
Cette recette ne contient pas de gluten, de produits laitiers, végétariens, minceur (SP) et Weight Watchers.
Recette pour perdre du poids
Extra facile – 0,5 syns par portion (ou sans synchronisation lorsque l'édulcorant est utilisé)
Vert – 0,5 syns par portion (ou sans synchronisation lorsque l'édulcorant est utilisé)
Original – 0,5 syns par portion (ou sans synchronisation lorsque l'édulcorant est utilisé)
Sauce à pizza maison



4 à 6 personnes
Ingrédients
- 2 tasses (480 ml) de passata
- 240 ml (1 tasse) d'eau
- 2 cuillères à soupe de pâte de tomate
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable (2 synthétiseurs) ou utilisez l'édulcorant de votre choix pour le garder sans amidon
- 1 oignon, très finement coupé en dés
- 2 gousses d'ail écrasées
- 2 cuillères à café d'origan
- quelques feuilles de basilic finement hachées
- ¼ cuillère à café de poudre d'oignon
- ¼ cuillère à café de poudre d'ail
- sel et poivre noir pour assaisonner
- huile de pulvérisation
La méthode
- Vaporisez une casserole profonde avec un jet d'huile
- Ajouter l'oignon et faire frire jusqu'à ce qu'il soit caramélisé et ramolli
- Ajouter l'ail et faire frire quelques minutes de plus.
- Ajouter la passata, l'eau, la pâte de tomate, le sirop d'érable, l'origan, le basilic, la poudre d'oignon et la poudre d'ail.
- Porter à ébullition, réduire le feu, couvrir et laisser mijoter 40 minutes, jusqu'à ce que la sauce soit réduite et épaississe.
- Assaisonner au besoin avec du sel et du poivre noir.
- Cette sauce est idéale pour la pizza, les pâtes et toutes sortes d'autres plats délicieux.
- Conserver dans un récipient hermétique au réfrigérateur.
- Il gèle également bien.
3.5.3226
La recette ci-dessus a été calculée pour Slimming World, cependant, pour ceux d'entre vous qui suivent le plan Weight Watchers ou un autre régime calorique contrôlé. Ci-dessous est d'env. information nutritionnelle:
Env. INFORMATION NUTRITIONNELLE |
|
Par portion |
|
Calories |
83 |
graisse |
0,1 g |
Graisses saturées |
0g |
Glucides totaux |
17,9 g |
Fibre diététique |
5,0 g |
Les sucres |
12,1 g |
Protéine |
3,8 g |