Si vous visitez le site Web du régime GOLO, vous verrez une poignée de personnes en bonne santé et heureuses, dont l'une se tient derrière une paire de ce qui était vraisemblablement son vieux pantalon qui ne lui allait plus. C'est parce qu'il semble être les deux tiers de sa taille précédente.

Le message ne manque pas: le pantalon est grand; Ce n’est pas grâce au plan de repas et au supplément que, selon l’entreprise, un demi-million de personnes ont perdu du poids et ne se rétablissent pas, ce qui conduit souvent à une meilleure santé. Debbie, qui, avec les autres témoignages présentés, porte un astérisque à côté de son nom qui indique que ses résultats ne sont peut-être pas les siens. Elle a perdu 112 livres en un an et "se sent bien". Et un médecin dont le nom apparaît comme le Dr Paul est cité (pas de prénom, ville ou affiliation) en disant qu'il a perdu 110 livres. "Je ne suis plus un diabétique de type 2 et ma tension artérielle, mon cholestérol, ma glycémie et mon rythme cardiaque ont chuté."

Intrigué? Nous aussi, nous avons interviewé la cofondatrice du régime, Jennifer Brooks. Nous avons ensuite discuté avec Caroline Apovian, MD, professeure de médecine et spécialiste de l'obésité à la faculté de médecine de l'Université de Boston, ainsi qu'Alissa Rumsey, MS, Dt.P., diététicienne, diététicienne et propriétaire d'Alissa Rumsey Nutrition and Wellness en ville. de New York pour obtenir leurs opinions.

C’est ce que vous devez savoir sur le régime d’abonnement GOLO et le service de supplément avant la plongée.

Comment fonctionne le régime GOLO?

GOLO est basé sur le concept selon lequel le contrôle de l'insuline, au lieu de simplement réduire l'apport calorique ou d'éliminer des groupes d'aliments entiers, est la clé d'un métabolisme fonctionnel. Une fois que votre métabolisme fonctionne mieux, vous pouvez perdre du poids sans le récupérer plus facilement, selon le site Web de l'entreprise.

On pense qu'il existe plusieurs hormones impliquées dans l'appétit, le métabolisme et le contrôle du poids, et GOLO se concentre sur l'insuline, censée réguler la glycémie. En termes simples, lorsque votre insuline ne distribue pas l'énergie à vos cellules, le sucre reste dans votre sang et votre corps stocke l'excès de graisse. L'idée derrière GOLO est que vous obtiendrez votre niveau d'insuline et de sucre dans le sang, ce qui vous aidera à utiliser efficacement l'énergie.

Qu'est-ce que vous obtenez lorsque vous vous inscrivez à GOLO?

Lorsque vous payez pour vous inscrire, vous recevez un kit de bienvenue contenant deux brochures: Plan métabolique et Surmonter les obstacles alimentaires. Ils expliquent en termes simples pour comprendre la théorie du régime alimentaire, combien vous pouvez manger, quels aliments vous pouvez choisir et quoi faire pour rester dans le régime lorsque, par exemple, vous devez déjeuner au restaurant. dépanneur Il vous conseille également comment commencer à faire de l'exercice, si vous ne faites pas partie de la routine. Le kit contient également Release, le supplément au programme, et vous pouvez créer un compte myGOLO, qui offre une assistance en ligne, un accès à davantage de conseils et de recettes, ainsi qu’à d’autres informations.

Quel est le plan de repas GOLO?

Selon Jennifer Brooks, présidente et cofondatrice de la société, le plan de repas doit être assorti. Un livret répertorie les aliments autorisés (qui sont tous des aliments entiers facilement disponibles, tels que viandes, légumes et fruits), ainsi que des indications sur la quantité que vous pouvez manger à chaque repas.

Ensuite, vous choisissez une ou deux portions de chaque catégorie: protéines, glucides, légumes et graisses pour créer votre nourriture; Ce combo, dit-il, est conçu pour maintenir la glycémie à un niveau stable et prévenir la faim. "Nous avons des plans de repas pour les personnes qui veulent plus de structure, mais de cette façon, les gens peuvent manger les mêmes aliments que leurs familles", dit-elle. Vous pouvez également utiliser des portions supplémentaires attribuées en fonction de la quantité d'exercice, des mouvements, de votre âge et de votre sexe, c'est-à-dire où vous pouvez recevoir un traitement occasionnel ou une portion supplémentaire.

