Définition du régime "Perdre 5 kilos en 3 jours"

Il existe une variété de régimes qui vous permettent de perdre plusieurs kilos en 3 jours, dont le principe est la perte de poids en très peu de temps. Ces régimes sont très populaires et se propagent par le bouche à oreille, mais souvent aussi recommandés par les professeurs de nutrition. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, une perte de poids entre 2,5 kg et 4 kg en 3 jours est possible et parfaitement réelle.

Origine du régime "Perdez 5 kilos en 3 jours"

Résultat de recherche d'images pour Il peut y avoir différentes sources derrière les régimes à court terme, soit 5 kg en trois jours, certaines personnes pensent qu'ils remontent aux années 80, lorsque ces types de régimes étaient communiqués aux soldats.

Les régimes de trois jours ont des noms différents: "régime de princesse", "alimentation militaire", "régime de plongeurs", "régime avant coloscopie", "régime clinique", "régime d'Hollywood", etc. Ils sont souvent appelés régimes de trois jours.

Il existe de nombreuses versions de ce plan créées par des centres médicaux à but non lucratif qui ne sont jamais connus pour revendiquer la paternité, la responsabilité ou même le recommander. La forme la plus courante du régime alimentaire de trois jours consiste à manger une grande quantité de thon et de divers légumes pendant la journée, avec de la glace tous les soirs.

Description du régime "Perdre 5 livres en 3 jours"

Tous les régimes de trois jours disponibles sur le Web, dans les magazines de beauté ou prescrits par des conseils médicaux promettent de vous faire perdre du poids de manière significative en seulement trois jours. Il existe plusieurs variantes de ce régime, nous avons partagé avec vous (à la fin de l'article) le menu des plus populaires et qui a été transmis plus d'un million de fois sur Internet. Il s'agit d'un menu typique de trois jours qui indique les différents repas quotidiens à suivre à la lettre.

Pourquoi le régime express "Perdre 5 livres en 3 jours":

Si vous devez perdre du poids rapidement, les 3 jours vous permettent de perdre entre 2,5 et 5 kg, bien sûr, sans perdre votre masse musculaire et sans avoir faim.

L'objectif principal de ce régime est de stimuler une réaction importante du système digestif dans le but ultime d'accélérer le métabolisme. Ce régime est trop faible en calories, il ne vous offre que 700 calories autorisées par jour.

Comment fonctionne ce régime pour "perdre 5 kilos en 3 jours"?

Le «régime de 3 jours», comme on l'appelle aux États-Unis, permet généralement une perte de poids allant jusqu'à 5 kilos en trois jours. Si le régime est scrupuleusement suivi sans la moindre déviation, le régime peut souvent accélérer le métabolisme en générant une réduction des graisses, mais cette réaction n'a jamais été scientifiquement prouvée.

Mécanisme du régime "Perdez 5 livres en 3 jours"?

La plupart des gens ont du mal à perdre du poids rapidement car cela nécessite un changement radical de leur mode de vie. Pour perdre du poids facilement, il faut boire beaucoup d'eau, au moins 8 verres par jour (soit 2 litres) et faire de l'exercice, par exemple en marchant (nous vous recommandons de courir lentement) à un rythme régulier. Pendant plus de 30 minutes par jour, accompagné de la diminution des calories et de la consommation d'aliments frais offerts par ce régime, vous pouvez perdre 5 kilos en seulement 3 jours.

Les principes du régime qui permettent de "perdre 5 kilos en 3 jours":

  • Préparez-vous bien à ces trois jours pour perdre du poids;
  • Consultez votre médecin si vous avez des problèmes de santé;
  • Prévenir les fringales et la fatigue;
  • Respecter les règles établies au début;
  • Évitez les carences en vitamines et minéraux;
  • Choisissez soigneusement la méthode de cuisson des aliments;
  • Éliminer l'alcool et le soda;
  • Évitez de manger à l'extérieur de la maison;
  • Bougez plus et faites-en un mode de vie;
  • Trouvez un partenaire qui vous soutient dans votre alimentation;
  • Faites attention aux étiquettes nutritionnelles;
  • Évitez les calories sous forme liquide;
  • Pesez-vous au début et à la fin du régime;
  • Faites un plan pour maintenir votre nouveau poids.

Les inconvénients de ce régime "Perdez 5 kilos en 3 jours"

La perte de poids est souvent bénéfique si elle est réalisée à un rythme modéré et sain et surtout si elle est accompagnée d'exercice physique. Cependant, le régime de trois jours n'est pas considéré comme un régime à taux modéré et le seul type d'exercice autorisé est l'entraînement cardiovasculaire.

Bien que les régimes alimentaires prévoient la possibilité de perdre 5 livres en trois jours, la perte de poids est susceptible de provenir principalement du poids de l'eau perdue. Il peut y avoir un avantage psychologique à une perte de poids rapide, mais cela sera probablement refusé si le poids reprend rapidement une fois le régime terminé.

Précautions contre le régime "Perdez 5 livres en 3 jours"

Quiconque envisage de commencer un nouveau régime devrait consulter un médecin ou un autre professionnel de la nutrition. Les besoins quotidiens en calories, lipides et nutriments peuvent différer considérablement d'une personne à l'autre en fonction de l'âge, du poids, du sexe et d'autres facteurs. Parler à un médecin peut vous aider à déterminer quel régime alimentaire sûr choisir.

Questions à poser à votre médecin

  • Ce régime est-il sûr pour moi?
  • Ce régime est-il le meilleur régime pour atteindre mes objectifs?
  • Dois-je prendre un complément alimentaire pendant ce régime?
  • Puis-je prolonger la durée de ce régime?
  • Y a-t-il des signes ou des symptômes qui peuvent indiquer un problème avec ce régime?

Après 3 jours de régime:

Après avoir suivi ce régime de 3 jours, vous pouvez reprendre vos habitudes alimentaires et continuer à contrôler votre alimentation. Vous pouvez également répéter ce régime une fois par semaine pour perdre jusqu'à 20 livres en un mois.

Le régime express de trois jours est une solution pour perdre du poids rapidement, tant que vous suivez les conseils donnés dans la lettre.

Avis et régime d'acceptation "Perdez 5 livres en 3 jours"

Résultat de recherche d'images pour Les régimes de trois jours ne sont généralement pas acceptés comme des méthodes saines et efficaces pour perdre du poids à long terme. Bien qu'aucune des études scientifiques n'ait été menée pour déterminer l'efficacité des régimes alimentaires de trois jours, les experts suggèrent qu'il est peu probable que tout ce qui promet de perdre 4,5 kg en trois jours réduise les graisses. Au lieu de cela, c'est le poids de l'eau, éventuellement avec un peu de perte de graisse et une perte de masse musculaire grâce à un apport calorique réduit. Le régime de trois jours vous permet de gagner jusqu'à 5 livres de moins en trois jours avec la possibilité de le récupérer après avoir repris un régime normal. Cependant, cela est toujours bénéfique pour de nombreuses personnes qui souhaitent se préparer pour un mariage, un concours ou tout autre événement pour lequel la perte temporaire de 5 kilos sera tout simplement parfaite.

La recette du jour pour "perdre 5 kilos en 3 jours"

Le régime suivant ne doit être appliqué que pendant 3 jours, il est également conseillé de le démarrer en fin de semaine pour éviter les effets indésirables. (fatigue, frustration, hypoglycémie, etc.).

Et enfin, savourez les bienfaits du régime Perdre 5 kilos en 3 jours qui vous a permis de perdre du poids rapidement

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