Ses recettes minceur, ses exercices sportifs, ses astuces beauté, ses gestes éco-responsables … Laury Thilleman dévoile tous ses secrets de bien-être dans son nouveau livre «365 jours pour être au top» et partage avec «Marie France» son les meilleurs conseils pour prendre soin de vous.



Laury Thilleman: ses conseils beauté, fitness et bien-être pour vous "Très haut"


© Getty Images / Francois G.Durand / Editions First
Laury Thilleman: ses conseils beauté, fitness et bien-être pour être «au top»

Ses recettes minceur, ses exercices sportifs, ses astuces beauté, ses gestes éco-responsables … Laury Thilleman dévoile tous ses secrets de bien-être dans son nouveau livre «365 jours pour être au top» et partage avec «Marie France» son les meilleurs conseils pour prendre soin de vous.

Un an après le succès de son best-seller “30 jours pour être au top”, Laury Thilleman (Miss France 2011) lance un nouveau livre XXL qui marquera notre année 2021 avec de bonnes intentions. Construit comme un agenda dans lequel on découvre un conseil par jour, ce guide beauté et bien-être regorge d’idées pratiques à mettre en pratique pour améliorer votre quotidien: recettes pour faire des produits de beauté maison, idées de repas sains et de saison, réflexes écologiques, exercices de fitness et yoga, massages anti-stress, astuces pour mieux dormir, mantras inspirants … Tous les bons gestes de Laury nous accompagnent mois après mois dans ce “cahier pratique” ludique et coloré, avec une touche d’humour qui le caractérise.

A l’occasion du lancement de son nouveau livre intitulé “365 jours pour être au top“ce jeudi 8 octobre Laury Thilleman a dit “Marie-France certains secrets de beauté et de bien-être qu’elle applique constamment dans sa routine à Garder la forme.

Marie France: Qu’est-ce qui vous a donné envie d’écrire un nouveau livre un an après le précédent?

La réception du premier livre était folle! Les 30 jours du programme n’étaient pas assez longs pour certains qui en voulaient plus. Ce nouveau livre est une extension, quelque chose de plus global, de plus intemporel. On s’occupe de vous du 1er janvier au 31 décembre car être au top c’est toute l’année, pas seulement 30 jours!

MF: Que trouvons-nous de nouveau dans ce second ouvrage?

Le livre précédent était un véritable programme sportif pour rester en forme. C’est plus un almanach, un calendrier qui donne un pourboire par jour, voire plusieurs. Ils regorgent de petites idées pratiques auxquelles nous n’avions pas pensé et que nous pourrions mettre en pratique aujourd’hui. Nous sommes passés de la nutrition au sport, puis à l’écologie… C’est comme si j’avais découpé les plus belles pages d’un magazine et les rassembler dans ce livre!

MF: La cuisine occupe une place importante dans ce livre. Comment avez-vous sélectionné les recettes?

J’ai développé toutes les recettes avec Tania Caddedu, la chef de notre restaurant Vida à Paris avec Juan (NDLR: le chef Juan Arbeláez, également son compagnon de vie). Il a su définir ma philosophie de la «nourriture», qui accompagne mon quotidien et mes plats quotidiens. L’idée était de faire des plats de saison, simples, instinctifs, pas trop compliqués et réalisables à la maison. Nous les avons améliorées pour qu’elles conviennent également aux personnes intolérantes, à celles qui font attention à ce qu’elles consomment et mettent dans leurs assiettes. Nous avons également expérimenté des recettes originales, comme la saucisse vegan!

MF: Quel est votre rituel de beauté du matin?

Eau froide ! Style de douche suédois, été comme hiver. Je me douche avec de l’eau à température ambiante et je termine par un jet d’eau froide. D’abord, je remonte de mes orteils à mes fesses, puis je me concentre sur les zones graisseuses. Je monte à la poitrine, aux bras et enfin à la tête. On augmente vraiment notre sérotonine, qui est l’hormone de la bonne humeur, et on peut commencer une journée au sommet. C’est la meilleure routine beauté! Réveillez la peau, le corps et la circulation sanguine. il améliore même les petits verres disgracieux.

MF: Qu’est-ce que tu manges pour le petit déjeuner le matin?

Rien ! Je fais habituellement le jeûne intermittent. Je mange le soir, puis je ne mange rien avant 13h le lendemain. Je ne bois qu’un thé qui m’accompagne tout au long de la matinée. C’est un thé sans théine dans lequel je mélange des baies de canneberge, du gingembre et tout ce que j’ai sous la main. je mets tout en moi bouilloire et laissez infuser. J’ai beaucoup plus d’énergie que si je mangeais!

MF: Quels sont vos conseils pour rester motivé à faire du sport à la maison?

Mettez de la bonne musique! Un bon son peut toujours vous motiver. Après cela, il y a beaucoup de formation vidéo sur Youtube et des leçons en direct. Offrez-vous et variez les plaisirs surtout, car vous risquez de découvrir un coach que vous n’aviez pas dans votre salle de sport et qui peut être amusant!

MF: Quel est ton conseil pour reprendre la pêche en cas de petit relâchement dans la journée?

Faites une petite sieste! Je l’ai beaucoup fait quand j’étais Miss France. Dans nos jours hyperactifs, si vous avez un court trajet en train, en avion ou en taxi, prenez 5 minutes pour faire une sieste express. CDonne un petit coup de pouce et se régénère en un temps record!






© Fourni par Marie France


“365 jours pour être au top!” de Laury Thilleman (Premières éditions), 19,95 €.

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