recette Minceur | Minceur: 20 idées de recettes pour un repas léger: Current Woman The MAG

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novembre 10, 2019 Non Par Camille Leroy


Pour perdre du poids ou rester mince, il est important … de cuisiner. En fait, les plats industriels vendus dans le commerce (nous pensons notamment aux pizzas, aux sandwichs, aux sauces, aux préparations simplement chauffées au micro-ondes …) sont généralement trop riches en sucre et en sel, deux additifs si dangereux pour la santé. Quant à la silhouette.

Cuire, oui, mais de manière équilibrée. Une assiette amincissante doit présenter un équilibre entre 3 catégories d'aliments: il faut trouver autant de graisse (on préfère les graisses végétales, plus saines que les graisses animales) que de protéines (présentes dans la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers) , mais aussi chez certaines plantes) et des glucides (nous continuerons à préférer les aliments à faible indice glycémique: ils sont meilleurs pour la santé et pour la ligne).

Cuisinez et amusez-vous à perdre du poids de façon saine

La clé pour perdre du poids? Amusez-vous! Même pendant un régime, les aliments ne doivent pas être interdits: c’est le meilleur moyen d’accroître la frustration, ce qui nous poussera (un jour) à dévorer le paquet de gâteaux devant la télévision … Waouh! perdre du poids! Par conséquent, nous nous permettons un plaisir de temps en temps: un repas "de plaisir" sans compter les calories par semaine, par exemple.

Méfiez-vous des faux amis qui perdent du poids. Produits étiquetés "0% MG" Ils sont souvent trompeurs: s’ils contiennent peu de lipides, ils rattrapent les sucres et c’est notre silhouette qui en souffre. Faites attention également avec les jus de fruits: une alternative à l'alcool qui peut sembler plus sain … mais contient également des sucres cachés. Enfin, ne vous fiez pas aux salades vendues en grande surface: elles sont riches en sel, en sucre et en graisse.

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