Pour perdre du poids, adoptez un Régime pour perdre du poids Cela semble être la solution idéale. Mais aujourd'hui, il existe une multitude de régimes (yaourts, bananes, 1200 calories …), difficiles à trouver et à choisir les meilleurs. Pour vous aider à choisir le plan qui correspond à vos attentes, le voici un top 7 des régimes les plus efficaces perdre du poids rapidement et définitivement. Alors quel est le régime efficace a continuer ? Quoi régime rapide choisir ? Voici notre sélection, ainsi que tous nos conseils pour suivre votre programme de perte de poids de manière optimale!

Alimentation efficace: notre top 7

Aujourd'hui, il existe une multitude de régimes amincissants: faibles en calories, pauvres en glucides, méditerranéens, sans résidus, crétois, Weight Watchers, cétogènes, sati … Compte tenu de toutes ces possibilités, il est difficile de choisir LE bon régime. Pour vous aider, nous avons mis en place ces 7 régimes efficaces qui vous permettront de perdre du poids!

# 1 Le régime cétogène: le régime d'engraissement

Le régime Keto (ou Keto) est un programme encadré qui se concentre sur apport lipidique. Au cours de ce régime, les bonnes graisses sont au centre de l'attention, contrairement aux glucides à éviter. Avec un tel programme de perte de poids, Se sentir plein Vous serez favorisé, ce qui vous évitera de trop manger et de céder à une collation pendant la journée. En suivant correctement le régime Keto, vous perdrez du poids et, grâce à une diminution des niveaux d'insuline, votre corps pourra brûler les graisses plus facilement; Une autre action idéale pour perdre du poids.

présentation du régime cétogène

Pour que le régime cétogène soit efficace, il est conseillé consommer les bons aliments (viande rouge, produits laitiers, huiles, noix, etc.) et interdit les aliments riches en glucides.

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Si ce régime vous plaît, sachez qu'il peut conduire à certains effets secondaires comme la fatigue, la rétention d'eau ou les carences. Votre corps doit également s'habituer à votre nouveau régime alimentaire, ce qui peut prendre du temps. Sois patient!

Les avantages et les inconvénients de ce programme de perte de poids

  • Sensation importante de satiété.
  • Efficace pour perdre du poids.
  • Stabilisation de la glycémie.
  • Évitez les collations pendant la journée.
  • Importance de consommer de bonnes graisses.
  • Effets secondaires à considérer.
  • Régime qui peut entraîner des problèmes cardiovasculaires à long terme.
  • Ne convient pas aux athlètes.
  • Régime frustrant.

Régime n ° 2 à 800 calories: efficace mais difficile à suivre

Voici le troisième régime efficace de notre top 6: 800 calories (également connu sous le nom de régime de combustion des graisses). Ce dernier est un régime très faible en calories. efficace, Mais difficile à suivre à long terme, et pour cause! Avec ce régime, vous ne pouvez avaler que 800 calories par jour. C'est pourquoi si vous décidez d'opter pour un tel régime, il est important de le suivre pour éviter tout risque de carences nutritionnelles ou tout problème important.

Régime de 800 calories

Avec le régime de 800 calories, vous devriez manger sain et équilibré et éviter toutes les collations pendant la journée. Les aliments autorisés sont très nombreux : fruits, légumes, viandes maigres, poisson, œufs, yaourt nature et fromage blanc faible en gras.

Si vous voulez commencer ce régime de 800 calories, le détermination est le mot d'ordre! En fait, ce programme est difficile à suivre et, s'il n'est pas suivi par un professionnel, des carences peuvent apparaître. De plus, un gain de poids peut survenir à la fin du régime si votre apport énergétique et les quantités consommées augmentent soudainement.

Les avantages et les inconvénients de ce programme de perte de poids

  • Perte de poids très rapide.
  • Alimentation équilibrée et saine.
  • Proportions et calories contrôlées.
  • Un suivi régulier est requis.
  • Effets possibles du yoyo à la fin du régime.
  • Régime difficile à suivre.
  • Fatigue possible.

# 3 Régime Natman: un régime rapide avec des résultats incroyables

Également connu sous le nom de «régime des agents de bord», le Natman Diet Il est rapide et promet des résultats spectaculaires: perdre 4 kilos en seulement 4 jours! Cette période doit être respectée pour éviter d'éventuelles carences nutritionnelles.

Natman Diet

est régime hypocalorique consiste à manger trois fois par jour aliments riches en protéines seulement pour 4 jours. Pendant ce régime, les aliments gras, les glucides, les graisses et les produits laitiers sont interdits. Seuls la viande, le poisson, les légumes et les fruits sont autorisés. Il est également important de boire régulièrement (1,5 litre d'eau par jour en moyenne). Les collations et le sel sont interdits dans votre alimentation.

