Si vous êtes prêt à perdre quelques kilos mais ne savez pas par où commencer, ces programmes de perte de poids qualifiés et révisés devraient être en mesure de vous aider à prendre une décision. Il y en a tellement que cela peut être un peu écrasant d'essayer de commencer.

Si vous êtes prêt à perdre quelques kilos mais ne savez pas par où commencer, ces programmes de perte de poids qualifiés et révisés devraient être en mesure de vous aider à prendre une décision. Le | Avocadu.com "width =" 350 "height =" 525 "srcset =" https://s3.amazonaws.com/avocadu/wp-content/uploads/2018/06/02163412/Top-Selling-Weight-Loss-Programs -Rated-and-Review-2-min.jpg 600w, https://s3.amazonaws.com/avocadu/wp-content/uploads/2018/06/02163412/Top-Selling-Weight-Loss-Programs-Rated- y-Revisado-2-min-200x300.jpg 200w, https://s3.amazonaws.com/avocadu/wp-content/uploads/2018/06/02163412/Top-Selling-Weight-Loss-Programs-Rated-and -Reviewed-2-min-183x274.jpg 183w, https://s3.amazonaws.com/avocadu/wp-content/uploads/2018/06/02163412/Top-Selling-Weight-Loss-Programs-Rated-and- Revised-2-min-177x266.jpg 177w "tailles =" (largeur maximale: 350px) 100vw, 350px

Il existe des tonnes de différents types de programmes de perte de poids. Littéralement des milliers …

Certains vous fournissent de la nourriture et contrôlent complètement chaque bouchée que vous prenez, tandis que d'autres vous permettent de faire vos propres achats et de cuisiner.

Les programmes de perte de poids les plus vendus ont eu de nombreux témoignages et de nombreuses personnes qui ont eu du succès avec eux. La clé est de trouver celle qui vous convient.

Le fait que quelqu'un d'autre ait réussi ne signifie pas qu'il le fera ou que le programme vous conviendra.

N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas seulement de ce qui sonne bien au départ. Il s'agit davantage de ce que vous pensez pouvoir suivre à long terme, surtout si peser 200 livres ou plus et j'ai beaucoup de poids à perdre.

Nous examinons les 10 programmes de perte de poids les plus vendus et les a classés selon les critiques. Nous analysons les avantages et les inconvénients de ce qui est bon et de ce qui ne l'est pas si bien dans chacun.

Ce ne sont pas vraiment des régimes à la mode non plus puisque la plupart d'entre eux existent depuis des ANNÉES!

  1. Contrôleur de poids

Ce programme existe depuis les années 1960 et est le programme de perte de poids le plus vendu sur toutes les listes qui existent. Beaucoup de gens ont perdu du poids avec lui, mais il existe de nombreuses histoires d'échecs alimentaires et de récupération de poids.

Avantages:

Ils laissez-vous manger ce que vous voulez parce que tout le système est basé sur ce qu'ils appellent les SmartPoints. Ils vous donneront des conseils nutritionnels, mais si vous voulez vraiment de la malbouffe qui fait partie de vos calculs, vous pouvez la manger.

Le programme encourage contrôle des portions, qui est une grande partie de votre alimentation, vous êtes encouragé à Mangez à la maison et cuisinez afin d'avoir plus de contrôle sur ce que vous mettez dans votre corps.

Ils ont également un système de support incroyable, avec des réunions de groupe tenues en personne et en ligne.

Inconvénients:

Ils veulent que vous ayez une pesée hebdomadaire, ce que certaines personnes à la diète trouvent intimidant. Certains trouvent également que le manque de restrictions alimentaires rend la triche trop facile et se sent bien.

Parce que la grande majorité de la nourriture que vous mangez compte des points, vous pouvez vous sentir compter les calories pour certains

Voir Weight Watchers ici.

  1. Jenny Craig

Si vous détestez cuisiner et considérez votre micro-ondes comme l'appareil le plus important de votre maison, C'est probablement le plan pour vous. Tout ce que vous allez manger est préemballé et déjà distribué.

