VOUS VOULEZ perdre du poids mais vous n'avez pas envie de vous engager dans les aliments que vous aimez?

Eh bien, Slimming World est peut-être le régime pour vous.

    Les membres perdent huit pour cent de leur poids corporel en six mois et 13 pour cent en un an.

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Les membres perdent huit pour cent de leur poids corporel en six mois et 13 pour cent en un an.Crédits: Getty – Contributeur

Il est basé sur quelque chose appelé Food Optimizing, qui est une liste d'aliments "sans Syn" qui peuvent être consommés en quantités illimitées.

L'idée est que pour éliminer la graisse corporelle, vous devez échanger des aliments riches en graisses contre des aliments naturellement faibles en gras.

Alors pensez-y un peu comme le dos de céto; Vous recherchez des fibres riches en matières grasses.

Alors que beaucoup de gens jurent d'aller au céto, il peut être incroyablement difficile à suivre. En fait, un expert l'a décrit comme "le régime le plus trompeur", car il est souvent vendu comme une solution facile.

Mais nous savons que Slimming World a eu des résultats vraiment incroyables.

Joanne Thomas, une mère de 22 ans, a perdu la huitième place en seulement huit mois plus tôt cette année, tandis que Jane Auguste, 51 ans, a perdu la dixième après avoir appris à contrôler son habitude de 4000 calories par jour.

    Joanne avait 22 ans avant de rejoindre Slimming World

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Joanne avait 22 ans avant de rejoindre Slimming WorldCrédit: Kennedy News and Media
    Perdu une incroyable 8e place en seulement 8 mois du plan d'optimisation des aliments

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Perdu une incroyable 8e place en seulement 8 mois du plan d'optimisation des alimentsCrédit: Kennedy News and Media
    L'accent est mis sur les aliments faits maison, qui remplissent les aliments riches en fibres et en matières grasses.

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L'accent est mis sur les aliments faits maison, qui remplissent les aliments riches en fibres et en matières grasses.Crédit: Kennedy News and Media

& # 39; Perte de poids sans régime & # 39;

Le régime Slimming World n'est pas conçu pour être temporaire; L'idée est d'atteindre votre poids cible et d'y rester à vie.

C'est pourquoi vous entendez beaucoup de gens dire qu'ils sont dans le plan depuis plus de 20 ans.

Le régime implique des personnes qui choisissent des aliments dans une liste d'aliments faibles en gras qu'ils appellent des aliments gratuits, tels que les fruits, les légumes, les pâtes, les pommes de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs.

Ces aliments peuvent être consommés en quantités illimitées.

Il n'y a pas de nombre de calories, la nourriture n'est pas interdite et un traitement occasionnel est toujours autorisé.

Tous les aliments ne sont pas identiques

Bien qu'il n'y ait pas d'aliments en dehors des limites, certains des aliments restreints, appelés Syns, ont des valeurs attachées.

De nombreux éléments Syns (également appelés synergies) sont des éléments de traitement, mais certains peuvent être des extras sains qui vous permettent d'augmenter la taille des portions.

Les utilisateurs obtiennent un nombre total de Syns quotidiens qu'ils peuvent consommer, qui peuvent être calculés via des plans spécifiques pour perdre du poids.

Surtout, cela varie d'environ cinq à 15 par jour.

Des exemples de Syns sont un verre de vin à partir d'un morceau de chocolat.

Les extras sains incluent le lait et le fromage pour le calcium, le pain de blé entier et les céréales de petit déjeuner pour les fibres et autres minéraux essentiels, et les noix et les graines pour des huiles saines.

C'est moins cher que WW

Pour rejoindre un groupe Slimming World, les personnes à la diète doivent payer 10 £, suivies de paiements hebdomadaires de 4,95 £, avec des réductions pour les seniors.

Il existe des plans alternatifs disponibles pour ceux qui souhaitent continuer en ligne au lieu de sessions de groupe.

