent rejoindre Beachbody en achetant un package de défi ou le service de streaming Beachbody On Demand directement sur le site, ou en s'inscrivant sous un coach. Ensemble, les coachs et les utilisateurs de Beachbody déterminent les objectifs de formation et choisissent le programme qui convient le mieux à la personne.

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Combien ça coûte?

«La meilleure chose pour votre argent est de commencer par un ensemble de défis afin que vous puissiez essayer des choses à un prix réduit», explique Hemstreet.

Shakeology, par exemple, est beaucoup moins cher lorsqu'il est inclus dans un package de démarrage plutôt que acheté séparément sur le site Web.

Les forfaits défi sont à prix élevé, à partir de 160 $, tandis que Beachbody on Demand coûte 99 $ par année civile.

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Cela vous aide-t-il vraiment à perdre du poids?

Comme tous les régimes, le succès avec Beachbody est basé sur le point de départ de l'utilisateur et l'effort qu'il y met. Et comme tous les régimes basés sur un régime restrictif, la prise de poids est possible après avoir terminé le défi.

Si vous voulez savoir si des régimes comme Beachbody peuvent vous aider à perdre du poids, la réponse est oui ", a déclaré Rebecca Hart, RD, LDN, diététiste professionnelle au Center for Eating Disorders à Baltimore, Maryland." Mais pouvez-vous perdre du poids efficacement? , à long terme? Non. "

La raison, dit Hart, est que les régimes basés sur une alimentation restrictive échouent la plupart du temps, car les utilisateurs ont tendance à reprendre tout le poids perdu, et plus encore, lorsque la période de régime est terminée.

La science le soutient: une revue de la littérature publiée dans le numéro d'avril 2013 de Obésité ISRN Il a noté que 50% des personnes ayant perdu du poids retrouvent leur poids de base dans les cinq ans.

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Pour perdre du poids efficacement et ne pas le reprendre, vous devez changer votre style de vie de manière à pouvoir continuer. Cela signifie apprendre comment et quoi manger quotidiennement, ainsi que comment intégrer l'exercice de manière saine et cohérente.

Le programme Beachbody peut vous aider à perdre du poids, mais il n'est pas susceptible de vous aider à rester à long terme.

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Avantages du régime Beachbody

1. La responsabilisation fonctionne. Alors que certains pourraient se moquer de l'idée d'avoir besoin d'un entraîneur, la recherche montre que des contrôles de responsabilité réguliers peuvent augmenter considérablement les chances de perte de poids et d'entretien à long terme. Selon une étude publiée dans le numéro de juillet 2015 de Évaluation des technologies de la santé, Les participants à un programme de perte de poids étaient plus susceptibles de maintenir une perte de poids après 12 mois s'ils participaient à plusieurs séances «d'entrevues de motivation» avec un partenaire responsable.

2. Combinez régime et exercice. Bien que le régime ou l'exercice physique seuls puissent aider quelqu'un à perdre du poids, la recherche montre que les gens perdent du poids plus rapidement lorsqu'ils combinent les deux. Une étude publiée dans le numéro d'août 2012 de ObésitéPar exemple, il a pris trois groupes témoins et les a suivis pendant 12 mois pour évaluer la méthode de perte de poids la plus efficace. Les participants qui ne dépendaient que de l'alimentation ont perdu en moyenne 15 livres, tandis que les participants du groupe de l'exercice seulement ont perdu seulement 4 livres en moyenne. Mais les participants du troisième groupe, qui utilisaient une combinaison de régime et d'exercice, ont perdu un poids moyen de près de 20 livres chacun.

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Quels sont les inconvénients possibles?

1. Cela pourrait être trop restrictif. "Avec Beachbody, vous pouvez choisir la plage de calories, qui à mon avis est restrictive et peut limiter les comportements désordonnés, car certains d'entre eux sont très faibles", explique Hart. De plus, les utilisateurs peuvent ne pas obtenir tous les groupes d'aliments nécessaires. «Selon votre apport calorique, vous ne pourrez peut-être manger que quelques portions de céréales et de glucides, tandis que la recommandation moyenne est de 6 à 11 portions», explique Hart.

2. Boire des calories peut vous nuire à long terme. "Je ne suis pas un grand fan de l'utilisation de laits frappés quand il s'agit de perdre du poids", explique Hart. La raison? "Je préfère que les clients tirent leurs calories de la nourriture; sinon, ils peuvent ne pas satisfaire pleinement leur faim, ce qui conduit à une suralimentation et à devenir obsédé par la nourriture plus tard."

Comme tout programme de régime, les résultats de Beachbody dépendront de l'effort que vous faites. Et même si cela peut être une bonne option pour ceux qui cherchent à se mettre en forme et à rendre des comptes à un entraîneur ou à un groupe, cela peut être trop restrictif pour certains et ne pas soutenir la perte de poids à long terme.

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