Lorsque vous atterrissez sur le site Web de régime GOLO, vous tombez sur une photo avant et après d'une femme qui dit "se sentir bien" après avoir perdu 112 livres en un an. Juste à côté de lui se trouve un homme qui a perdu 131 livres. Il dit: "GOLO a changé ma vie!"

Le secret de son succès? Ce n'était pas un entraînement intense ou un régime alimentaire faible en glucides. C'était GOLO, un programme qui vise à vous aider à perdre du poids de manière durable en régulant vos hormones hors de contrôle, en particulier l'insuline.

Si vos niveaux d'insuline ne sont pas ce qu'ils devraient être, GOLO soutient que vous aurez du mal à perdre du poids même si vous faites tout le reste correctement, comme manger des aliments nutritifs et bouger régulièrement. En suivant votre régime alimentaire recommandé (qui peut coûter jusqu'à 100 $) et en achetant vos suppléments, GOLO promet de garder vos hormones sous contrôle afin que vous puissiez perdre du poids et ne pas récupérer.

Mais y a-t-il une science qui soutient ces affirmations? Ici, les diététistes expliquent ce qu'il faut considérer avant d'entrer avec GOLO.

Sauvegarde: dites-moi plus sur le régime GOLO.

Encore une fois, GOLO est basé sur le concept que l'insuline, une hormone qui aide à réguler la glycémie, peut interférer avec votre capacité à perdre du poids. Développement d'une résistance à l'insuline, c'est-à-dire. Lorsque les cellules des muscles, des graisses et du foie ne répondent pas bien à l'insuline et ne peuvent pas utiliser le glucose pour l'énergie, elles peuvent amener votre corps à stocker les graisses et ralentir votre métabolisme, explique le site Web de GOLO.

Et c'est là qu'intervient GOLO. Ils affirment que leur plan aidera les adeptes à perdre du poids en "équilibrant" les hormones qui affectent le poids, "contrôlant le glucose" (également connu sous le nom de sucre dans le sang), "maintenant des niveaux d'insuline sains" et "éliminant le régime conventionnel" de famine. " "

Le régime lui-même est assez simple: rien n'est interdit et il est recommandé de consommer des aliments à «calories nutritionnellement denses» comme le poisson, les viandes maigres, les fruits et légumes frais, les noix et le fromage.

Comment est exactement le plan de repas GOLO?

Il est important de noter que, à moins que vous n'achetiez les brochures GOLO: le plan de vie GOLO et les obstacles pour surmonter le régime alimentaire, qui viennent avec des prix allant de 49,95 $ à 99,90 $, on ne sait pas exactement comment ou quoi Je mangerais une journée typique ou quelles recommandations de calories vous aimez.

Attendez, j'ai entendu dire qu'il fallait prendre des suppléments.

Oui, GOLO en outre Il veut que les adeptes prennent leur supplément de perte de poids, ce qui peut coûter jusqu'à 100 $ pour un approvisionnement de 90 jours. Le supplément contient les minéraux zinc, chrome et magnésium, divers extraits de plantes, un épaississant et de l'acide citrique. Ils ne contiennent pas de soja, de gluten, de produits laitiers, d'œufs, de poisson ou de crustacés, de noix, d'arachides ou de blé.

GOLO déclare sur son site que "quiconque recherche une perte de poids constante et durable peut bénéficier de la libération", notant que "plusieurs études" sont leur soutien. Bien qu'il y ait des faits saillants de cette recherche sur la liste, GOLO n'explique pas comment les ingrédients de son supplément soutiennent ses promesses, telles que la régulation du métabolisme, le ralentissement de la digestion et la réduction du stress.

En général, GOLO recommande de prendre un supplément trois fois par jour avec vos repas, en augmentant ou en réduisant la dose en fonction de plusieurs facteurs (comme si vous avez une journée stressante ou si vous avez un excès de graisse abdominale, qui n'a pas de définitions spécifiques).