WW, en revanche, coûte 35 £ pour un cours de 6 semaines et 66 £ pour un cours de 12 semaines.

Le régime Slimming World est-il sûr?

La British Dietetic Association dit que si les plans de repas peuvent manquer de flexibilité, ils sont généralement équilibrés.

Les réunions de groupe encouragent les membres à partager leurs réussites, leurs idées et leurs recettes, mais elles peuvent ne pas être attrayantes pour tout le monde.

Cependant, sans vous renseigner sur les calories et la taille des portions, vous pourriez avoir de la difficulté à faire des choix sains une fois que vous aurez quitté le programme.

La nourriture n'est pas interdite, donc les repas offrent équilibre et variété et conviennent aux familles.

La taille des portions de chaque groupe alimentaire variera selon le plan que vous suivez.

    Il n'y a pas de nourriture en dehors des limites, mais le plan est de prioriser les aliments sains et de permettre des friandises si vous avez suffisamment de Syns

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Il n'y a pas de nourriture en dehors des limites, mais le plan est de prioriser les aliments sains et de permettre des friandises si vous avez suffisamment de SynsCrédits: Getty – Contributeur

Changements dans le monde de la perte de poids

En septembre 2018, les personnes à la diète du programme Slimming World ont été scandalisées après que la société ait retiré les yaourts Muller de sa liste d'aliments Syn Free.

Seulement huit semaines plus tard, ils ont annoncé de nombreux changements qui ont rendu la minceur furieuse.

À partir de Noël, les personnes à la diète ont commencé à obtenir chaque jour une option "A" saine supplémentaire dans le plan Extra Easy, ainsi qu'une augmentation de la quantité de lait de vache entier.

Les options saines supplémentaires sont les aliments qui, avec les aliments gratuits, soutiennent une alimentation équilibrée et saine en général en fournissant du calcium, des fibres, d'autres minéraux essentiels et des huiles saines.

Mais la dose quotidienne de boissons sans produits laitiers de personnes à la diète comme le riz et le lait d'amande a été réduite à 400 ml, tandis que le fromage à pâte molle à faible teneur en matière grasse / léger et le fromage de chèvre à pâte molle ne seront plus classés comme Extras sains.

Et en raison des nouvelles informations nutritionnelles, une poignée d'aliments gratuits qui étaient auparavant étiquetés comme & # 39; P & # 39; (ou riches en protéines), comme les fèves au lard, les haricots, les haricots mungo et toutes les variétés de pois (sauf les pois cassés), ne seront plus marqués de cette façon.

Cependant, ces aliments resteront gratuits, ce qui signifie qu'ils peuvent être dégustés sans peser, compter ou mesurer.

Combien de poids perdez-vous du poids?

Selon Slimming World, les membres perdent huit pour cent de leur poids corporel en six mois et 13 pour cent en un an.

L'ancienne actrice de Casualty, Rebecca Wheatley, a été nommée femme minceur du monde en 2005, après avoir perdu plus de la moitié de son poids.

L'étoile de 5 pieds 11 pouces a perdu une énorme pierre de 12, tombant d'une taille 32 à une taille 12 en deux ans après avoir honte de la façon dont elle a vu son mariage.

Apprendre des leçons à long terme

Pour certaines personnes, une alimentation riche en glucides et pauvre en graisses peut ne pas être adéquate.

Pour ceux qui peuvent déjà avoir des relations légèrement désordonnées avec la nourriture, avoir leurs Syns de manière responsable pourrait être un défi.

Techniquement, vous pouvez stocker vos Syns et avoir un énorme bol de pâtes tous les jours, quelque chose sans grande ou aucune valeur nutritive.

Par conséquent, il s'agit vraiment de manger des aliments entiers faibles en gras et de penser aux Syns comme un peu de ce que vous aimez, au lieu de quelque chose que vous accumulez et soufflez avec une demi-bouteille de vin.

Une grande partie de votre succès sera réduite à vraiment apprendre la nutrition et le contrôle des portions.


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