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Le régime cétogène est un programme de perte de poids très réussi. Utilisez des ingrédients riches en graisses et faibles en glucides pour brûler les graisses au lieu du glucose. Beaucoup de gens connaissent le régime Atkins, mais le plan céto limite encore plus les glucides.

Parce que nous sommes entourés de fast-foods et d’aliments transformés, il peut être difficile d’éviter les aliments riches en glucides, mais une bonne planification peut aider.

Planifiez les menus et les collations au moins une semaine à l’avance, afin de ne pas vous limiter aux options de repas riches en glucides. Recherchez des recettes de céto en ligne; il y a pas mal de bons parmi lesquels choisir. Plongez dans le style de vie céto, trouvez vos recettes préférées et respectez-les.

Il y a quelques éléments qui sont des agrafes sur un régime cétogène. Assurez-vous d’avoir ces éléments à portée de main :

  1. Des œufs – Utilisé dans les tortillas, les quiches (oui, la crème épaisse est légale en céto !), Snack Boiled, Low Carb Pizza Crust, et plus encore ; si vous aimez les œufs, vous avez de bonnes chances de réussir ce régime
  2. Bacon – J’ai besoin d’une raison ? petit-déjeuner, côté salade, garniture de hamburger, BLT (pas de pain, bien sûr; essayez un BLT dans un bol, mélangé à de la mayonnaise)
  3. Fromage à la crème – Des dizaines de recettes, pâtes à pizza, plats principaux, desserts.
  4. Fromage râpé – Saupoudrer sur la viande à tacos dans un bol, transformée en chips tortilla au micro-ondes, vinaigrettes, pizza à faible teneur en glucides et enchiladas
  5. Beaucoup de romaine et d’épinards – Remplissez-vous de légumes verts; ayez beaucoup à portée de main pour une salade rapide lorsque vous avez faim
  6. Édulcorant liquide EZ-Sweetz – Utilisez quelques gouttes à la place du sucre ; cet édulcorant artificiel est le plus naturel et le plus facile à utiliser que j’ai trouvé
  7. Chou-fleur – Dans des sacs frais ou surgelés, vous pouvez manger ce légume à faible teneur en glucides seul, mélangé à de l’huile d’olive et cuit au four, écrasé dans de fausses pommes de terre, émincé / râpé et utilisé à la place du riz sous les plats principaux, sur des croûtes de pizza à faible teneur en glucides et cétogènes, et beaucoup plus
  8. Filets de poulet surgelés – Avoir un grand sac à portée de main; Décongeler et griller rapidement, faire sauter, mélanger avec des légumes et garnir de sauce à l’ail sur un pain plat à faible teneur en glucides, utiliser dans du poulet piccata, du poulet Alfredo, des tacos, des enchiladas, du poulet au beurre indien et plus encore
  9. Viande hachée – Faire un gros burger et garnir de toutes sortes de choses, du fromage, des champignons sautés, des oignons grillés … ou déchiqueter et cuire avec un assaisonnement pour tacos et utiliser dans des tacos au fromage provolone; ajouter une assiette de laitue, avocat, fromage, crème sure pour une salade de tacos sans tortilla
  10. Amandes (nature ou aromatisée) – ce sont des collations savoureuses et saines ; cependant, assurez-vous de les compter pendant que vous mangez, car les glucides s’additionnent. Les saveurs incluent habanero, noix de coco, sel et vinaigre et plus encore.

Le plan céto est un moyen polyvalent et intéressant de perdre du poids, avec de nombreuses options alimentaires délicieuses. Conservez ces 10 articles dans votre réfrigérateur, congélateur et garde-manger, et vous serez prêt à préparer de délicieux repas et collations céto à tout moment.

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