Une petite histoire

Depuis que j'ai commencé à bloguer pour le Trek en 2016, j'ai fait cinq randonnées de longue section, perdant en moyenne 25 livres par randonnée. On pourrait penser que j'avais chuté à environ 100 livres à ce stade, sauf que j'ai réussi à reprendre le poids que j'ai perdu dans le temps qu'il a fallu pour le déposer. Le printemps 2019 a été particulièrement mauvais car j'ai subi une chirurgie de la coiffe des rotateurs et ma récupération m'a empêché de faire de l'exercice jusqu'en juin. La plupart de mes promenades de section ont été sur le sentier des Appalaches. L'été dernier, j'avais prévu de parcourir le Colorado Trail. Alors que j'ai réussi à parcourir un peu plus de 200 milles, je ne m'amusais pas. Ma pratique régulière de marcher sur le sentier peut être bien pour l'AT, mais l'ajout d'altitude au mélange me oblige à être en meilleure forme au début de mes promenades. Quelque chose a dû changer!

J'ai subi un examen physique peu de temps après mon retour du Colorado et j'ai parlé à mon médecin de la frustration du régime alimentaire. Le seul régime qui avait fonctionné pour moi était le régime faible en glucides d'Adkin, mais avec moi, ce régime a pris fin lorsque j'ai atteint mon objectif. Je n'abandonnerai jamais les glucides pour toujours. Mon médecin m'a suggéré d'essayer un programme en ligne. Quelques jours plus tard, une annonce Noom est apparue sur mon calendrier et je me suis inscrit.

Le programme

Noom a une composante éducative. Vous apprenez un paradigme qui vous aide à prendre de bonnes décisions sur quoi manger. Tout ce que vous mangez est enregistré dans votre application. La première chose que vous faites chaque matin est de vous peser et d'enregistrer votre poids. Lorsque vous faites cela, vous êtes récompensé par un graphique montrant vos progrès. Il enregistre également vos activités dans l'application et la moitié des calories que vous brûlez sont ajoutées à votre budget calorique pour la journée. Ils vous ont mis dans un groupe d'autres Noomers. Un coach affecté à votre groupe qui organise la conversation dans le chat de groupe. Vous avez également un entraîneur individuel qui joue avec vous environ une fois par semaine. Son groupe et ses entraîneurs sont là pour vous soutenir. Changer les habitudes de votre vie n'est pas facile. Vous avez besoin de ce soutien. Tout cela coûte presque autant qu'une paire de chaussures de course.

Le paradigme

Il n'est pas surprenant que le paradigme de l'alimentation de Noom soit exactement le contraire de ce que les routards utilisent. Alors que les routards recherchent des aliments riches en calories emballés dans un petit volume, les Noomers recherchent des aliments faibles en calories. L'exemple qui m'a ramené à la maison est le raisin contre les raisins secs. Trente raisins ont donné exactement les mêmes calories avec 30 raisins secs, mais les raisins prennent plus de place. Il avait un budget de 1 700 calories par jour.

Retour d'information

Vous enregistrez votre poids chaque matin, tout ce que vous mangez pendant la journée et tous vos entraînements. Après la pesée, vous verrez un graphique de vos progrès


La documentation graphique de vos progrès est une grande motivation!

Défis et avantages particuliers.

Il avait parcouru 200 milles sur la piste du Colorado en août dernier. Vous marchez 200 miles dans le Colorado, vous pouvez courir presque n'importe quelle distance que vous voulez. C'était lent, mais il pouvait courir environ cinq milles. Mon pouls au repos était de 52 et je ne pouvais littéralement pas courir assez vite pour perdre mon souffle. Noom veut que vous construisiez jusqu'à 10 000 pas par jour. J'ai couru un peu plus de 60 milles en septembre (le mois avant le début du programme). Alors que la plupart des gens devaient travailler jusqu'à 10 000 pas par jour, au moins ils l'ont fait depuis le début. Avec le programme, j'ai couru cinq jours par semaine et mon kilométrage mensuel a progressivement augmenté. Après quelques semaines, j'ai commencé à marcher une heure pendant mes jours de congé. Dans l'application Noom, vous voyez l'impact de vos activités. Cette rétroaction m'a poussé à faire quelque chose tous les jours.

Ma femme est directrice d'un programme de semestre pour les élèves du secondaire. Je mange pratiquement tous mes repas dans la salle à manger. L'école se trouve dans une ferme en activité sur la côte du Maine. La nourriture est saine et copieuse, mais je n'ai vraiment aucun contrôle sur ce que je mange. Je contrôle seulement combien. J'ai définitivement fait des erreurs. Crêpes pour le petit déjeuner! Ayons-en deux avec du sirop d'érable! C'est la moitié de mon budget quotidien! Il n'y a pas de nourriture hors limites; Vous apprenez que tout doit correspondre à votre budget. Souvent, je ne savais pas combien de calories j'avais consommé jusqu'à ce que je les enregistre dans l'application. J'ai corrigé ces erreurs au cours de mes séances d'entraînement. Mon kilométrage a augmenté régulièrement pour atteindre 100 miles par mois.

Cela a été pris lors de la remise des diplômes de mon fils l'été dernier avant ma promenade dans le Colorado. Je n'ai aucune idée de ce que ça pesait

Après une promenade récente

Objectif!

J'ai quitté Noom en février lorsque mon abonnement initial a pris fin. Je pesais 206 … une livre de moins que ma cible. Depuis lors, mon poids a oscillé entre 206 et 211. Ma taille est tombée à 33 pouces (contre 38).

La «fin de la civilisation telle que nous la connaissons» a créé des défis particuliers. Je me suis senti obligé de manger chaque jour un demi-verre de glace et une ou deux bières. Je considère ces médicaments dans notre situation actuelle, mais j'ai maintenu une moyenne de 100 miles par mois pendant l'hiver dans le Maine.

Les prochaines étapes

J'ai bien peur de ne pas retourner au Colorado cet été. Je ne suis pas sûr de vouloir entrer dans un conteneur fermé d'humains étroits pour voler dans notre situation actuelle. Conduire depuis le Maine ne semble pas non plus trop attrayant. Bien que presque toutes les voies soient liées à l'éloignement social, je ne suis pas sûr que les petites villes soient des sources fiables d'approvisionnement et de services. Comment une pandémie affecte-t-elle la probabilité d'avoir un problème? Si je suis pris en charge, quelle est la probabilité que mon voyage prenne COVID aussi au sérieux que moi? J'ai 69 ans. Cela augmente un peu les enjeux pour moi. A mon âge j'ai peur, je l'utilise ou je perds du territoire. J'ai l'impression que faire de la randonnée un mois par an est quelque chose que je dois faire, mais dans nos circonstances actuelles, je ne vois pas comment je peux sortir sur la piste cet été. Le plan est de rester actif, de manger raisonnablement et d'espérer avoir quelque chose dans le réservoir lorsque les choses redeviendront normales.

D'un autre côté, ma barbe trail est épique!

* L'image caractéristique est un kit de renard qui est né à l'extérieur de la fenêtre de mon bureau. L'école a été plus calme que la normale ce printemps et c'était amusant de voir grandir ce petit garçon et ses frères et sœurs.

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