Les personnes à la diète choisissent les aliments qu'ils veulent pour la semaine en ligne, y compris les collations, puis les récupèrent au centre de perte de poids.

Avantages:

Ils éliminent toutes les conjectures de manger parce qu'ils font tout pour vous, sauf chauffer les aliments et mettre la fourchette dans la bouche. Les calories totales par jour varient de 1 200 à 2 300, selon sa taille et son niveau d'activité.

Ils ont des entraîneurs de perte de poids avec lesquels vous pouvez discuter par téléphone ou en personne, qui sont généralement des personnes qui ont suivi avec succès le programme. Ils vous aident à atteindre vos objectifs et à savoir à quoi cela ressemble lorsque vous vous trompez.

Inconvénients:

Les portions sont petites et les calories se situent généralement entre 200 et 300 calories chacune. Bien que la qualité de la nourriture soit bonne, elle n'est pas fraîche car congelée.

Mon plus gros problème avec ce programme est qu'il ne comprend pas de conseils sur la façon de cuisiner vous-même frais. Vous n'apprenez pas à vraiment changer nos mauvaises habitudes alimentaires et à nouer de meilleures relations avec la nourriture quand TOUT est fait pour vous. Ceci est un excellent concept de notre Défi de perte de graisse de 21 jours car c'est ce qui vous aide à maintenir le poids sur le long terme et à prendre de meilleures décisions lorsque vous êtes avec des amis, des dîners, etc.

Jenny Craig est également chère, avec des prix alimentaires de 15 $ à 26 $ par jour, et cela sans compter les frais d'adhésion.

Voir Jenny Craig ici.

  1. Le régime Mayo Clinic

Les spécialistes de la perte de poids Mayo Clinic ont conçu ce programme de perte de poids à long terme visant à vous aider à créer de saines habitudes de vie. Ils veulent que vous ayez un plan de contrôle du poids durable Cela durera toute votre vie.

Avantages:

Tout est dans vos livres de régime et en ligne, vous n'avez donc pas à vous soucier de quiconque ignore vos choix alimentaires ou grimpe sur une échelle. Vous pouvez Allez à votre rythme.

Le programme de perte de poids de la clinique Mayo concerne nourriture fraîche, Et ils pensent que vous pouvez manger autant de fruits et légumes frais que vous le souhaitez. Ils ont créé une "pyramide de poids santé" qui vous donne des directives claires pour prendre de bonnes décisions alimentaires.

Inconvénients:

Il n'y a pas de support local, mais ils ont une application pour perdre du poids et une communauté en ligne. Vous êtes seul avec celui-ci.

Ce programme a beaucoup moins de soutien et Le rythme à votre rythme ne fonctionne souvent pas pour beaucoup de gens. La plupart des gens savent "quoi faire", mais ils ont besoin de conseils plus stricts sur "comment faire". Si c'est vous, ce n'est peut-être pas idéal pour vous.

Voir le régime Mayo Clinic ici.

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  1. Atkins

Si vous ne pouvez pas vivre sans glucides, sautez simplement cette section et lisez ce qui suit, car Atkins n'est pas votre plan. Il est seulement faible en glucides, riche en protéines et en matières grasses.

Et si c'est toi, je peux le comprendre. L'élimination des glucides est extrêmement importante pour perdre du poids, mais ce n'est pas nécessairement une affaire à long terme. Notre Défi de perte de graisse de 21 jours comprend un Nettoyage des glucides pendant 7 jours pour la détoxification et la perte de poids Mais il comprend également des instructions sur la façon de réintroduire des glucides dans votre alimentation.

Avantages:

Ils ont un service personnalisé de livraison de produits frais pour votre alimentation et vos besoins en saveurs, ainsi que des collations, des laits frappés et des barres alimentaires que vous pouvez commander en ligne.

