La saison des fêtes est terminée et en ce mois de janvier, vous avez peut-être décidé de perdre vos kilos en trop? Il est temps de prendre de bonnes résolutions! Pour cela, je vous présente aujourd'hui les 5 régimes qui vous permettront de perdre du poids en améliorant votre santé en même temps en 2018: le régime paléo, flexitarien, mental, méditerranéen et Dash.

Les régimes pour perdre du poids en 2018
Régimes à découvrir en 2018

Le régime paléo: retour à des valeurs nutritionnelles simples

Le régime paléo est le régime directement inspiré de la façon de manger de nos lointains ancêtres … loin!

  • Les objectifs de ce schéma. : perte de poids, gain musculaire, amélioration de votre santé globale, mais aussi lutte efficace contre la fatigue
  • Les aliments préférés du régime paléo. : côté viande, on opte pour les viandes maigres et les poissons. Côté légumes, on privilégie les fruits, les oléagineux (comme les amandes par exemple) et les légumes.
  • Perte de poids : au cours des premières semaines, vous verrez des résultats rapides, votre silhouette sera redessinée. Cependant, vous devrez poursuivre vos efforts plus tard afin de ne pas subir le fameux effet yo-yo!

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Le régime paléo est le régime 2018
Le régime Paleo vise à nourrir plus simplement

Le régime flexitarien: nous limitons notre consommation de viande

Le régime flexitarien est similaire au régime végétarien, mais comme son nom l'indique, il est plus flexible!

  • Les objectifs de ce schéma. : réduire votre consommation de viande et de poisson, varier au maximum votre alimentation et améliorer votre santé, avec une alimentation variée
  • Les aliments préférés du régime flexitarien. : des produits riches en protéines végétales, comme les lentilles par exemple, le tofu aussi. Il a une grande variété d'aliments et peut varier les recettes.
  • Perte de poids : efficace, à long terme. Le flexitarisme vise avant tout à améliorer votre santé, par l'alimentation.

Le régime Dash: apparemment le meilleur régime au monde

Une meilleure santé et une perte de poids visible sont ce que le régime Dash est censé être le meilleur au monde.

  • Les objectifs de ce schéma. : améliore considérablement votre santé, mais vous perdez également du poids. Avec ce régime, il est possible de lutter contre l'hypertension.
  • Les aliments préférés du régime Dash : grains entiers, mais aussi fruits et légumes. Nous choisissons des viandes maigres, en petites portions quotidiennes. Ensuite, peu de gras (uniquement des huiles végétales), des noix et très peu de sucre.
  • Perte de poids : Le régime Dash est très équilibré. Si vous êtes en surpoids, vous verrez une véritable transformation.

Le régime Dash vous permet de perdre du poids
Le régime Dash, pour perdre du poids visible

Le régime de l'esprit: pour stimuler le cerveau

Le régime Mind est bon pour le cerveau, il est recommandé pour tous les âges!

  • Les objectifs de ce schéma. : améliorer la capacité cérébrale et prévenir, ou du moins retarder, la dégénérescence des neurones
  • Les aliments préférés de ce régime. : feuilles vertes, baies, mais aussi oléagineux comme les noisettes ou les amandes, le quinoa ou le boulgour. Quant aux viandes, nous choisissons des fruits de mer riches en fer. Le thé participe également au régime Mind
  • Perte de poids : une alimentation variée et faible en gras vous permettra d'envisager une perte de poids efficace, sans l'effet yoyo

Le régime méditerranéen: se remplir de fibres

Il deviendra probablement votre régime préféré car il n'a pas de restrictions!

  • Les objectifs de ce schéma. : un moindre risque de maladie cardiaque et de perte de poids qui permettra une alimentation équilibrée et de qualité
  • Les aliments privilégiés du régime méditerranéen. : fibres, aux pruneaux, céréales de son, haricots blancs … Les fruits sont également au programme de ce régime. On limite la viande, sans se priver
  • Perte de poids : qui dit alimentation équilibrée, dit nécessairement perte de poids, surtout à long terme

Bonne chance aux Marinettes!

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