Comment perdre du poids dans les prochaines 24 heures

Le régime hospitalier de 3 jours, également connu sous le nom de régime hospitalier de Birmingham, est devenu populaire en raison des allégations selon lesquelles le régime a été créé pour permettre aux patients destinés à une intervention chirurgicale de perdre jusqu’à 10 livres de poids sur une période de trois jours. . D’autres sources attribuent l’origine de ce régime à l’Université de l’Alabama.

Il est à noter que ces institutions ne font pas cette affirmation et n’acceptent aucune responsabilité envers ceux qui suivent le régime.

Malgré l’incertitude de ses origines, il ne fait aucun doute que ce plan de régime simple s’est répandu et que de nombreuses personnes l’ont utilisé, trouvant souvent la stratégie de perte de poids sous l’un de ses nombreux noms. En plus du régime hospitalier de 3 jours, il est également connu sous le nom de régime Alabama de 3 jours, régime de thon de 3 jours, régime de thon, régime cardiaque de 3 jours et autres.

Le contenu de ces régimes amaigrissants est très similaire et sera traité ici comme essentiellement le même.

Un élément clé du régime hospitalier de 3 jours est qu’il contient un faible niveau calorique quotidien d’environ 1 000 calories avec des ingrédients spécifiques pour fournir les protéines, les glucides, les graisses (très peu) et d’autres nutriments dont nous avons besoin pour survivre. Pour une description complète du plan de menu, effectuez une recherche rapide sur mon article « Régime de thon de 3 jours : menu et plan de régime ».

En résumé, le plan décrit les aliments qui seront inclus dans le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sur une période de trois jours.

Il existe de nombreux rapports de réduction de poids de ceux qui ont suivi le régime. La quantité de poids perdu signalée pendant cette période varie, comme on pouvait s’y attendre avec autant de métabolismes et d’exigences alimentaires différents impliqués. Cependant, une réduction de poids minimale d’au moins 2,5 livres semble réalisable et probable.

Une grande partie de la perte de poids due à un régime aussi éphémère est probablement due à la perte d’eau. De plus, avec un nombre de calories d’environ 1 000, ce serait bien en deçà des besoins normaux pour la plupart des adultes, donc l’énergie dépensée expliquerait également une partie de la perte.

Cependant, bien qu’il ne s’agisse pas d’un « régime de famine », le régime de l’hôpital de Birmingham est susceptible de créer des problèmes pour les utilisateurs s’il est poursuivi au-delà des 3 jours recommandés. Par exemple, il est normal que notre corps fasse des ajustements lorsqu’une pénurie alimentaire est détectée. Il s’agit d’un mécanisme de survie qui nous protège lorsque peu de nourriture est disponible, comme en période de famine. Le corps ralentit le métabolisme et conserve les réserves de graisse afin que nous puissions survivre plus longtemps avec moins de nourriture. Cela rend en fait plus difficile la perte de poids, nous avons moins d’énergie et nous nous fatiguons plus facilement. Ce n’est pas une condition satisfaisante à long terme !

Bien qu’il puisse y avoir un certain avantage de perte à court terme, la sensation de faim ressentie à la fin du régime encourage un apport alimentaire supplémentaire une fois le régime terminé. Une meilleure alternative est un programme qui ne provoque pas de fringale, ne fait pas ralentir le corps dans ses activités et prend en compte les besoins nutritionnels afin que les changements d’habitudes alimentaires permettent une perte de graisse plus longue et durable. .

Au lieu de suivre un régime alimentaire simple et hypocalorique, perdre du poids pendant une période prolongée permet d’utiliser d’autres tactiques dans le régime, telles que « transférer les calories », en mettant davantage l’accent sur la perte de graisse et une bonne nutrition. À long terme, cela est plus susceptible de fournir des avantages pour la santé et une perte de poids durable.

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