recette Minceur | Perd ses bras dans quelques semaines | SOS Comment perdre du poids

recette Minceur | Perd ses bras dans quelques semaines | SOS Comment perdre du poids

octobre 13, 2019 Non Par Camille Leroy


Découvrez comment perdre du poids, maigrir et la peau qui pend sous, grâce à nos explications. Nous vous donnons les solutions pour vous aider à renforcer vos bras et vos muscles et à dire adieu à la cellulite pour toujours. Ne désespérez pas, avec un peu de volonté, une meilleure alimentation, un peu de sport et quelques astuces à suivre, vous pourrez bientôt porter des manches courtes sans craindre d’avoir des bras flasques.

Perdez vos bras en adaptant votre nourriture

Si vous voulez affiner vos bras, vous devez contrôler votre alimentation et choisir un aliment qui vous permettra de perdre du poids dans tout votre corps. Pour la plupart, vous pouvez perdre du poids sans faire de sport, mais pour cela, vous devez suivre les conseils nutritionnels ci-dessous.

Faites attention aux calories.

La raison pour laquelle nous avons les bras suspendus est souvent due à un régime trop gras et riche en calories. La graisse et la cellulite sont omniprésentes et rendent nos bras rebondis.

Si vous êtes en surpoids, vous aurez nécessairement un surplus de graisse dans tout votre corps et donc dans vos bras. Par conséquent, il cherchera à perdre du poids dans le monde entier, puis agira plus localement avec les solutions présentées ci-dessous pour perdre du poids rapidement.

Pour vous aider à perdre du poids rapidement, vous pouvez lire notre article sur les régimes rapides qui existent.

Manger plus de légumes

Les légumes sont la nourriture à laquelle vous devriez vous tourner lorsque vous voulez perdre du poids. Même si vous mangez beaucoup, vous réussirez à perdre du poids si vous les cuisinez de manière saine (vapeur, bouillie, blanchie, crue) et sans graisse ou trop peu.

Le secret de la consommation de légumes pour perdre du poids est bien entendu une alimentation saine et équilibrée. Les légumes regorgent de fibres et de nutriments essentiels au régime ou à la perte de poids d'une partie du corps, comme les bras.

Mangez des aliments qui contiennent beaucoup de protéines.

Il est bien connu que la force musculaire aide à consommer de la graisse car c'est dans ce réservoir de graisse que le corps doit extraire son énergie lorsque vous vous exercez.

Le lien qui existe avec les protéines est qu'elles facilitent le développement des muscles. Par conséquent, pour perdre du poids rapidement, il est conseillé de manger plus de protéines qui facilitent l’apparence des muscles.

De nombreuses protéines sont contenues dans:

  • des oeufs
  • viande rouge sans gras
  • poisson
  • tofu

Les œufs restent la source de protéines la plus complète.

Rester hydraté

Nos bras sont composés à près de 75% d'eau, le reste est divisé entre la masse musculaire et les os. Sachant cela, il n’est pas difficile de comprendre que pour perdre du poids, il est très important de bien s’hydrater, car il joue un rôle très important dans l’élimination des toxines et de la cellulite.

De plus, l'eau ne contient pas de calories et améliore le métabolisme, ce qui vous permet de brûler les graisses plus rapidement.

Je veux perdre du poids à tout prix

Buvez de la limonade ou de l'eau avec du citron.

On sait que la limonade faite maison accélère la perte de poids car le citron a des vertus qui permettent de purger le corps par la désintoxication et d’évacuer plus facilement les impuretés telles que la graisse qui s’accumule dans toutes les parties du corps, y compris les bras.

Boire de l'eau contenant 3 ou 4 citrons par litre plusieurs fois par jour est également un bon moyen de perdre du poids. En fait, plus vous buvez de la limonade, moins vous consommez de sodas et de calories, comme les boissons gazeuses, qui sont souvent la cause de la prise de poids et contribuent à l’accumulation de graisse, notamment au niveau des bras.

Voir aussi notre article sur le régime au citron.

Avantages de citron

Manger moins mais plus souvent

Cette technique consiste en 5 à 6 petits repas par jour à intervalles de 2 ou 3 heures. Cette solution ne fonctionne pas pour tout le monde, mais elle est efficace pour les personnes qui savent se discipliner et qui parviennent à se contrôler et qui ne se font pas emballer à chaque repas.

Si vous êtes rigoureux et adoptez cette solution, vous parviendrez à perdre du poids rapidement, de sorte que vous perdrez vos bras très rapidement. Manger moins, mais plus fréquemment, favorise et stimule le métabolisme, votre digestion est plus permanente, vous permettant ainsi de maintenir un niveau de glucose plus bas et de convertir les graisses en énergie de manière plus systématique.