Bien que les régimes soient riches en graisses et en protéines, deux études montrent que le régime Atkins Il augmente le bon cholestérol et abaisse la pression artérielle. (1)

Atkins dispose également d'une application mobile et d'autres outils d'assistance en ligne pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Inconvénients:

Les experts en santé n'aiment pas vraiment le régime Atkins, qui lui donne une note de 2,1 sur 5 étoiles. Il a obtenu des notes élevées pour une perte de poids rapide, mais ils n'achètent pas la valeur nutritive des aliments. (2)

Ils ne pensent pas que c'est une façon durable de manger à long terme.

Voir Atkins ici.

  1. Le régime golo

Êtes-vous un peu spongieux au milieu, avez-vous du mal à perdre du poids ou souffrez-vous de diabète? Le programme de perte de poids Golo pourrait être la meilleure option pour vous car il s'adresse aux personnes résistantes à l'insuline.

Un an d'adhésion vous permet d'obtenir des suppléments, des plans de repas, des listes de courses, des recettes, des conseils et du soutien.

Avantages:

Ils ont trois plans au choix, vous n'avez donc pas à épouser le programme pendant un an si vous ne l'aimez pas. La plupart des critiques disent également qu'ils aiment vraiment les recettes et que la formation est excellente. Ils aiment aussi le prix.

Inconvénients:

Le supplément qu'ils vendent n'est pas différent de tout ce qu'ils peuvent obtenir sur le marché, et les gens ont des résultats mitigés. Beaucoup pensent également que l'information sur le régime alimentaire est une nutrition de bon sens et ne vaut pas le prix du plan. (3)

Voir le régime Golo ici.

  1. Le régime South Beach

Le programme de perte de poids de South Beach est comme la petite sœur du régime Atkins. C'est un régime pauvre en glucides, mais moins restrictif.

Ils livrer des repas emballés entièrement préparés, vous n'avez donc pas à vous soucier du contrôle des portions ou de la prise de décision. Ils veulent que vous mangiez de nombreux petits repas par jour afin que votre métabolisme soit équilibré.

Ils ont également un livre sur leur programme si vous voulez en savoir plus avant de vous engager dans leurs projets.

Avantages:

Ils s'occupent de tout pour vous, y compris des collations. Tout ce que vous avez à faire est de choisir les types d'aliments que vous aimez et ils apparaîtront à votre porte.

Bien qu'il soit faible en glucides, il ne vous oblige pas à abandonner complètement. Le régime est assez équilibré et il est basé sur une bonne nutrition.

Comme tous les régimes à faible teneur en glucides, les gens voient généralement une perte de poids rapide au début. Ils ont également des conseillers de soutien disponibles par téléphone lorsque vous avez besoin d'aide ou de motivation, et une application de suivi du poids.

Inconvénients:

Le plan le moins cher est d'environ 10 $ par jour, ce qui finit par être de 300 $ par mois, avec des options de prescription limitées. Vous devriez suivre le plan qui vous coûtera près de 400 $ par mois pour des options alimentaires décentes, ce qui exclut tout aliment que vous achetez par vous-même pour compléter le plan.

Il est également basé sur des repas emballés avec peu d'options fraîches, ce qui n'est pas toujours une bonne idée si vous cherchez à apprendre à créer vos propres plats sains.

Voir le régime de South Beach ici.

  1. Nutrisystem

Ce programme de perte de poids est comme Jenny Craig, mais c'est un peu plus facile dans votre poche. Fournit plans de repas, aliments emballés et soutien. Vous pouvez commander tous vos aliments et collations en ligne, ce qui rend le régime beaucoup plus facile.

Avantages:

Tu as trois options de plan au choix, donc si vous êtes en faillite ou avez un budget serré, vous trouverez quelque chose. Si vous souhaitez personnaliser vos repas, cela vous coûtera plus cher, mais vous pouvez également obtenir un plan automatisé qui ne coûte que 275 $ par mois.

Inconvénients:

Les aliments sont tous vraiment traité, mais la plupart des gens les trouvent très savoureux. Pourtant, il y a souci de sa valeur nutritive des diététistes Même ainsi, ils incluent compléter vos repas avec des aliments frais dans votre système, donc cela existe.

