recette Minceur | Régime initial – 37 recettes à Ptitchef

recette Minceur | Régime initial – 37 recettes à Ptitchef

janvier 3, 2020 Non Par Camille Leroy


37 recettes

Recette Diet nems au four!

(178 votes), (43), (2306)

entrée moyen 1 heure 234 kcal

ingrédients: Pour les rouleaux de printemps: 3 poitrines de poulet 200 g de crevettes cuites, menthe hachée 200 g de germes de soja 1 poivron jaune 2 carottes 1 cuillère à soupe de sauce …

Recette de courgettes gratinées (pour suivre un régime ...)

(13 voix), (3), (131)

Sans gluten

entrée facile 40 minutes 179 kcal

ingrédients: 4 belles courgettes 1 oeuf Comte râpé …

Recette Carottes râpées et régime 100% végétal

(5 votes), (1), (21)

entrée facile 10 minutes

ingrédients: 1 carotte grosse et moyenne, ou 400 g de fruits rouges Ciboulette ½ oignon Jus et pulpe de lime (1 entier) Persil Poudre d'ail Cardamome G …

Recette Endives diététiques de jambon

(3 votes), (1), (42)

Sans gluten

entrée facile 50 minutes 359 kcal

ingrédients: 2 endives 2 tranches de jambon cuit haut de gamme Béchamel savoureux oméga spécial 3: 150 ml de lait écrémé 50 ml de vin blanc …

Recette de barbe capucine avec bacon en dés

entrée facile 15 minutes 5 minutes

ingrédients: Cappuccino ou barbe bouclée ou pissenlits à la saison du poivre, un bon vinaigre d'huile de bacon salé …

Guide de régime

(17 votes), (4 commentaires)

Découvrez notre guide des régimes, plus ou moins connus, qui n'aura plus de secrets pour vous! Quels sont-ils, quels sont leurs avantages, inconvénients, conseils d'experts et quelques idées de recettes, est là!

Recette velours de corail de Tahiti

entrée facile 30 minutes 129 kcal

ingrédients: 400 g de courgettes 1 cube de bouillon de légumes 50 g de carré frais 0% 120 g de crabe en conserve …

Recette Le thon est bon: les rillettes de thon diététiques
Sans gluten

entrée facile 10 minutes 88 kcal

ingrédients: 125 g de thon naturel 1 fromage suisse normal 1/2 jus de citron 1/2 échalote 1/2 cuillère à café de moutarde Persil haché 1 cuillère à café de câpres …

Recette de purée! Pas diététique ... mais extra!
Sans gluten

entrée facile 35 minutes 839 kcal

ingrédients: 3 carottes 15 g de beurre Honey Cream semi-épais …

Chaque matin, une idée de menu
Recette de mousse d'asperges au saumon fumé Dukan

(3 votes), (44)

Sans gluten

entrée facile 15 minutes 133 kcal

ingrédients: 200 g d'asperges cuites 3 cuillères à soupe de fromage cottage 0% 3 cuillères à soupe de crème 3% 1 blanc d'oeuf fouetté 5 cl de lait écrémé …

Recette légère Recette n ° 5 - Soupe crémeuse aux poireaux et oignons

(1 vote), (26)

entrée facile 45 minutes 49 kcal

ingrédients: 2 gros poireaux 2 gros oignons blancs 1 L de bouillon de volaille avec sel et poivre …

Les 5 étapes d'une cure de désintoxication réussie après les vacances!

(61 votes), (12 commentaires)

Les repas de Noël, du Nouvel An et de l'Épiphanie sont maintenant derrière vous. Cependant, votre estomac a certaines conséquences de cette cuisson. Pour retrouver toute votre vitalité et votre dynamisme, optez pour une détoxification post-festive!

Recette Verrine concombre tomate (version allégée ...)

