La ceinture sous-abdominale est un produit attrayant. Tailler des abdos en béton assis sur le canapé en regardant la télévision: n'est-ce pas ce que tout le monde veut?

Une ceinture abdominale vous permet de renforcer vos abdominaux de manière intensive et avec moins d'effort. C'est du moins ce que prétendent les fabricants. Bouclez simplement pour affiner la taille, allumez-la et laissez la magie opérer.

Vous voulez des abdominaux musculaires et vous voulez savoir quelle électrostimulation ou ceinture vibrante acheter?

Ou voulez-vous savoir quels exercices abdominaux faire pour renforcer votre ceinture abdominale? Dans ce cas, il est important que vous lisiez cet article.

En particulier, vous trouverez mon avis sur les meilleures ceintures abdominales du marché. Commençons!

Qu'est-ce qu'une ceinture sous-abdominale?

ceinture abdominaleLa ceinture abdominale (ou sangle abdominale) correspond à ce que l'on appelle la barre de chocolat ou pack de six.

La sangle abdominale est située entre les côtes et le pubis à l'avant du bassin et est composée de divers muscles.

Les muscles abdominaux ont l'air bien lorsqu'ils se contractent chez les personnes qui ont un indice de graisse assez bas. La ceinture sous-abdominale a une fonction de stabilisation et permet au tronc de se plier.

diagramme abs

Mais de nos jours, le terme «ceinture sous-abdominale» fait également référence à l'appareil porté autour de l'abdomen qui émet de petits chocs électriques.

Ces ceintures amincissantes ou tonifiantes peuvent être utilisées par les personnes qui souhaitent renforcer leurs abdos, en complément de leur programme d'entraînement. Bien qu'elles présentent plusieurs avantages, les ceintures abdominales électriques ne sont pas une solution efficace pour perdre l'estomac. J'expliquerai pourquoi un peu plus loin dans cet article.

Vous pouvez également porter une ceinture abdominale pour son effet relaxant, qui est dû à son action de massage.

Les utilisateurs rapportent des sensations agréables lorsque les muscles et les nerfs sont stimulés par des impulsions électriques. La plupart des ceintures sous-abdominales sont petites et peuvent être facilement portées sous les vêtements, même pendant l'exercice.

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Les différents types de ceintures abdominales.

Électrostimulation

Les ceintures abdominales les plus avancées contiennent des électrodes fixées à la peau autour de la taille. L'électrostimulation fait vibrer les abdos et les fait même se contracter.

Lorsqu'un muscle est utilisé, le cerveau envoie un signal à un nerf à l'intérieur du muscle. Ce signal provoque la contraction du muscle.

Les ceintures d'électrostimulation imitent ce processus en stimulant directement le nerf situé dans le muscle. Dans le passé, cela nécessitait un équipement coûteux, mais aujourd'hui, les ceintures d'électrostimulation sont équipées de cette technologie.

On est censé porter la ceinture sous-abdominale tous les jours pendant au moins dix minutes pour stimuler les muscles abdominaux. Au début, c'était un peu étrange.

Si quelqu'un vous dit qu'une ceinture sous-abdominale a un effet relaxant, c'est parce que vous n'avez pas réglé l'intensité suffisamment élevée ou que vous mentez. Ce n'est pas douloureux, mais je ne peux pas dire que c'est très confortable.

Voyons maintenant ce que les chercheurs disent de l'efficacité de la ceinture sous-abdominale d'électrostimulation.

Une petite étude réalisée en 2005 a montré qu'une ceinture sous-abdominale augmentait considérablement la force abdominale et l'endurance des participants lors de séances de 20 à 40 minutes 5 jours par semaine pendant 8 semaines (source). Les sujets n'ont plus fait d'exercices abdominaux pendant l'étude. Les chercheurs ont observé dans ce groupe une diminution du tour de taille de 3,5 cm en moyenne. Malgré ces bons résultats, il n'y avait aucune différence de poids corporel, d'IMC ou d'épaisseur du pli cutané entre ce groupe et le groupe témoin.

