Les 5 meilleurs aliments pour perdre du poids en été


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Les 5 meilleurs aliments pour perdre du poids en été

Saisonniers et surtout peu coûteux pour la plupart, ces aliments faibles en calories n'apportent que de bonnes choses. Venez aux 5 alliés de notre silhouette à consommer cet été.


L'abricot, un allié anti-ballonnements

Calories 47 pour 100 g ou deux abricots. Il est riche en fibres, en potassium, en vitamines "belles".

Vos bienfaits minceur:

Nos idées pour consommer plus: Amateur de sucré et de salé, profitez de l'été pour mélanger les abricots avec la laitue d'agneau et la viande froide. En dessert avec une cuillère à soupe de sorbet ou en compote avec un fruit très sucré comme la mangue. 10 à 15 minutes dans une casserole et le tour est joué.

La petite recette pour perdre du poids: Confiture d'abricot instantanée sans sucre. Vous avez besoin de 2 abricots et 1 cuillère à soupe d'eau. Couper les abricots en deux, retirer les noyaux. Mettez-les dans un bol, coupez-les à nouveau en deux, saupoudrez d'eau. Mettez au micro-ondes, puissance maximale, pendant 3 minutes. Laisser reposer 1 minute après la fin du "bip", puis sortir le bol et écraser les fruits avec une fourchette. Étalez vos sandwichs ou utilisez-le sur vos yaourts et fromages blancs.

Le poulet, une excellente source de protéines.

Calories de 130 à 200 pour 100 g. La poitrine de poulet est ultra riche en protéines. Grillé, grillé ou froid, profitez de l'été pour manger du poulet quand bon vous semble.

Vos bienfaits minceur:

  • Le poulet sans peau est riche en protéines maigres et hautement digestibles.
  • L'aile et la cuisse sont pleines de vitamines B et de minéraux «auxiliaires minceur» comme le fer ou le zinc.

Nos idées pour consommer plus: Pour éviter que la poitrine de poulet ne se dessèche trop, profitez de l'été pour la mariner avec des épices avant la cuisson. Cuit, froid, en lanières dans une salade verte aux noix, oignons, tomates, poivrons, etc.

Tomate, ultra-légère en calories.

Calories 10 calories pour 100 g. Il n'y a aucun moyen de se passer de sa belle couleur, de ses fibres, de sa vitamine C.

Vos bienfaits minceur: Omniprésente au frigo (tomate nature), en conserve (coulis, tomate pelée) et au congélateur (soupe, crème) elle remplace avec brio sel, matière grasse ou tout autre additif discutable en termes de silhouette.

Nos idées pour consommer plus: Tomates cerises de toutes les couleurs à mâcher en collation ou en salade. La tomate farcie, un classique sublime pour laisser le confit à feu doux. Et nous profitons de l'été pour remplir vos tomates de poisson, de quinoa …

Crevette, riche en saveur et en bienfaits.

Calories 100 pour 100 g. Les crevettes sont un régime classique, tant que vous ne mangez pas votre tête, où les graisses et le cholestérol sont concentrés.

Vos bienfaits minceur:

  • Il est difficile de devenir riche en protéines. Quant aux glucides et aux graisses, à part quelques traces d'oméga 3, il n'en contient tout simplement pas.
  • Bonne source de vitamine B3, la crevette contribue à la production d'énergie. Comprenez: grâce au B3, nous grillons tout, nous ne stockons pas. Hourra!
  • Il fournit une bonne quantité de sélénium, de minéraux anti-âge et anti-kilos.

Nos idées pour consommer plus:– Variez les plaisirs! Entre la grosse crevette (tendance estivale), le petit bouquet gris et rose, il y a une gêne de choix. Mangez-les froides, en entrée ou en apéritif, et faites griller les crevettes avec une pincée d'huile d'olive et de citron.

Idée de recette: crevettes grillées au fenouil. Vous aurez besoin de: 4 grosses crevettes, 1/2 bulbe de fenouil, 1/2 gousse d'ail, 1 cuillère à café d'huile d'olive, 1 cuillère à café de jus de citron, sel, poivre. Peler le fenouil. Retirez les tiges et les feuilles excessivement filandreuses. Coupez l'ampoule en tranches très fines. ajouter l'ail, la cuillère à café d'huile d'olive et le jus de citron. Mélange. Trempez les crevettes dans le mélange et faites-les griller.

Le melon, un super aliment anti-rétention d'eau

Calories 48 pour 100 g. Pour se régaler sans prendre un gramme, c'est possible grâce au melon, le champion de la lutte contre la rétention d'eau.

Vos bienfaits minceur:

  • Son goût sucré n'est pas du tout lié à sa très faible teneur en sucre, ni tout à coup à sa faible valeur calorique. La raison ? Son niveau d'acidité est singulièrement bas.
  • Il est plein de potassium, il se dégonfle donc. C'est vraiment le fruit parfait à retirer.

Nos idées pour consommer plus: En dés, dans une salade salée rafraîchissante, avec du basilic frisé, des crevettes, de la mozzarella ou des carrés frais.

Idée de recette: Salade sucrée salée bicolore aux trois saveurs. Vous aurez besoin de: 1/2 melon, 1/2 mangue, 1/2 avocat, 1 poignée de salade croustillante, 1 échalote, 1 cuillère à soupe de crème légère, 1 cuillère à soupe de jus de citron, sel et poivre. Rincez et tournez la salade. Couvrez le fond de la plaque. Coupez le melon, la mangue et l'avocat en lanières. Placez-les sur la salade. Mélanger la crème, le jus de citron, l'échalote hachée, le sel et le poivre. Couvrir la salade avec cet assaisonnement.

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