8 aliments de remplissage qui sont parfaits lorsque vous essayez de perdre du poids

Manger de gros aliments peut éviter de trop manger et réduire votre apport calorique total.

Surligner

  • Les aliments riches en protéines et en fibres remplissent la nature
  • La farine d'avoine et les œufs durs sont des options de petit-déjeuner copieux
  • Mangez des soupes et des salades si vous voulez avoir des aliments qui vous comblent

L'alimentation joue un rôle clé dans la perte de poids. Ce n'est pas seulement ce que vous mangez, c'est aussi la quantité que vous mangez qui détermine le délai dans lequel vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids. Manger des aliments qui remplissent la nature peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, réduisant ainsi la sensation de faim et la suralimentation ou la mastication de la malbouffe ou des collations malsaines. Dans cet article, nous allons parler des aliments de remplissage qui peuvent vous garder rassasié plus longtemps, réduire votre appétit, réduire votre apport calorique total et ainsi vous aider à perdre du poids efficacement.

Aliments farcis auxquels vous pouvez faire confiance pour perdre du poids

Les aliments riches en fibres et en protéines sont principalement ceux qui remplissent la nature. Voici quelques aliments copieux que vous pouvez manger si vous avez à l'esprit une perte de poids:

1. Soupe

La soupe est essentiellement un aliment liquide composé de beaucoup d'eau. Il est généralement consommé pour guérir d'une maladie ou après une intervention chirurgicale. Les soupes claires ou les soupes à base de bouillon devraient être les choix préférés des observateurs de poids. C'est un aliment hypocalorique et amaigrissant que vous pouvez consommer si vous prévoyez de perdre quelques kilos.

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2. Salades

Manger des salades est un excellent moyen d'ajouter des fibres à votre alimentation. Remplissez votre assiette de salade avec beaucoup de légumes-feuilles comme les épinards, le chou frisé, la laitue, etc. Évitez d'ajouter des garnitures transformées, du fromage, des croûtons et d'autres extras malsains. Le brocoli, les poivrons, les noix et les graines et les tomates sont des agents de perte de poids que vous pouvez ajouter à votre salade.

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Les salades remplissent des aliments qui peuvent réduire la faim et éviter de trop manger plus tard
Crédit photo: iStock

3. Noix et graines

Les noix et les graines sont l'une des collations les plus saines que vous puissiez manger. Ils vous remplissent rapidement et fournissent des protéines végétales de bonne qualité et des graisses saines. Une poignée de noix par jour est bonne si vous voulez perdre du poids. Assurez-vous de ne pas manger trop de noix et de graines car elles sont riches en calories.

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4. Avocat

L'avocat est un fruit populaire dans le monde de la perte de poids. Ils sont une riche source de graisses saines et de potassium. Vous pouvez ajouter des avocats à vos salades. Le pain grillé à l'avocat peut également être une excellente option de petit-déjeuner copieux.

5. Œufs

Les œufs sont une riche source de protéines. Ils sont considérés comme un aliment idéal pour le régime cétogène. Les œufs à la coque pour le petit-déjeuner peuvent être une option de remplissage pour le petit-déjeuner.

6. Fromage cottage

Le fromage cottage ou le paneer est une bonne source de protéines végétariennes. Il peut vous remplir rapidement et vous garder rassasié plus longtemps. Il en va de même pour le lait. Cependant, assurez-vous de pratiquer le contrôle des portions.

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Le fromage cottage est une riche source de protéines.
Crédit photo: iStock

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7. Avoine

La mention d'options de petit-déjeuner copieux et sains ne peut pas aller sans mentionner les flocons d'avoine. La farine d'avoine est une merveilleuse source de fibres. Vous pouvez ajouter du lait et des fruits à votre gruau pour un petit-déjeuner nutritif et copieux.

8. Quinoa

Le quinoa est plus riche en fibres que la plupart des autres céréales. Par conséquent, il a une nature plus complète. C'est également un grain riche en protéines qui peut être intégré avec succès dans un régime amaigrissant.

Clause de non-responsabilité: ce contenu, qui comprend des conseils, ne fournit que des informations génériques. Il ne remplace en aucun cas un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d'informations. NDTV n'est pas responsable de ces informations.

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