En résumé, l'indice de graisse corporelle des participants est resté le même. Vous devez également savoir que la ceinture abdominale d'électrostimulation n'est pas conçue pour stimuler la combustion des graisses. Même si vous portez une telle ceinture
les électrodes vous permettront de tonifier vos abdos, votre pack de six restera invisible tant que votre indice de masse grasse restera trop élevé.

Ceinture vibrante

Il existe également des ceintures abdominales vibrantes moins chères. Ceux-ci n'ont rien à voir avec les ceintures d'électrostimulation. Ces ceintures provoqueraient des pertes d'estomac par vibration. Cependant, une perte de graisse localisée est impossible.

Les zones où la graisse s'accumule dépendent fortement de la génétique. Vous ne pouvez absolument rien y faire. Si vous voulez que vos abdos deviennent visibles, tout ce que vous pouvez faire est de réduire votre indice de graisse total.

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Ceinture anti-transpiration

Il y a aussi des ceintures anti-transpiration. Nous portons la ceinture anti-transpiration autour de notre taille en espérant perdre un estomac et retrouver un ventre plat. Cependant, il n'y a aucune preuve scientifique de l'efficacité de ces ceintures amincissantes.

Une bande anti-transpiration augmente la transpiration, provoquant une perte de liquide importante. La perte de poids est principalement une perte d'eau.

N'oubliez pas que plus de transpiration n'est pas la même chose que de perdre de la graisse, mais simplement de perdre de l'eau, ce qui favorise la déshydratation. Un bandeau anti-transpiration n'a aucun effet amincissant. Son seul effet est d'augmenter la production de sueur.

Les meilleures ceintures de sécurité du marché.

Vous savez maintenant à quoi faire attention lors de l'achat d'une ceinture sous-abdominale. Mais je vais vous faciliter la tâche …

Voici mon avis sur les 5 meilleures ceintures abdominales toniques sur le marché et les détails de leurs caractéristiques. Vous pouvez choisir le modèle qui vous convient le mieux, en fonction de votre budget.

Ceinture abdominale # 1: Slendertone Abs7

https://sagessesante.fr/Slendertone est une marque spécialisée dans les ceintures abdominales électriques. Son prix varie selon le modèle (de 80 à 100 dollars). Ce produit est composé de deux parties.

Tout d'abord, la télécommande. Il est rechargeable. Puis la ceinture abdominale elle-même. Il est attaché au ventre avec du velcro. Sa face intérieure est équipée d'électrodes qui émettent de petits stimuli électriques.

La marque Slendertone se démarque car elle reste en avance sur la concurrence sur le marché de l'électronique. Abs7 vous permet de choisir entre différents programmes pour construire votre abdomen. En plus de 10 programmes prédéfinis différents, il a plus de 100 niveaux d'intensité.

Avantage :

  • De nombreux programmes
  • Différents niveaux d'intensité
  • Prix ​​abordable

Désavantages

  • Fragilité des électrodes.

Ceinture abdominale n ° 2: Beurer EM 35

Ceinture abdominale Beurer EM 35Le Beurer EM 35 est une ceinture de musculation à électrode conçue pour entraîner les muscles abdominaux.

Cette ceinture sous-abdominale a 5 programmes différents, avec des niveaux d'intensité réglables de 0 à 40. Elle a une fermeture velcro douce et s'adapte à toutes les tailles.

Avantage :

  • Bon marché (environ 40 €)
  • Facile à utiliser

Désavantages

Ceinture abdominale n ° 3: Gymform Total ABS

Ceinture Gymform Total AbsCette ceinture sous-abdominale propose 6 programmes d'entraînement avec un total de 10 niveaux d'intensité. Les électrodes ne sont pas pratiques en raison de leur adhérence. La ceinture elle-même est assez bon marché, mais elle semble faire ce pour quoi elle a été conçue.