(6 voix), (25)

entrée facile 10 minutes

ingrédients: Tomates Concombre Croûtons à l'ail Pour la sauce: 1 yaourt 0% jus de citron 1/2 cuillère à café de sel et poivre moutarde …

Recette Wrap léger de poitrine de poulet à la rillette de thon (version dukan)

(4 voix), (39)

Sans gluten

entrée facile 15 heures 254 kcal

ingrédients: 2 tortillas (galettes de maïs, comme Old El Paso ou toute autre marque) 1 boîte de thon naturel 4 kiri (ou carré frais 0% pour ceux au régime) 2 t …

Recette légère Recette # 3 - Gratin de morue au curry

(1 vote), (1), (22)

entrée facile 35 minutes 224 kcal

ingrédients: 300 g de morue 1 cube de bouillon 2 cuillères à café de fécule de maïs 25 cl d'eau au lait de curry …

Recette Flan aux carottes

(5 voix), (29)

entrée facile 10 minutes 30 minutes

ingrédients: 300 g de carottes après pelage et détaillage dans un seau 2 œufs 65 g de fromage blanc 0% 25 g de fécule de maïs 45 g de gruyère râpé persil sel poivre haché …

Recette de flan de surimi et d'oignons - Recette Dukan

(3 voix), (18)

entrée facile 35 minutes 158 kcal

ingrédients: 1/2 oignon 1 pincée de sel et poivre 4 oeufs 5 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe d'aneth 200 gr de surimi très finement haché …

Salade de crevettes aux légumes recette

(2 votes), (7)

entrée facile 20 minutes 179 kcal

ingrédients: 1 kg au total de légumes frais ou surgelés coupés en julienne 600 g de crevettes 1 cuillère à soupe d'aneth le jus d'un citron 2 cuillères à soupe d'huile …

Recette La galette aux flocons d'avoine, feta et persil.

(2 votes), (4)

Sans gluten

entrée facile 18 minutes 247 kcal

ingrédients: 300 ml de lait 100 g de flocons d'avoine 2 œufs 1 poignée de persil haché 50 g de feta …

Recette de crabe croustillant - Réveillon du Nouvel An

(1 vote), (11)

entrée facile 10 minutes 20 minutes

ingrédients: 150 g Crabe en chapelure 250 g Fromage cottage 2 limes Sel au piment Piment Paprika Persil 20 g Beurre 1 pâte de feuilles Endives rouges et …

Recette de gratin de courgettes et noisettes

(2 votes), (9)

entrée facile 50 minutes 314 kcal

ingrédients: 2 courgettes coupées en fines rondelles 2 œufs 80 g de gruyère 10 cl de crème légère 40 g de noisettes concassées 1 gousse d'ail 1 noisette de …

Recette de gâteau au chou, gomasio et nigella

entrée facile 10 minutes 40 minutes

ingrédients: 1/2 chou frisé 3 cuillères à soupe de semoule de maïs + 5 cuillères à soupe de farine de blé 2 œufs 1 cuillère à soupe de cuisinier & ligne 39 cuillères à soupe …

Flan épinards au surimi recette

entrée facile 32 minutes 241 kcal

ingrédients: 2 petits œufs 200 g d'épinards hachés 10 bâtonnets de surimi 100 g O% de fromage blanc 1 cuillère à soupe de fécule de maïs sel poivre …

Recette Flan de chou-fleur aux noisettes dans un cracota riche en protéines

entrée moyen 15 minutes 35 minutes

ingrédients: 1/2 sachet de chou-fleur surgelé 1 cuillère à soupe de farine de riz 1 œuf 25 cl de lait 2 cuillères à soupe de sel de noisette en poudre pour …

Recette Salade de thon-tomate et dukan

entrée moyen 15 minutes

ingrédients: Pour 3 verrines: 3 petites tomates 1 boîte de thon naturel 1 échalote ou 1 oignon nouveau Quelques feuilles de basilic 3 cuillères à soupe de …

Savoureuse recette de brocoli et de ricotta
Sans gluten

entrée facile 1h45m 218 kcal

ingrédients: 10 yaourts naturels 250 g de ricotta 20 cl de crème fouettée 4 cuillères à soupe de fécule de maïs 1 œuf 1 kg de brocoli 1 cuillère à soupe d'huile …

revenu

Promotion chez notre partenaire