Vous mangez trois repas par jour; Vous pouvez prendre une collation si vous passez plus de quatre à cinq heures entre les repas ou si vous faites de l'exercice, et que le petit-déjeuner et le déjeuner sont plus copieux que le dîner. Un échantillon de petit-déjeuner peut être constitué de deux œufs (deux portions de protéines), un toast (un glucide) avec du beurre (une graisse) et un fruit (un autre glucide); Le déjeuner pourrait être une salade (un légume) avec 3 onces de poulet (une portion de protéine), une vinaigrette (une graisse) et un rouleau (un glucide), dit-elle.

Brooks dit que rien n'est interdit, mais idéalement, il mange des aliments entiers et non transformés. "Nous savons que c'est une transition pour beaucoup de gens", a-t-il déclaré. Nombre d'entre eux cessent de remplacer les aliments transformés et les aliments, ce qui, selon le site Web, peut "affaiblir" leur santé métabolique.

La meilleure option d'un glucide dans un repas donné, par exemple, pourrait être une demi-tasse de riz brun sur blanc. "Mais si vous mangez du riz blanc de temps en temps, c'est très bien, même si ce n'est pas la meilleure option. Nous voulons que les gens se sentent bien, ne reviennent pas à leurs anciennes habitudes", a déclaré Brooks. "C'est un plan alimentaire équilibré pour apprendre aux gens comment manger pour contrôler son poids sainement. "

Expert prendre: Consommer une quantité modérée d'aliments entiers est un bon conseil, mais l'idée de contrôler la résistance à l'insuline pour perdre du poids et améliorer sa santé n'est pas une nouveauté. "Nous savons depuis longtemps que les aliments transformés, le sucre en excès et les glucides simples peuvent vous amener à stocker plus de matières grasses et à vous donner une résistance à l'insuline", déclare le Dr Apovian. Un certain nombre de plans de perte de poids recommandent le contrôle des portions, les aliments entiers et la limitation des aliments augmentant le taux de sucre dans le sang.

Si vous souhaitez perdre du poids mais que votre taux d'insuline est normal, explique le Dr Apovian, "des études montrent que tout régime alimentaire peut vous aider à perdre du poids". Néanmoins, éviter les aliments transformés, le sucre et les graisses saturées est une bonne option, même si vous n’avez pas de problème d’insuline: "Il se peut que les aliments transformés contiennent causant l'hyperinsulinémie, "ou trop d'insuline dans le sang", et éventuellement la résistance à l'insuline ", ajoute-t-il.

Que contient le supplément GOLO?

GOLO vend également un supplément appelé Release, qui indique "travaillez vite pour arrêter le gain de poids et commencez à réparer les déséquilibres qui empêchent la perte de poids", selon le site internet. Il contient un mélange exclusif d'ingrédients végétaux et minéraux que la société entend "travailler ensemble pour réguler le métabolisme du glucose et des lipides et maintenir l'insuline plus stable plus longtemps", ainsi que "ralentir la digestion des graisses et des glucides qui déclenchent la libération d'hormones de satiété "et" aide à réduire le stress et l'anxiété, déclencheurs courants des fringales et de l'alimentation émotionnelle. "

C'est ce qui est dans la version:

  • Magnésium
  • Le zinc
  • Chrome
  • Extrait de racine de rhodiola
  • Inositol
  • Berberine HCl
  • Gardenia
  • Extrait de feuille de banaba
  • Extrait d'écorce de salacia
  • Extrait de pomme
  • cellulose végétale
  • dextrine
  • Glycine
  • silice
  • acide citrique

    Opinion d'expert: "Il n’existe aucune preuve convaincante qu’aucun supplément ne peut favoriser la perte de poids à long terme », explique le diététicien Rumsey. Le Dr Apovian est du même avis et souligne qu’une étude fiable serait randomisée et contrôlée contre placebo. Aucune recherche de cette qualité n'a démontré des avantages significatifs pour la perte de poids d'une herbe.

