Régime de coeur de Birmingham de 3 jours - Régime de perte de poids rapide

La perte de poids n’est pas un voyage facile, surtout si vous débutez. Vous aurez faim et il sera difficile de résister aux envies de nourriture savoureuse. Ne manquez pas les gros repas – faites griller vos fruits, vos légumes ou votre viande maigre pour des plats savoureux, fumés et satisfaisants sans vous sentir coupable de perdre quelques kilos en trop.

Essayez ces délicieuses et saines recettes de grillades pour perdre du poids :

Burger de dinde au chou frisé et aux champignons

De quoi avez-vous besoin:

  • 8 pains à hamburger, de préférence de blé

  • 1/2 kilogramme de dinde hachée

  • 4 petits champignons bella

  • 2 tasses de chou frisé frais

  • 1/4 tasse d’oignon doux en dés

  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive

  • 1 cuillère à soupe de feuilles d’origan frais hachées finement

  • 1 cuillère à soupe de sauce chimichurri

  • 1/4 cuillère à café d’ail émincé

  • 1/4 cuillère à café de sel

  • Tranches d’avocat, pour servir

Chauffer l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen-vif et faire revenir l’oignon et l’ail jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Ajouter les champignons et le chou frisé, puis couvrir et cuire jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Laisser refroidir. Lorsque vous êtes prêt, combinez le mélange de chou frisé et de champignons avec la dinde hachée et assaisonnez avec de l’origan, du chimichurri et du sel. Avec les mains propres, formez des galettes. Cuire sur un gril préchauffé à feu moyen-élevé, en retournant une fois, jusqu’à la cuisson désirée. Garnir les petits pains de la sauce de votre choix, puis garnir de galette de dinde et de tranches d’avocat.

Pêches grillées au yaourt au miel

De quoi avez-vous besoin:

  • 3 pêches, coupées en deux et dénoyautées

  • 2 tasses de yogourt grec nature

  • 1/4 tasse de miel

  • Poudre de cannelle

Mélanger le yaourt grec et le miel dans un petit bol. Laisser de côté. Cuire les pêches sur un gril préchauffé à feu moyen, côté coupé vers le bas, jusqu’à ce que des marques de gril apparaissent. Une fois terminé, garnissez les pêches rôties de miel et de yogourt. Saupoudrer de cannelle moulue avant de servir.

Wraps au rosbif et patates douces

De quoi avez-vous besoin:

  • 6 tortillas de blé entier

  • 1/2 kilo de steaks de surlonge, tranchés finement

  • 6 tasses de patates douces coupées en dés, cuites à la vapeur

  • 3 tasses de chou émincé

  • 1 tasse d’oignon blanc tranché finement

  • 1 tasse de basilic frais tranché finement

  • 3 cuillères à soupe de jus de citron vert

  • 3 cuillères à soupe de sauce soja faible en sodium

  • 2 cuillères à soupe d’huile de canola

  • 1 1/2 cuillères à café de sauce piquante à l’ail

  • 1 cuillère à café de cassonade

Cuire la viande sur un gril préchauffé à feu moyen-élevé jusqu’à ce qu’elle soit bien cuite (légèrement rose au centre), environ 2 à 3 minutes de chaque côté. Pour préparer la vinaigrette, mélanger le jus de citron, la sauce soja, l’huile de canola, la sauce chili et la cassonade dans un bocal en verre et secouer pour bien mélanger les ingrédients. Placer le chou et l’oignon dans un bol et mélanger avec la moitié de la vinaigrette. Disposer la viande grillée, les patates douces et la salade de chou sur une assiette de service. Arroser la viande et les patates douces avec le reste de la vinaigrette. Servir avec des tortillas.

Restez en bonne santé et en forme avec ces recettes de grillades de perte de poids rapide !

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