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Certaines personnes qui découvrent le régime Dukan ressentent l’inconfort de la constipation et des problèmes de transit digestif. Dans la plupart des cas, cette situation est une réaction temporaire et normale du corps à s’adapter à de nouveaux aliments et à un régime différent. En raison du fait que le régime Dukan est riche en protéines et pauvre en graisses et en glucides, les personnes à la diète déclarent souvent avoir moins souvent besoin d’aller aux toilettes. Cette diminution de la fréquence et du besoin peut être interprétée à tort comme de la constipation. Une personne habituée à y aller à une certaine heure de la journée peut voir sa routine interrompue non pas par la constipation mais simplement par l’absence d’un déchet à éliminer. Si tel est le cas, il n’y a pas de problème à résoudre. Bien sûr, une véritable constipation est inconfortable et désagréable et doit être corrigée rapidement.

Dans cet article, je vais examiner 5 façons de s’attaquer au problème de la constipation avec le régime Dukan.

1. Mangez votre son d’avoine tous les jours

La première chose à faire est de manger la quantité recommandée de son d’avoine chaque jour. Vous pouvez manger votre son d’avoine seul dans une bouillie (aromatisée à la cannelle et à la vanille pour une délicieuse gâterie quotidienne) ou l’ajouter à d’autres aliments comme garniture de hamburger.

Si vous mangez suffisamment de son d’avoine mais que vous souffrez toujours de constipation, vous pouvez augmenter la quantité que vous mangez chaque jour jusqu’à ce que votre système digestif redevienne normal.

2. Essayez d’ajouter un peu de son de blé à votre alimentation

Une autre option, suggérée par le Dr Dukan dans le livre officiel, consiste à ajouter une cuillère à soupe de son de blé à votre alimentation chaque jour où vous avez des problèmes.

3. Vous devez boire beaucoup d’eau

Une troisième chose que vous pouvez faire est de vous assurer de boire suffisamment d’eau chaque jour. Le manque d’eau dans votre système peut causer de la constipation. Assurez-vous de boire le minimum recommandé de deux litres d’eau par jour. Même si vous n’avez pas de problèmes de transport digestif, vous devriez boire cette quantité d’eau tous les jours, que vous suiviez ou non le régime Dukan.

4. Vous pouvez manger des pruneaux si cela vous aide.

Une quatrième option consiste à manger une petite quantité de fruits, comme des pruneaux, jusqu’à ce que vos mouvements redeviennent normaux. Oui, les fruits sont interdits pendant le régime Dukan, mais il ne sert à rien de souffrir inutilement, vous pouvez manger des pruneaux si cela aide à dissiper les problèmes digestifs.

5. Demandez de l’aide à votre pharmacien

Enfin, si vous souffrez vraiment de constipation, vous pouvez acheter des remèdes en vente libre auprès de votre pharmacien local. Évidemment, vous ne voulez pas aller trop loin avec des choses comme les laxatifs et les suppositoires, mais une petite dose simplement pour traiter un problème urgent est parfaitement acceptable.

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