Perdez vos bras avec des exercices spécifiques

Une bonne alimentation est le facteur le plus important qui vous permettra d’amincir les bras. Cela dit, renforcer vos bras avec des exercices est une bonne idée. Tout d'abord, vous pouvez brûler les graisses localement et les transformer en une source d'énergie pour votre corps. Deuxièmement, développer un muscle va tonifier et resserrer la peau de vos bras et éviter la graisse qui se trouve principalement dans les triceps.

Exercices musculaires des triceps et des biceps

Exercice de trempette

L'immersion est un exercice qui peut renforcer et perdre de la graisse rapidement sous les bras car il agit directement sur le triceps. Pour effectuer cet exercice, vous devez:

  • Asseyez-vous sur le bord d'une chaise
  • Placez la paume de vos mains sur le bord avant de la chaise.
  • Enlevez les fesses de la chaise avec vos bras
  • Votre dos devrait maintenant être un peu en face de la chaise, vos bras soutenant toujours votre corps
  • Pliez les bras en pliant les coudes à 90 degrés puis revenez
  • Expirez et inspirez en descendant
  • Faites 4 séries de 10 chaque matin

exercices pour perdre du poids

Faire des bombes

Les pompes sont l’exercice ultime pour travailler les muscles derrière les bras. Tout le monde connaît la position dont vous avez besoin pour fabriquer des bombes:

  • Pieds et jambes articulés étirés.
  • Corps droit
  • Coude à 90 degrés avec le corps
  • Souffler puis reculer en inspirant
  • Faites 2 séries de 20 chaque matin et dès que vous en avez l'occasion (au bureau, devant le téléviseur …)

pompes de perte de poids

SECRET pour les personnes qui n'ont pas l'habitude de faire du sport :

Faire deux séries de bombes sera très compliqué au début. Vous pouvez toujours affiner vos bras en fabriquant des bombes "légères". Pour cela, ne commencez pas à étirer vos jambes, mais aux jambes pliées en appuyant légèrement sur vos genoux, mais en essayant toujours de faire les pompes avec votre dos droit et en plaçant le poids de votre corps en avant pour mieux travailler vos bras

Exercice avec des poids

Un exercice très simple pour tonifier les muscles derrière les bras consiste à soulever un poids dans une position très spéciale, comme décrit ci-dessous:

  • Debout, le dos droit et les jambes légèrement pliées
  • Un haltère de 500 g à 1 kilo à la main
  • Placez l'haltère sur votre dos au niveau de votre cou.
  • Pointez votre coude pour que votre bras droit soit debout
  • Ne déplacez pas votre bras autour de vos triceps et de vos biceps.
  • Soulevez l'haltère, puis revenez lentement dans votre cou (seul l'avant-bras bouge)
  • Faites le mouvement en douceur tout en essayant de sentir la résistance
  • Faites 3 séries par jour de 20 pompes / extensions

licous minceur

Exercices cardiovasculaires deux fois par semaine

piscine

Aller à nager au moins une ou deux fois par semaine sera une bonne aide pour renforcer vos bras. Vous devriez essayer de nager de manière assez dynamique si vous voulez que les effets soient plus rapides. Avoir une nage plus énergique vous permettra d'augmenter votre cardio pour brûler les graisses rapidement. D'autre part, vous pouvez tonifier vos bras en peu de temps.

Corde à sauter

Même principe que pour la piscine, plus vous êtes dynamique, plus vos bras seront raffinés rapidement. L'avantage de la corde à sauter est que vous pouvez vous entraîner à la maison sans contrainte de temps. Faites au moins deux séances de 30 minutes à 1 heure par semaine.

corde à sauter pour amincir les jambes et les fesses

Boxe à la maison

Les sports de combat sont de plus en plus populaires. Avoir un sac de boxe à la maison est un excellent moyen de perdre du poids et de perdre les bras. Vous exercerez parce que la boxe nécessite beaucoup d'encouragement. Vous allez transpirer et éliminer toute la graisse que vous avez dans vos bras.

De plus, vous évacuerez tout votre stress, ce qui est excellent pour perdre du poids. Le stress est la cause de nombreux maux, y compris la prise de poids. Évacuer avec succès vous aidera à affiner vos bras encore plus rapidement.

N'oubliez pas l'étirement

Les étirements sont essentiels pour affiner les bras car ils aident à mieux éliminer les graisses qui s’accrochent grâce à une meilleure circulation sanguine.