Avec ce régime Natman, vous pouvez manger autant de nourriture que vous le souhaitez. À la fin des quatre jours, vous entrerez un " phase de stabilisation Pendant 7 jours. Pendant ce temps, vous pouvez commencer à incorporer des glucides, des graisses et des produits laitiers dans votre alimentation, mais en petites proportions afin de ne pas retrouver vos kilos perdus.

Les avantages et les inconvénients de ce programme de perte de poids

  • Régime rapide et efficace.
  • Possibilité de commencer ce régime une fois par mois.
  • Régime à suivre seulement pendant quelques jours.
  • Régime idéal pour les amateurs de fruits et légumes.
  • Fatigue et faiblesses possibles.
  • Le régime peut entraîner des carences s'il est poursuivi au-delà de 4 jours.

# 4 Thonon Diet: un régime hypocalorique et riche en protéines

Voici un autre régime rapide et efficace de notre top 6: Régime Thonon. Cela a été mis en œuvre par un médecin du CHU de Thonon-les-Bains qui souhaitait voir un de ses patients perdre du poids. Ce régime est à la fois régime hypocalorique et riche en protéines. Selon les estimations, grâce à lui, jusqu'à 10 kilos peuvent être perdus entre 3 et 4 semaines.

Régime Thonon

Le but de ce régime est très simple: limiter votre apport quotidien et son apport en sel et augmentez votre consommation de produits protéinés. Comme tous les régimes amaigrissants, les collations sont interdites entre les repas, tout comme la consommation d'alcool. Cependant, il est important de boire 1,5 litre d'eau par jour pour éliminer toutes les mauvaises toxines contenu dans le corps.

Le régime Thonon est divisé en Deux phases. La première dure 14 jours et pendant ce temps votre alimentation doit être composée dealiments protéinés. Vous pouvez manger à volonté et les lipides et les glucides seront interdits. Grâce à cette absorption des protéines, la graisse peut être éliminée, mais la masse musculaire est conservée.

La deuxième phase est celle de stabilisation. Son objectif est simple: l'aider à ne pas retrouver ses kilos perdus. Sa durée varie d'une personne à l'autre. En général, c'est une semaine par kilogramme perdu au cours de la première phase.

Les avantages et les inconvénients de ce programme de perte de poids

  • Perte de poids rapide.
  • Il est peu probable que vous fassiez l'expérience du yo-yo.
  • Plats illimités.
  • Risque de fatigue.
  • Vous pouvez devenir fatigué (en raison du manque de diversité dans les repas).

# 5 régime Okinawa influencée par le style de vie japonais

Voici un régime efficace qui puise ses influences dans le continent asiatique: régime Okinawa, considéré comme régime hypocalorique et semi-végétarien. Avec ce régime, le poisson est à l'honneur, mais pas seulement. Épices, algues, légumes, fruits, herbes, soja, légumineuses et céréales sont également au programme. La consommation de sucre, de sel et de produits d'origine animale doit être évitée, de même que l'alcool. Pour les boissons, en plus de l'eau, le thé et les tisanes sont préférés.

Régime d'Okinawa

Le régime d'Okinawa se compose de limitez votre apport calorique sans avoir à compter les calories. Ce régime est basé sur un Alimentation variée, faible en calories et riche en nutriments. : acides gras oméga-3, sels minéraux et antioxydants. Un autre principe de ce régime: ne mangez pas avant d'être complètement rassasié.

Sinon, vous devriez manger 7 fruits et légumes par jour et 7 grains entiers et / ou légumineuses également par jour. Vous devriez manger du poisson 3 fois par semaine et cuire à la vapeur tous vos légumes.

Les avantages et les inconvénients de ce programme de perte de poids

  • Consommation de produits naturels.
  • Montants contrôlés.
  • Alimentation variée et équilibrée.
  • Aucun effet yoyo, car vous adoptez un mode de vie sain.
  • Les amateurs de viande ne trouveront pas le leur avec ce régime.
  • Aliments à adopter au fil du temps pour obtenir des résultats concluants.