Les plans de repas moins chers n'ont pas autant de soutien personnalisé que les autres plans qui le proposent.

Voir Nutrisystem ici.

  1. Noom

Perte de poids communautaire "width =" 468 "height =" 312 "srcset =" https://s3.amazonaws.com/avocadu/wp-content/uploads/2018/06/02162626/community-weight-loss.jpg 468w , https://s3.amazonaws.com/avocadu/wp-content/uploads/2018/06/02162626/community-weight-loss-300x200.jpg 300w, https://s3.amazonaws.com/avocadu/wp- content /uploads/2018/06/02162626/community-weight-loss-365x243.jpg 365w, https://s3.amazonaws.com/avocadu/wp-content/uploads/2018/06/02162626/community-weight-loss - 355x237.jpg 355w "tailles =" (largeur maximale: 468px) 100vw, 468px

Noom est un programme de perte de poids qui se fait à travers un application téléphonique Ils ont obtenu plus de 45 millions de téléchargements et les personnes qui l'ont acheté ont des sentiments.

L'application a été conçue par des formateurs en santé, des médecins, des nutritionnistes et des spécialistes de l'exercice. Ils affirment que 64% des personnes qui utilisent le programme perdent en moyenne 5% de leur poids corporel en 16 semaines et 83% des diabétiques du programme contrôlent leur glycémie. (4)

Avantages:

Ils tiennent compte de la santé de votre mode de vie, si vous avez des problèmes de santé, de la quantité de stress dans votre vie et des déclencheurs possibles. Ils créent un plan unique qui vous aide enrayer les mauvaises habitudes et maîtriser les bonnes.

Ils ont un soutien personnel et en groupe, des enregistrements de nourriture et de poids, un podomètre et un suivi des calories.

Inconvénients:

Les gens aiment ou détestent cette application, et la raison pour laquelle ils la détestent à cause du service client. Apparemment, c'est assez horrible. Ils ignorent souvent les demandes d'assistance technique et de remboursement. Yikes

Si vous songez à utiliser ce programme, je vous contacterais d'abord et vous expliquerais vos préoccupations avant de vous engager.

Voir Noom ici.

  1. Système de perte de graisse pour les gourmands

Ce programme de perte de poids est pour tout le monde introvertis là-bas, ils veulent juste le faire eux-mêmes et ne pas avoir à "gens" tout le temps. Le programme se compose d'un groupe de Cahiers à spirale, livres de cuisine et DVD d'exercices, et ont également une option en ligne.

Les créateurs de ce système ont la théorie que le L'équilibre parfait entre les glucides rapides, les glucides lents et les protéines aidera votre métabolisme à accélérer et à brûler les calories plus rapidement. 72% des clients qui ont acheté le programme sur Amazon lui ont attribué trois étoiles ou plus, ils doivent donc faire quelque chose de bien.

Avantages:

Le programme est basé sur vous éduquer sur ce qui sera le plus efficace pour votre métabolisme unique, et cela peut conduire à des résultats à long terme.

Ils ne lui disent pas non plus de ne pas manger certains types d'aliments, ce qui est un gros problème pour beaucoup de gens. Les mélanges de types de glucides et de protéines sont ce qui compte, par conséquent, tant que vous obtenez la bonne proportion, vous pouvez manger de la purée de pommes de terre ou des pâtes pour le dîner et toujours perdre du poids.

Inconvénients:

Les personnes qui ont donné de mauvaises critiques l'ont généralement fait parce que les instructions étaient trop difficiles à suivre. Apparemment, vous avez besoin d'un QI relativement élevé pour le résoudre.

Voir le système de perte de graisse Food Loves ici.