Un tronçon qui fonctionne bien essaie de joindre vos mains à votre dos. Une main passe par-dessus l'épaule, l'autre par le dos. Une fois que vous avez attrapé vos doigts, chaque main doit tirer sur le côté pendant 20 à 30 secondes. Vous sentirez alors vos muscles s’étirer bien et principalement vos triceps.

s'étire pour perdre du poids

Faites-le systématiquement après chaque entraînement. Vous pouvez également faire cet étirement tous les jours sans nécessairement faire de l'exercice pour retrouver une bonne circulation sanguine. Sachant que vous avez froid, ne vous fatiguez pas particulièrement, allez-y plus doucement.

Perdez vos bras avec des produits et des conseils pratiques.

Perdez vos bras tous les jours

Si vous cherchez à perdre du poids sans faire de sport, vous pouvez le faire en effectuant vos tâches quotidiennes ou à la maison. Vous gagnerez du temps en combinant deux activités en même temps. Vous pouvez par exemple:

  • Faites des pompes en plaçant vos mains contre le bord de la cuisine pendant la cuisson.
  • Faites des poids avec votre aspirateur. Ramassez-le 10 fois de suite. Faites 5 séries à chaque fois que vous entrez dans une nouvelle pièce.
  • Essayez d'étirer vos bras au maximum lors du nettoyage de vos fenêtres et fenêtres

Gardez les bras fermes lorsque vous lavez les vêtements à la main.

Laver les vêtements à la main est un autre moyen de raffermir les bras. Aujourd'hui, les machines remplacent tous les efforts déployés par nos grands-mères dans le passé. Vous avez peut-être jamais lavé vos vêtements en frottant. Si c'est le cas, essayez au moins une fois et vous constaterez qu'il s'agit d'un excellent exercice qui fait fonctionner les avant-bras, les triceps et les biceps.

se laver les mains pour perdre du poids

Brûlez la graisse dans vos bras pendant que vous vous douchez

Si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice pour perdre du poids, voici quelques conseils qui vous permettront de les renforcer pendant la douche.

Faites des poids avec votre bouteille de shampoing

Cela peut sembler un peu ridicule, mais faites-le tous les jours et ce geste quotidien produira ses effets. Vous pouvez utiliser une main pour vous laver, tandis que l'autre utilisera votre bouteille de shampoing (de préférence une grande bouteille d'un litre) pour travailler vos muscles et renforcer vos bras.

Faites travailler vos triceps en essuyant votre dos

Choisissez de préférence une serviette suffisamment épaisse et résistante. Le mouvement est similaire au mouvement d'étirement présenté ci-dessus. Chaque main tient une extrémité de la serviette avec une main sur le dos et l'autre sur l'épaule opposée.

Dans cette position, séchez votre dos en vous déplaçant de haut en bas. Pour réaffirmer vos bras, faites ceci en exerçant une certaine résistance afin que les triceps travaillent pour le bras en bas et le biceps en haut.

Serrez la peau des bras avec des crèmes raffermissantes.

Les crèmes raffermissantes sont intéressantes car elles constituent un bon complément pour affiner les parties du corps où elles sont appliquées. Deux facteurs entrent en jeu:

Le massage est le premier facteur qui vous permettra de resserrer la peau de vos bras. En effet, pour appliquer des crèmes amincissantes, il est nécessaire de masser longtemps la zone en question. Par conséquent, le massage a pour effet de revitaliser les tissus et de favoriser une bonne circulation sanguine, ce qui contribue à une meilleure élimination de la graisse et de la cellulite.

régime rapide

Le deuxième facteur concerne la composition et les ingrédients des crèmes. Les laboratoires qui conçoivent des crèmes raffermissantes élaborent des recettes à partir d’extraits de plantes ou d’éléments naturels dont les vertus aident à réaffirmer la peau et les tissus.

Le meilleur moment pour masser est la nuit avant le coucher.

L'impression d'avoir des bras fins

Il espère pouvoir les camoufler un peu à l’aide de la technique du trompe-l'œil, tout en espérant éclaircir ses bras et voir ses premiers résultats. Pour cela, nous vous donnons 2 astuces:

Obtenez l'auto-bronzage

Il semble qu'une peau bronzée donne une apparence plus fine qu'une peau blanche. Vous pouvez cacher un peu de la peau qui pend sous vos bras en appliquant un autobronzant qui donne à la peau une couleur plus dorée.

Avoir des manches amples

Les vêtements serrés renforcent l’aspect dodu. Il est donc conseillé de choisir un haut à manches légèrement amples, qui jouera une sorte de contraste qui donnera à vos bras une apparence élancée.

Chirurgie esthétique pour affiner les bras.

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