    En ce qui concerne le zinc, le magnésium et le chrome dans Release, ils sont tous des minéraux essentiels dont le corps a besoin, mais la preuve que certains d'entre eux peuvent vous aider à perdre du poids est mince ou inexistante et la plupart des gens en consomment assez. "Vous pouvez prendre une multivitamine si vous pensez que vous n'en consommez pas assez", explique le Dr Apovian.

    Mais il existe des études sur le site Web de GOLO.

    En fait il y a. Vous pouvez lire toutes les études ici.

    Prenez expert: Le fait qu'une entreprise publie une enquête n'en fait pas nécessairement une enquête concluante. Toutes les études GOLO sont financées par l'entreprise et aucune n'est à grande échelle, explique Rumsey. «Cela rend difficile de savoir si nous pouvons extrapoler les données à un groupe plus large. En outre, ils ont tous une courte période ", ils ne parlent donc pas des résultats à long terme promus par la société. Cette étude, par exemple, a commencé avec 49 personnes, mais à la fin des 26 semaines, il ne restait plus que 35 personnes. .

    Et celui-ci, qui avait un groupe contrôle et un placebo, ne contenait que la moitié de ses 68 participants; Les 34 autres n'ont pas terminé les 13 semaines complètes (il est important de noter qu'il n'est pas beaucoup de temps pour commencer si vous affirmez que votre programme maintient le poids au minimum).

    Cela ne signifie pas que GOLO ne fera pas ce qu'il dit. Nous n'avons tout simplement pas assez de preuves.

    Combien coûte GOLO?

    GOLO vend ses suppléments à partir de son site Web et, lors de votre première commande, vous obtenez tous les détails du plan décrit ci-dessus. Une bouteille (un approvisionnement d'un à deux mois, par site web) coûte 49,95 $, tandis que trois bouteilles (d'une durée de 90 à 150 jours) coûtent 99,90 $. GOLO offre une garantie de remboursement de 60 jours et une livraison gratuite.

    Prenez expert: Selon le Dr Apovian, vous pouvez manger sainement avec des aliments complets, à portion contrôlée, sans payer le privilège, et il n’existe aucune preuve convaincante qu’un supplément accélérera votre perte de poids.

    Rumsey va encore plus loin en plaidant contre toute forme de régime alimentaire structuré. «C’est une façon de manger externe qui ne tient pas compte de votre corps ni de vos antécédents; cela peut fonctionner à court terme, mais comme tous les autres régimes, il ne fonctionnera pas à long terme pour la plupart des gens», explique-t-il.

    Cela ne signifie pas que vous devriez vous jeter sur le canapé avec une sucette au fromage au fromage Costco, mais se concentrer sur le poids n'est pas la voie vers le bien-être, dit Rumsey. "La santé concerne vos comportements vis-à-vis de la nourriture, des mouvements et du stress, il ne s'agit pas de votre poids", dit-il.

    Si vous voulez perdre du poids, ou si votre médecin vous le conseille, perdre même un faible pourcentage de votre poids corporel peut réduire le risque de maladie, selon le CDC. Au lieu de suivre un régime alimentaire, Rumsey vous conseille de manger de manière plus intuitive: "Accordez-vous aux signes de faim et de satiété de votre corps et utilisez-les comme un signal pour commencer et finir de manger. Accordez-vous à vos signaux internes. quand (et pourquoi) vous voulez manger certains aliments, en certaines quantités, au lieu d'écouter des signaux externes, c'est-à-dire des régimes, "dit-elle. Au fil du temps, cela vous aidera naturellement à manger ce dont votre corps a besoin." pour ce faire, vous mangerez suffisamment pour nourrir votre corps et trouver le poids du slogan naturel de votre corps. "

    Bien que manger comme le décrit Rumsey ne vous prenne pas aux deux tiers de la taille de votre corps, cela vous aidera à vous sentir beaucoup mieux. C'est aussi gratuit.

    La ligne du bas: GOLO for Life est un régime simple, contrôlé par portions, qui comprend des aliments entiers facilement disponibles. Vous payez en partie le supplément, pour lequel des experts externes affirment qu’il n’ya pas suffisamment de preuves pour démontrer qu’il vous aidera à contrôler votre poids.

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