Lorsque vous suivez un régime ou que vous voulez perdre du poids, vous vous demandez souvent quoi manger le soir pour perdre du poids. En fait, la plupart d’entre nous travaillent le jour et dorment la nuit. Ce rythme vous permet de perdre des calories du matin au après-midi, en fonction de l'activité de chacun. Cependant, la nuit, le corps repose et ne dépense pas beaucoup d'énergie, au contraire, il fait ses réserves et stocke la graisse accumulée qui n'a pas été éliminée par une activité sportive, par exemple. Comment s'organiser pour prendre des repas hypocaloriques le soir afin de perdre du poids plus rapidement? Telle est la question à laquelle nous allons essayer de répondre dans cet article.

Pourquoi est-il important de manger équilibré la nuit?

Une alimentation équilibrée la nuit est essentielle (lorsque vous ne travaillez pas la nuit) pour ceux qui veulent perdre du poids efficacement. Les aliments trop gras ou trop sucrés sont généralement stockés avant la nuit et sont souvent transformés en graisse. Prendre un repas léger le soir vous permettra d’apporter à votre corps des besoins essentiels, sans excès, de bien dormir, de bien digérer et, surtout, de ne rien stocker.

Qu'est-ce qu'un repas hypocalorique pour la nuit?

Les calories sont très présentes dans les aliments sucrés, les huiles et toutes les graisses. Manger un repas léger la nuit signifie éliminer les aliments caloriques qui n’ont aucun effet bénéfique sur votre corps, mis à part satisfaire vos envies gourmandes. Par conséquent, un menu léger pour la nuit se compose d'aliments faibles en calories et riches en fibres pour procurer un effet rassasiant.

Aliments à éviter la nuit

Ces aliments doivent être évités si vous voulez perdre du poids (liste non exhaustive):
– des frites;
– toute nourriture frite;
– saucisses;
– viande grasse
– les plats en sauce;
– les huiles;
– aliments sucrés (yaourts aux fruits, crèmes dessert, etc.);
– riz blanc, pain blanc;
– cacahuètes et autres fruits secs;
– boissons non alcoolisées
– l'alcool

Minceur alimentaire pour favoriser la nuit

Ces aliments seront inclus à votre guise dans les menus du soir (liste non exhaustive):
– les légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches, etc.);
– les légumes verts;
– salades, tomates, aubergines;
– Riz sauvage ou complet;
– viandes maigres;
– des œufs durs;
– tisanes sans sucre;
– 0% de produits laitiers;
– poisson

Soupe régime la nuit

La soupe est un excellent repas léger pour la nuit, facile à préparer, elle satisfait tout en apportant fibres et vitamines. Les légumes sont des aliments qui font perdre du poids, leurs différentes variétés et les saisons offrent une grande variété de recettes pour perdre du poids la nuit. Par exemple, vous pouvez choisir une soupe de légumes verts un jour, une citrouille et des carottes le lendemain, etc. Les différentes couleurs et saveurs seront une bonne occasion de faire le plein de vitamines et de minéraux tout en profitant de l'effet qui supprime l'appétit des légumes riches en pectine.

Manger des fruits la nuit

Vous sentez-vous le besoin de finir votre dîner avec une note sucrée? Manger des fruits avant la nuit peut vous aider à atteindre la satiété tout en vous apportant un minimum de calories. Les fruits sont faciles à digérer, ils regorgent de vitamines et de fibres qui faciliteront le transit et, par conséquent, l'élimination. Vous pouvez découvrir ici une liste de fruits qui vous font perdre du poids rapidement.

Bonnes habitudes pour perdre du poids

Pour perdre du poids efficacement, vous devrez vous poser la question "Que manger la nuit pour perdre du poids? Même avant de faire les magasins. Prenez cette habitude et assurez-vous de prendre des aliments dans votre réfrigérateur. Favorisez les aliments à perdre Pesez-vous et préparez-vous mentalement pour un dîner léger.Evitez vos collations à base de recettes minceur pour la nuit de votre choix, sans plus! Évitez les collations à tout prix, surtout devant la télévision avant d'aller vous coucher.

Steam Cooker, un outil pratique pour préparer rapidement des recettes légères pour la nuit.

Voulez-vous faire des plats légers pour la nuit? Le pot à vapeur vous offre la possibilité de préparer des recettes simples et diététiques. Ce type de cuisson permet également la conservation des minéraux alimentaires. Choisissez un vaporisateur programmable pour pouvoir préparer votre repas à l'avance (le matin, par exemple) et trouvez votre nourriture pour perdre du poids presque prête lorsque vous rentrez du travail.
quoi manger la nuit pour perdre du poids

7 menus pour des dîners légers pour perdre du poids en une semaine.