Avantage :

Désavantages

  • Les électrodes sont très collantes et peu pratiques.
  • Bon rapport qualité prix

Ceinture abdominale # 4: Meabelt 400

Ceinture Meabelt 400Cette ceinture abdominale provoque également la contraction des muscles abdominaux par électrostimulation.

Ses créateurs affirment que 10 minutes par jour suffisent pour perdre du poids sans effort. Cela semble un peu trop beau pour être vrai.

Cette ceinture sous-abdominale a 8 programmes et 10 niveaux d'intensité et convient aux hommes et aux femmes. Son prix varie de 30 € à 40 €.

Avantage :

  • Bon rapport qualité prix

Désavantages

  • Les instructions manquent de clarté

Ceinture abdominale nº5: système abdominal Zociko

Système abdominal ZocikoCe produit est très léger et pratique. Cet appareil abdo a 10 niveaux d'intensité différents et fonctionne avec 6 piles AAA (non incluses). Son prix est d'environ 30 €.

Il est recommandé d'utiliser l'appareil 1 à 2 fois par jour pendant 20 minutes. Il convient aussi bien aux hommes qu'aux femmes.

Avantage :

  • Facile à utiliser
  • Appareil silencieux
  • Bonne résistance d'électrode

Désavantages

Renforcer votre ceinture abdominale avec des exercices abdominaux

ceinture musculaireSes abdos sont sûrement encore cachés sous une couche de graisse abdominale. Cependant, il utilise ses abdos à tout moment de la journée.

En travaillant intensément vos abdos, vous les renforcerez et les développerez, mais malheureusement vous ne perdrez pas de graisse abdominale.

Avoir un ventre plat et des muscles abdominaux visibles nécessite un faible indice de graisse. Cela nécessite une alimentation saine et variée.

Voulez-vous de beaux abdos? Vous pouvez toujours tenter votre chance en achetant une ceinture abdominale d'électrostimulation. Êtes-vous à la recherche de moyens plus efficaces pour entraîner vos abdos? Dans ce cas, ne sautez pas les exercices ci-dessous!

Vous trouverez ci-dessous des exercices abdominaux impliquant les lignes droites, car ce sont les plus importants.

Important: Faire 15 répétitions par série est plus que suffisant. Il ne sert à rien d'enchaîner des centaines de répétitions.

Exercice 1: levée du genou

Exercice n ° 2: lifting des jambes

Exercice n ° 3: le resserrement du vélo

Exercice 4: planche

Exercice 5: Reverse Crunch

Lisez également ces articles:

10 conseils pour avoir un pack de six (pour hommes et femmes!)

Exercice pour perdre du ventre: 8 exercices de choc pour un ventre plat et ferme

Pour finir

Si quelque chose semble trop beau pour être vrai, c'est sûrement le cas. Gardez cela à l'esprit si vous envisagez d'acheter une ceinture sous-abdominale. Avoir des abdominaux prend plus de temps et d'efforts que ces ceintures abdominales pour perdre du poids et du tonus.

La pratique de bons exercices «endommage» les cellules musculaires et leur guérison entraîne une augmentation de la force et du volume musculaire. Cela facilite la gestion de la prochaine séance d'entraînement (c'est l'essence de la croissance musculaire).

L'impact d'un choc électrique d'une ceinture sous-abdominale n'est pas suffisamment important pour causer des dommages musculaires. Une machine abdominale qui atteint ce pouvoir serait très douloureuse.

Une ceinture abdominale peut resserrer un peu vos muscles abdominaux, mais les ceintures de musculation ne sont généralement pas assez fortes pour gagner des muscles abdominaux bien développés ou perdre de la graisse abdominale.

Un autre inconvénient est qu'une ceinture abdominale, contrairement aux exercices abdominaux traditionnels, ne fonctionne pas sur d'autres groupes musculaires.

La plupart des exercices abdominaux impliquent plusieurs groupes musculaires en même temps et brûlent donc plus de calories. Ils vous permettent également de travailler en équilibre et en coordination, ce qui n'est pas le cas avec l'utilisation d'une ceinture abdominale.

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