  1. Défi de perte de graisse de 21 jours

Défi de perte de graisse sur 21 jours Avocadu "width =" 685 "height =" 178 "srcset =" https://s3.amazonaws.com/avocadu/wp-content/uploads/2016/07/14221618/Avocadu- New-21 -Day-Challenge-min.png 1153w, https://s3.amazonaws.com/avocadu/wp-content/uploads/2016/07/14221618/Avocadu-New-21-Day-Challenge-min-300x78 .png 300w, https://s3.amazonaws.com/avocadu/wp-content/uploads/2016/07/14221618/Avocadu-New-21-Day-Challenge-min-768x200.png 768w, https: // s3 .amazonaws. com / avocadu / wp-content / uploads / 2016/07/14221618 / Avocadu-New-21-Day-Challenge-min-1024x266.png 1024w, https://s3.amazonaws.com/avocadu/wp-content/uploads /2016/07/14221618/Avocadu-New-21-Day-Challenge-min-365x95.png 365w, https://s3.amazonaws.com/avocadu/wp-content/uploads/2016/07/14221618/Avocadu- New-21-Day-Challenge-min-355x92.png 355w "tailles =" (largeur maximale: 685px) 100vw, 685px

Les gars, c'est NOTRE programme de perte de poids rapide que nous développons, donc je ne vous dirai pas que l'examen de ce programme est impartial. Cependant, je vais vous donner quelques commentaires de nos clients afin que vous puissiez le voir vous-même.

Notre défi est conçu pour vous aider à perdre 10 à 21 livres en seulement 21 jours, et il peut également être répété autant de fois que vous le souhaitez si vous avez plus de poids à perdre (sans frais supplémentaires)!

Les Défi de perte de graisse de 21 jours Il combine de nombreux avantages des programmes précédents, notamment …

  • Une brève désintoxication des glucides pour aider à restaurer votre insuline
  • Un plan pour les réintroduire,
  • Une liste des aliments approuvés pour savoir quels aliments manger
  • Une liste des aliments non approuvés afin que vous sachiez quels aliments éviter
  • Accès à un groupe de soutien communautaire privé.
  • Une liste de contrôle quotidienne pour savoir quoi manger et quand le manger tous les jours

Avantages:

En plus de ce qui précède, notre plan vous aide également à créer de meilleures habitudes alimentaires qui vous aideront dans des situations sociales et à l'extérieur de la maison. Il ne s'agit pas de prendre toutes les décisions pour vous. Il s'agit de vous donner les moyens de prendre vous-même des décisions saines.

Vous obtiendrez une liste des aliments que vous pourrez manger certains jours et des suggestions sur la façon de les préparer, mais c'est à vous de créer vos repas. La meilleure partie est qu'elle vient avec l'accès à un groupe de soutien privé où des milliers d'autres femmes partagent leurs recettes préférées pour les repas approuvés par le défi et des tonnes de soutien et de motivation comme ce poste de Christina:

Témoignage de Christina Challenge "width =" 534 "height =" 458

Christina a perdu 66 livres et en comptant à Au moment où elle a posté cette photo. Elle travaille toujours pour atteindre son poids idéal!

Inconvénients:

Si vous êtes quelqu'un qui a besoin de nourriture livrée à votre porte tous les jours ou qui a besoin d'être préparée pour vous, ce n'est pas le plan pour vous.

Comme nous l'avons déjà dit, bien que cela soit très pratique, cela ne vous aide pas à développer de meilleures habitudes alimentaires qui vous aideront à maintenir votre poids ou à survivre à des situations sociales.

Voir le défi de perte de graisse de 21 jours ici.

Si vous avez aimé cet article sur les programmes de perte de poids ou avez des questions, n'hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous!

Les deux onglets suivants modifient le contenu ci-dessous.

Lauren McManus "class =" avatar avatar-80 wp-user-avatar wp-user-avatar-80 aligner une photo

Bonjour à tous! Je m'appelle Lauren et je dirige l'émission ici sur Avocadu! Nous croyons à la qualité plutôt qu'à la quantité et que l'alimentation est TOUT quand il s'agit de votre santé et de votre bien-être. Bref, nous croyons en la santé de l'intérieur.

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