Vous souhaitez (re) prendre en charge votre santé? Validé par la science, le régime méditerranéen est excellent tant pour la santé que pour la ligne. Voici 10 conseils (simples) pour vous aider à démarrer.

En janvier 2020, le magazine américain a voté le régime méditerranéen comme "le meilleur régime sain et amincissant" parmi 47 concurrents. US News Etats-Unis Rapport mondial E… pour la troisième année consécutive!

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<p><strong>Le régime méditerranéen, (vraiment) bon pour la santé.</strong> Il faut dire que le régime méditerranéen, également appelé «régime crétois», est un véritable allié de notre santé. Les études scientifiques se succèdent: ce régime inspiré des habitudes alimentaires méditerranéennes serait excellent pour préserver le système cardiovasculaire (lutte contre le cholestérol et l'athérosclérose), lutte contre le diabète de type 2 (diminue la résistance à l'insuline). ), soulage les troubles de l'humeur (améliore les symptômes dépressifs) ou réduit le risque de cancer (cancer du sein et de la prostate notamment).</p>
<h2 class=Le régime méditerranéen, pour être en bonne santé et perdre du poids

De plus, l'adoption d'un régime méditerranéen s'est avérée efficace pour prévenir le diabète gestationnel et améliorer la santé cardiovasculaire du fœtus pendant la grossesse. Et chez les personnes âgées, ce régime à base d'huile d'olive et de «fruits du soleil» combat la DMLA, l'ostéoporose et le déclin cognitif. Mais bon !

Le régime méditerranéen vous fait-il perdre du poids? Si l'objectif principal du régime méditerranéen n'est pas la perte de poids, ce régime sain lutte également contre le surpoids, car il se compose de "bonnes" graisses (oméga-3 et oméga-9) et de protéines végétales (légumineuses, céréales … .) en évitant les sucres raffinés, la viande rouge, les produits laitiers et l'alcool, à l'exception du vin rouge, avec modération!

Attention ! Pour perdre du poids, le régime méditerranéen ne suffit pas: il faut aussi pratiquer une activité physique régulière et adéquate. Vous pouvez (par exemple) parier sur des sports de plein air comme le vélo, la course à pied, le Qi Gong, la marche rapide ou même pagayer pour profiter du soleil et vous imaginer au bord de la mer … Selon les experts, le duo "régime méditerranéen + activité physique" perdrait 5 £ par mois. Perte de poids modérée, mais avec de réels avantages pour la santé.

Sources: Organisation mondiale de la santé (OMS)

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