# 6 Observateurs de poids!

Vous en avez entendu parler, bien sûr! Contrôleur de poids il fait désormais partie des régimes emblématiques! En plus d'être célèbre, il est également très efficace. est régime hypocalorique a un objectif précis: vous aider manger équilibré et pour bannissez toutes vos mauvaises habitudes. Avec ce régime efficace, le but n'est pas de se priver, mais rééquilibrez votre alimentation perdre du poids

Régime efficace: Weight Watchers

Mais comment fonctionne le régime Weight Watchers? Ce dernier est en fait basé sur un système de points. Chaque aliment consommé représente un certain nombre de points. Selon ce que vous mangez, l'objectif n'est pas de dépasser votre quota de points donné au début de votre programme. Avec Weight Watchers, vous mangez ce que vous voulez, mais en quelque sorte raisonnable. Tout au long de votre plan, vous pouvez également participer à réunions au cours de laquelle un conseiller interviendra pour vous conseiller. Vous rencontrerez également d'autres adeptes de ce régime.

1 mois gratuit pour évaluer les Weight Watchers

En plus d'être le régime le plus efficace, Weight Watchers est également le moins cher. En effet, la marque vient de lancer une offre promotionnelle très intéressante de vous pouvez essayer Weight Watchers gratuitement pendant 1 mois (Cette offre est valable jusqu'au 29/05/2020 inclus).

Avec Weight Watchers, vous apprendrez à mieux manger. Par conséquent, à la fin de votre alimentation, vous pouvez garder votre poids idéal et pas récupérer vos kilos perdus. Bien sûr, il est conseillé de pratiquer des sports en parallèle avec votre alimentation pour de meilleurs résultats.

Pour plus d'informations sur ce régime, n'hésitez pas à lire notre examen complet sur Weight Watchers.

Les avantages et les inconvénients de ce programme de perte de poids

  • Perte de poids rapide.
  • Alimentation variée et équilibrée.
  • Sans privation.
  • Possible perte de poids à long terme.
  • Rencontres agréables.
  • L'adaptation à l'esprit de groupe est nécessaire.
  • La rigueur et la détermination sont essentielles.

# 7 Régime pauvre en glucides: un régime rapide

Objectifs d'un régime pauvre en glucides réduisez votre apport en glucides afin de provoquer une perte de poids. Pendant ce régime, les sucres lents et les sucres rapides doivent donc être limités. La viande, le poisson et les légumes devraient plutôt être mis en avant, ainsi que les graisses naturelles autorisées. Les féculents et les sucres sont interdits.

Il existe plusieurs types de régimes pauvres en glucides. A vous de voir la version que vous souhaitez installer, sachant que moins vous mangez de glucides, plus vous perdez de poids. Voici les régimes que vous pouvez suivre:

  • Entre 50 et 100 grammes de glucides par jour.
  • Entre 20 et 30 grammes de glucides par jour.
  • Moins de 20 grammes par jour.

La première est la version la moins restrictive par opposition à la troisième, qui est la plus difficile. La seconde est la variante modérée.

diète faible en glucides

En suivant correctement le régime pauvre en glucides, vous pourrez perdre du poids. Les aliments autorisés dans le cadre de ce régime permettent Se sentir plein afin de ne pas trop manger et grignoter entre les repas. Parmi les aliments autorisés, vous pouvez trouver: viande, poisson gras, légumes, œufs, fruits, produits laitiers non légers. En revanche, les aliments interdits sont des sucres lents, acides et rapides.

Le régime pauvre en glucides est un régime efficace qui vous aidera à perdre du poids. Et tout au long de votre programme de perte de poids, vous sera en forme.

Cependant, ce régime n'est pas sans inconvénients. Le premier est difficulté à le suivre pendant les premières semaines. En effet, le changement de régime imposé par ce programme oblige le corps à s'adapter. Il faut ensuite un peu de temps pour s'y habituer. Au début de votre alimentation, un manque de glucides peut également provoquer de la fatigue.

Les avantages et les inconvénients de ce programme de perte de poids

  • Régime qui permet une grande variété d'aliments.
  • Une alimentation satisfaisante.
  • Niveau d'énergie maintenu.
  • Niveau de sucre dans le sang qui reste stable.
  • Régime qui peut être difficile à suivre au début.
  • Fatigue qui peut être ressentie en raison d'un manque de glucides.
  • Carence possible en nutriments.

Quelles sont les différences entre une alimentation efficace et une alimentation ultra-rapide?

Les régime efficace c'est un régime Facile à suivre pendant laquelle vous n'avez pas faim. Un régime efficace est également un régime où vous n'êtes pas frustré et où la privation n'est pas une option. Il est également régime simple et qu'il est possible de continuer à long terme. Un autre principe de ce régime: aider chacun à perdez du poids pas l'eau comme les régimes draconiens, par exemple. Enfin, une alimentation efficace aide perdre du poids rapidement, Mais pas d'effet yoyo à la fin.

régime efficace ou ultra rapide

Les régimes ultra rapides ou des régimes ultra-rapides, promettent un perte de poids spectaculaire dans quelques jours…

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