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Régime strict: régime rapide pour perdre 8 livres en 1 semaine. Comment perdre du poids.

Les Régime strict C'est un régime de 7 jours à suivre du lundi au dimanche. Les Régime strict Il est très efficace pour la perte de poids pour les personnes qui mangent beaucoup de glucides, car il y a très peu d'apports.

Perte de poids: 8 livres en 7 jours.
Durée du régime: 1 semaine. Le régime peut être prolongé mais toujours sous contrôle médical.
Fréquence du régime: ne répétez pas le régime glucidique plus de 3 fois par an.

Le déjeuner et le dîner sont interchangeables. Pour atteindre l'objectif de perte de poids, il est obligatoire de boire beaucoup d'eau, 8 verres d'eau par jour (2 litres, 1,8 litre) et de faire de l'exercice, par exemple, marcher rapidement plus de 30 minutes par jour.

Pour le régime strict, nous vous suggérons de suivre ce régime alimentaire hebdomadaire:

Plan de régime strict pour perdre du poids en 7 jours:

Lundi: menu régime strict

Petit déjeuner:
– 1 yaourt maigre aux fruits de saison.
– Un demi-pamplemousse.

Déjeuner:
– Salade d'épinards et de thon frais.
– 1 poivron cuit à votre guise.

Dîner:
– Soupe aux légumes, ou 2 tranches d'ananas.
– 1 yaourt aux fruits de saison ou 1 verre de lait écrémé.
– 2 pommes.

Mardi: Menu régime strict

Petit déjeuner:
– Café ou thé et 2 toasts au jambon léger.

Déjeuner:
– Salade de tomate, poulet et épinards (vous pouvez la remplacer par un autre légume à feuilles).

Dîner:
– Mélange de légumes bouillis.
– Moules cuites à la vapeur ou autres fruits de mer cuits à votre goût.

Mercredi: menu régime strict

Petit déjeuner:
– 1 yaourt maigre aux fruits de saison.
– 1 banane

Déjeuner:
– Légumes rôtis.
– Crevettes grillées ou autres fruits de mer.

Dîner:
– 1 omelette d'artichaut.
– Champignons grillés.
– 1 tranche d'ananas (vous pouvez le remplacer par un autre fruit).

Jeudi: Menu régime strict

Petit déjeuner:
– Café ou thé et 2 tranches de pain de blé entier avec du fromage frais sans gras ou du jambon léger.

Déjeuner:
– Mélange de légumes cuits, poulet froid et 1 tranche d'ananas.
– 1 pomme.

Dîner:
– Soupe aux légumes.
– Poisson bouilli avec salade.

Vendredi: menu régime strict

Petit déjeuner:
– Café ou thé.
– 1 yaourt maigre, sans céréales.

Déjeuner:
– Salade de légumes.
– Poisson ou poulet grillé.
– 1 pomme rôtie.

Dîner:
– Chou-fleur bouilli ou brocoli.
– Merlu au four.
– 1 poire ou 1 pomme.

Samedi: Menu régime strict

Petit déjeuner:
– 1 verre de légumes frais.
– 1 yaourt maigre, sans céréales.

Déjeuner:
– Salade de légumes frais.
– 1 steak sans gras.

Dîner:
– Soupe aux légumes.
– Aubergines et champignons grillés.
– Compote de pommes.

Dimanche: Menu régime strict

Petit déjeuner:
– Café ou thé.
– 1 œuf à votre guise.
– Du jus d'orange.

Déjeuner:
– 1 portion de spaghettis (nouilles) avec sauce tomate. N'ajoutez pas de fromage ou de viande.
– Légumes rôtis.
– 1 tranche d'ananas.

Dîner:
– Légumes mélangés comme vous le souhaitez.
– 1 poire ou 1 pomme.

Avant de commencer un régime, consultez votre nutritionniste, elle vous aidera à perdre du poids en bonne santé.

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