Recettes de smoothies aux superaliments – The Fitnessista

Recettes de smoothies aux superaliments – The Fitnessista


Partage de 20 recettes de smoothies aux superaliments.

Salut salut! Comment se passe ta journée? J’espère que vous passez un bon moment ! Nous sommes toujours en voyage, mais découvrez les aventures dans les stories IG !

Aujourd’hui, nous allons parler d’un de mes aliments préférés : les smoothies !

Recettes de smoothies aux superaliments – The FitnessistaRecettes de smoothies aux superaliments – The Fitnessista

Les smoothies sont un moyen délicieux et pratique d’incorporer une variété de nutriments à votre alimentation, en particulier lorsque vous incorporez des superaliments. Ces ingrédients riches en nutriments améliorent non seulement le goût de votre smoothie, mais offrent également de nombreux avantages pour la santé. Dans cet article de blog, nous explorerons 20 combinaisons de smoothies aux superaliments comprenant des ingrédients comme la noix de coco, la maca, les baies de goji, le cacao, les graines de chia et la spiruline pour vous aider à nourrir votre corps et à dynamiser votre journée.

Que sont les superaliments ?

Les superaliments sont des aliments riches en nutriments, particulièrement riches en vitamines, minéraux, antioxydants et autres composés bénéfiques. On pense que ces aliments offrent des bienfaits exceptionnels pour la santé, au-delà de la nutrition de base. Bien qu’il n’existe pas de définition officielle des superaliments, il s’agit généralement d’aliments complets (tels que les fruits, les légumes, les graines, les noix et certaines céréales) reconnus pour leur contenu nutritionnel élevé et leur potentiel à promouvoir la santé et le bien-être. Quelques exemples de superaliments communément reconnus comprennent les baies (comme les myrtilles, les fraises et les baies d’açai), les légumes-feuilles (comme le chou frisé, les épinards et les blettes), les noix et les graines (comme les amandes, les graines de chia et les graines de lin), le poisson. gras (comme le saumon et les sardines), les grains entiers (comme le quinoa et l’avoine) et certaines épices (comme le curcuma et la cannelle). Ces aliments sont souvent loués pour leurs propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et stimulantes du système immunitaire, entre autres bienfaits pour la santé. L’incorporation d’une variété de superaliments dans votre alimentation peut aider à maintenir la santé et la vitalité globales.

Recettes de smoothies aux superaliments – The FitnessistaRecettes de smoothies aux superaliments – The Fitnessista

20 recettes de smoothies aux superaliments

Le bonheur tropical : Noix de coco, ananas, banane et épinards avec eau de coco.

Maca Moka : Poudre de maca, poudre de cacao, banane, beurre d’amande et café froid.

Explosion de baies de Goji : Baies de Goji, mélange de baies, banane, épinards et lait d’amande.

Délice au chocolat et à l’avocat : Poudre de cacao, avocat, banane, dattes et lait d’amande.

Source d’énergie des graines de chia : Graines de chia, banane, épinards, mangue et eau de coco.

Spiruline Soleil : Poudre de spiruline, ananas, mangue, banane et jus d’orange.

Booster de betterave et de baies : Betteraves légèrement cuites à la vapeur, mélange de baies, banane, épinards et eau de coco.

La folie du matcha : Poudre de matcha, banane, avocat, épinards et lait d’amande.

Élixir de Curcuma Doré : Poudre de curcuma, gingembre, banane, ananas et lait de coco.

Rêve de mangue et de noix de coco : Lait de coco, mangue, banane, graines de chia et flocons de noix de coco.

Bonheur aux bleuets : Myrtilles, banane, épinards, beurre d’amande et lait d’amande.

Le pouvoir du beurre de cacahuète : Beurre de cacahuète, banane, éclats de cacao, graines de chia et lait d’amande.

Chou frisé et kiwi râpés : Chou frisé, kiwi, banane, ananas et eau de coco.

Boost d’antioxydants d’açaï : Baies d’açaï, mélange de baies, banane, épinards et lait d’amande.

Smoothie super vert : Épinards, concombre, banane, avocat et eau de coco.

Chocolat et cerise au chia : Poudre de cacao, cerises, banane, graines de chia et lait d’amande.

Splash d’agrumes à la spiruline : Poudre de spiruline, eau d’orange, de banane, de mangue et de coco.

Croustillant au cacao et à la noix de coco : Lait de coco, poudre de cacao, banane, éclats de cacao, flocons d’avoine et beurre d’amande.

La folie Maca : Poudre de maca, banane, fraises, beurre d’amande et lait d’amande.

Goji Gingembre Zinger : Baies de Goji, gingembre, ananas, banane et eau de coco.

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Conseils pour préparer un meilleur smoothie :

– Utilisez des fruits surgelés plutôt que de la glace.

– Mélangez d’abord à vitesse lente, jusqu’à ce que tous les ingrédients soient incorporés, puis augmentez la vitesse. Mélangez pendant environ 1 minute pour un shake ultra onctueux. 🙂

– Utilisez un Vitamix ! Celui que j’utilise et que j’aime est ici.

– Ajoutez un peu de nutrition supplémentaire. Ma façon PRÉFÉRÉE d’y parvenir est d’utiliser le soutien nutritionnel quotidien. J’en bois tous les jours ! Vous pouvez le voir ici et utiliser FITNESSISTA10. Il regorge de vitamines, de minéraux et contient 15 g de protéines végétales par portion.

– Ajoutez de la poudre de protéines ou du yaourt pour augmenter votre apport en protéines. Mes poudres de protéines préférées sont Truvani et NOW Foods (code FITNESSISTA).

Les combinaisons de smoothies aux superaliments ci-dessus sont non seulement délicieuses, mais elles regorgent également de nutriments essentiels pour soutenir votre santé et votre bien-être en général.

Que vous recherchiez une option de petit-déjeuner rapide, une boisson de récupération après l’entraînement ou un remontant l’après-midi, ces smoothies riches en nutriments sauront satisfaire vos envies et alimenter votre corps en bienfaits.

Quelle est votre combinaison de smoothies préférée ? Partagez-le dans la section commentaires ci-dessous !
xo

Gina

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