Ils affirment également que leur supplément est sûr à prendre avec des médicaments, ce qui est toujours une discussion que vous devriez avoir avec votre médecin, quelle que soit la pilule que vous prévoyez de prendre.

Administration La Food and Drug Administration ne réglemente pas les suppléments, ce qui signifie qu'il appartient à chaque entreprise de garantir l'innocuité et l'efficacité.

Le régime GOLO peut-il donc vous aider à perdre du poids?

La société a de nombreux témoignages de personnes sur son site Web et souligne des études en ligne qui indiquent qu'elles prouvent que l'alimentation peut vous aider à perdre du poids. Mais, et c'est un grand mais«Les études ont été payées par GOLO et ne peuvent pas être trouvées dans des bases de données examinées par des pairs, explique Julie Upton, M.S., R.D., co-fondatrice du site Web Appetite for Health Nutrition.

GOLO dit que les études étaient "préliminaires" et ne comprenaient pas de contrôle placebo, ce qui signifie qu'ils n'ont pas comparé les résultats obtenus par les personnes suivant le régime GOLO avec des personnes qui ne prenaient pas GOLO. Traduction: "Il n'y a absolument aucune preuve scientifique concluante à l'appui de ces affirmations", déclare Keri Gans, M.S., R.D.N, auteur de Le petit régime alimentaire, ce qui signifie qu'il est difficile de savoir si le plan fonctionnera vraiment pour vous.

"Il n'y a absolument aucune preuve scientifique concluante à l'appui de ces affirmations."

Un avantage potentiel est que le régime encourage les fruits et légumes, et n'a pas une longue liste d'aliments pour éviter "ce qui est assez rafraîchissant", dit Gans.

Et comme il semble suivre une formule de perte de poids standard, vous pouvez perdre quelques kilos. "Réduire les calories et consommer plus d'aliments entiers tels que les protéines maigres, les fruits et légumes frais est un excellent moyen de perdre du poids, ce qui le rend plus sensible à l'insuline", explique Scott Keatley, R.D., de Keatley Medical Nutrition Therapy.

Quant à l'affirmation de GOLO selon laquelle la résistance à l'insuline est la principale raison pour laquelle de nombreuses personnes ont des problèmes pour perdre du poids, Gans dit que ce n'est pas si simple. "En termes simples: si vous mangez trop de glucides raffinés dont votre corps a besoin pour l'énergie, il stockera l'excédent sous forme de graisse", dit-elle. "L'insuline n'est donc pas directement coupable. Une personne doit mieux gérer ses repas pour éviter des pics de glycémie."

Et, si ce n'était pas évident, tous les diététistes enregistrés à qui nous avons parlé ne sont pas fans de suppléments. «J'évite toujours les pilules contenant des substances qui n'ont pas été bien étudiées», explique Keatley.

Autrement dit: les experts disent que le régime GOLO ne vaut pas votre argent.

«Il s'agit de la TB12 des plans de régime», explique Keatley. "Il y a suffisamment de science pour le faire paraître comme une bonne idée, mais elle a toutes les caractéristiques de la pseudoscience. "

Et le fait qu'il doive payer pour cela est un point de conflit avec Upton. "N'importe quel programme qui vous oblige à acheter vos aliments ou suppléments brevetés, courez, ne partez pas!", Dit-elle.

Au lieu de cela, il recommande simplement de se concentrer sur la consommation de plus de légumes, de fruits et de grains entiers, et de limiter les options pour les aliments de faible qualité, tels que les aliments transformés et les glucides raffinés. "Pour 99% des gens, c'est suffisant pour les aider à perdre du poids et à ne pas le reprendre", dit-il.

Et si vous voulez vraiment trouver une plante spécifique à suivre, il existe des options faire Ils ont des tonnes de recherches évaluées par des pairs pour soutenir leurs revendications, telles que le régime méditerranéen, le régime DASH et le régime flexitarien.


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