Les kilos supplémentaires érodent le moral et peuvent affecter la santé. Celane ne signifie pas que la rondeur est une imperfection. Cependant, il est nécessaire de s'en débarrasser pour des raisons de santé, entre autres, d'où l'utilité d'adopter un régime pour maigrir. En fait, il existe d'innombrables articles, ebooks et didacticiels vidéo sur les recettes de perte de poids disponibles sur le Web. Grâce à ces conseils et variétés d'options de régime, il est maintenant possible de perdre du poids sans effort et facilement. Étendez les informations essentielles pour en savoir plus sur les recettes de perte de poids.

Idées de recettes diététiques

Pour perdre du poids facilement et en bonne santé, vous devez suivre un programme d'alimentation discipliné et revoir vos habitudes. Le choix des aliments et des repas à consommer est en effet un facteur essentiel au succès de l'alimentation.

Recettes pour perdre du poids ou perdre du poids

Avoir le corps d'un rêve et / ou avoir une bonne santé est le souhait de tous. Grâce à d'excellentes recettes de perte de poids, il est possible, même pour les personnes en surpoids, de perdre des kilos superflus sans privation et sans frustration. Voici quelques exemples de plats hypocaloriques:

Ragoût de bœuf lasicilien à base d'ingrédients comme l'huile d'olive, l'oignon haché, le bœuf maigre haché, la gousse d'ail hachée, la carotte, les courgettes non pelées, les graines de fenouil, l'origan séché, les flocons de piment écrasés, le vin rouge, la pâte de tomate, les spaghettis et origan frais.

Lasagne aux courgettes et fruits de mer à base de courgettes émincées
huile d'olive, bulbes de fenouil en dés, poivrons rouges sans pépins hachés, oignon rouge en dés, gousses d'ail hachées, graines de fenouil entières, café d'origan séché, vin blanc séché, pâte de tomates, coulis de tomates, divers Fruits de mer frais, ricotta et mozzarella râpée.

Pétoncles rôtis amincissants cuits avec de la patate douce, de l'huile d'olive, des graines de cumin, des graines de fenouil, du paprika doux, des pétoncles, du yaourt grec nature, des épinards hachés, de la poudre de cari, des oignons verts, de la coriandre hachée et du citron.

Idées de perte de poids

Il est également possible de perdre du poids en mangeant des aliments qui favorisent la perte de poids. C'est essentiellement:

  • œufs entiers avec leur effet coupe-faim;
  • épinards hypocaloriques avec d'excellents antioxydants;
  • viandes maigres faibles en calories et riches en protéines;
  • haricots verts faibles en calories et riches en fibres;
  • thon riche en vitamines B12 et oméga 3;
  • pamplemousse, excellente désintoxication et drainage des aliments;
  • soupes maison riches en nutriments avec un effet drainant;
  • yogourt entier riche en vitamines et en calcium;
  • Graines de chia avec leurs propriétés coupe-faim et absorbant le sucre.

Recettes diététiques

Une alimentation équilibrée et saine nécessite de cuisiner uniquement des recettes diététiques, par exemple le flan d'oseille au persil et à la bette à carde, les carottes crémeuses à l'anis, l'omelette à la viande, le canard à la tomate, la soupe aux asperges, la tarte ausaumon, le homard américain, le flan d'épinards , ragoût de citron et d'olives, sandwichs fermiers, agneau sauté aux courgettes, chou vert au gingembre, etc.

Le menu minceur de la semaine.

Pour commencer un régime pour perdre du poids, il est préférable de choisir avec soin les aliments qui seront consommés pendant la période. L'établissement d'un calendrier strict est également la clé d'un régime efficace pour perdre du poids.

Recettes faciles pour perdre du poids pendant une semaine

Il est important de planifier à l'avance et en détail le menu à suivre pendant la première semaine de régime pour maigrir.

Pour lundi :
Petit déjeuner: thé, café ou infusion avec pain de blé entier, fromage blanc, 10 g de beurre et une poire.
Déjeuner et dîner: une tranche de champignons citron, filet de saumon grillé, fromage blanc avec coulis d'abricot, soupe de potiron, poireaux au jambon, pain, smoothie et une pomme.

Pour mardi:
Petit déjeuner: thé, café ou tisane, céréales sans sucre, lait écrémé et pamplemousse.
Déjeuner et dîner: Taboulé de quinoa aux crevettes, auchou au lapin braisé, faisselle, salade de fruits rouges, lalaitue aux agrumes, omelette aux tomates et courgettes, dupain, yaourt nature et compote de poisson.


Mercredi

Petit déjeuner: thé, café ou tisane, carottes entières, confiture allégée, beurre, yaourt fruité et unkiwi.
Déjeuner et dîner: cœurs de palmier avec vinaigrettes balsamiques, escalope de dinde à l'estragon avec navet et canard de pomme de terre, fromage cottage, ananas frais, crème de champignons, courgettes farcies à l'authym, maigre petit suisse aux fruits et une poire au vin.


D'ici jeudi

Petit déjeuner: thé, café ou tisane, pain au levain, fromage frais et orange.
Déjeuner et dîner: pâte de thon et poivre, dessert au café, clémentines, vinaigrette d'artichaut, salade d'épinards et crabe, lait caillé de citron et brochette de fruits.


Pour le vendredi

Petit déjeuner: thé, café ou tisane, céréales sans sucre, lait écrémé et une poire.
Déjeuner et dîner: germes de soja et vinaigrette au sésame, morue au four avec riz basmati aux légumes vanille bavarois, compote d'agrumes, soupe de cresson, moules, yaourt fruité et pomme ou poire au four.


Pour samedi

Petit déjeuner: thé, café ou tisane, pain au lait, salades fraîches et purée de rhubarbe.
Déjeuner et dîner: céleri à la moutarde, bifteck de porc grillé au carotte, faisselle, mélange de fruits, terrine de poisson, salade de poitrine de poulet et fenouil finement tranché, œufs avec mousse de lait et fruits rouges.


Pour le dimanche

Petit déjeuner: thé, café ou thé, pain brioché, confiture allégée, semoule et jus de fruits frais.
Déjeuner et dîner: huîtres au vinaigre d'échalote, couscous de mer, tarte aux pommes avec glace à la vanille, soupe de poisson, fricassée de chou rouge aux pommes, pain, fromage blanc à la menthe et feuille.

Recettes pour perdre du poids à manger la nuit

Au dîner, il est conseillé de consommer des repas légers pour aider le corps à éliminer les graisses superflues. Voici les aliments en faveur:

  • légumes verts;
  • des légumes
  • salades, tomates et aubergines;
  • oeufs bouillis;
  • riz sauvage ou entier;
  • viandes maigres;
  • les poissons ;
  • tisanes non sucrées;
  • les produits laitiers.

Recettes minceur Cookeo

Les plats minceur peuvent être préparés avec le robot culinaire Moulinex, le Cookeo. Ces recettes sont par exemple la bolognaise, la ratatouille, les olives de lapin, le poulet basque, l'osso bucco, la moussaka, le pavé desaumon, la compote de pomme, la morue au lait de coco et la compote d'abricot.

Recettes minceur Thermomix

Pratique pour préparer de délicieuses recettes de perte de poids, ThermomixVorkwerk est un allié essentiel dans la cuisine. Il vous permet de faire de la sauce tomate, de la crème d'asperges, de la purée de citrouille, du ragoût de boeuf, du filet mignon, du caviar d'aubergine, du pain de poisson, du sorbet aux framboises, de l'osso buccoet des moules.

Psycho nutritionniste Qilibri – Laura Fernandes

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