Voulez-vous perdre du poids rapidement et vous demander quoi manger pour perdre du poids? Voici 7 menus légers que vous pouvez utiliser pour préparer vos repas légers pour la nuit.

Recette pour minceur la nuit 1

Couper en dés deux carottes, trois pommes de terre, un demi-poireau et un oignon. Porter tout à ébullition. Ajoutez un filet d'huile d'olive et une pincée de sel et savourez sans mélanger.
Pour le dessert, vous pouvez manger un yaourt 0% naturel sans sucre.

Recette pour minceur la nuit 2

Faites cuire un filet de poisson de votre choix et des haricots verts cuits à la vapeur. Ajoutez du jus de citron, du persil frais et des graines de pavot. Pour le dessert, une salade de fruits frais sera excellente (sans sucre ajouté).

Recette pour mincir la nuit 3

Préparez une grande salade verte, ajoutez des olives noires, des tranches de tomates et un demi-oignon. Laisser une tranche de jambon sans croûte. Votre vinaigrette doit être légère, pour cela, mettez très peu d'huile et évitez d'ajouter de la mayonnaise ou de la moutarde. Si vous ressentez le besoin de manger un dessert, choisissez un fruit facile à digérer.

Recette de tranche de nuit 4

Coupez 3 à 4 pommes de terre en dés et un poireau émincé. Faites bouillir le tout et mélangez pendant longtemps pour obtenir une soupe crémeuse. Ajoutez de l'huile d'olive extra vierge et une pincée de sel. C'est préparé! Une crème dessert sans gras peut servir de dessert léger.

Recette pour mincir la nuit 5

Faites griller une dinde ou un schnitzel au poulet et ajoutez des herbes provençales. Dans le même temps, préparez vos légumes à la vapeur (carottes, haricots, oignons, patates douces, épinards, etc.). Votre dîner est prêt et très calorique, en plus, cette recette est vraiment rassurante. Terminer avec une pomme.

Recette pour perdre du poids la nuit 6

Faites cuire du riz brun et des lentilles de corail. Préparez simultanément un steak de saumon cuit à la vapeur dans votre casserole. Ce délicieux repas de style oriental peut être décoré avec de l'aneth, du persil et / ou du curry frais. Comme le recommande la diète au yogourt, pour le dessert, offrez-vous un yaourt ou une crème légère.

Recette 7 pour perdre du poids la nuit

Le dernier jour est arrivé, vous voyez, ce n'était pas si difficile, peut-être même que vous pourrez continuer les jours suivants.
S'il fait chaud, vous pouvez préparer un gaspacho de type soupe froide. Pour ce faire, mélanger à volonté: tomates, poivrons, oignons, jus de citron, concombres, sel, poivre et un peu d'huile d'olive. C'est frais, plein de vitamines et de fibres. Pour plus de saveur, vous pouvez ajouter du basilic frais.
Permettez-vous un carré de chocolat noir pour le dessert, vous le méritez bien.

cousine

Si vous recherchez un plan de recette complet pour les recettes, jour après jour, non seulement pour la nuit, mais également pour le petit-déjeuner et le déjeuner, je vous suggère de jeter un coup d'œil à notre revue complète du régime APM pour connaître la méthode de perte de poids. la joie.

Trucs et plus!

Maintenant, il sait quoi manger le soir pour perdre du poids et surtout manger pour perdre du poids rapidement. Voici quelques conseils qui vous expliqueront comment manger moins la nuit.

Thé vert

Comme nous l'avons vu dans d'autres articles, le thé a des propriétés permettant de supprimer l'appétit. Par conséquent, vous pouvez boire une ou deux tasses la nuit, quelques minutes après votre repas (si vous ne vous sentez pas rassasié). Certaines personnes ajoutent 1 gramme d'agar-agar, cette astuce peut épaissir le thé, ce qui a pour effet de générer de la satiété. Sachez également que le thé vert a des propriétés drainantes, il est excellent pour éliminer les toxines.

Jus de tomate

Très faible en calories, le jus de tomate vous aidera à aller au lit sans frustration. Buvez un grand verre de jus (en conserve ou frais) auquel vous avez ajouté un jus de citron pour perdre du poids efficacement. Essayez de le consommer environ 15 à 20 minutes après votre repas. Cette méthode vous permettra d'être satisfait et de bénéficier des vitamines et des fibres de la tomate.

Manger léger la nuit et adopter de bonnes habitudes alimentaires n’est pas difficile, il est même possible de s’amuser tout en maigrissant. Maintenant vous savez ce que vous devez faire!

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