Pour perdre du poids, la meilleure solution est de mieux manger. Facile à dire, mais comment choisissez-vous les aliments qui vous aideront à perdre du poids? Perdre du poids Cela ne signifie pas vous priver, il suffit de connaître les aliments qui satisferont votre faim et réduiront les sucres et les graisses dans vos repas. Voici notre liste de 10 aliments pour perdre du poids, mais pas le moral!

1. Le poivre

Riche en vitamine C (117 mg) et de fibres, le poivre est l'un des aliments parfaits pour satisfaire votre faim. Il réduit l'assimilation des graisses grâce à la molécule de capsaïcine et fait partie des légumes à apport calorique très modéré, entre 20 et 27 calories pour 100 grammes. Les poivrons peuvent être consommés crus ou cuits, dans de nombreux repas, alors n'hésitez pas!

2. Brocoli

Souvent un légume impopulaire chez l'enfant, le brocoli est cependant le héros des légumes verts pour maîtriser sa lignée. Son fibre insoluble pousser votre système digestif à travailler plus fort pendant la digestion, ce qui faciliter le transit et surtout l'élimination des graisses. Coupe-faim alimentaire, il est également très populaire auprès des athlètes car il effets anti-œstrogènes Il aide à développer les muscles.

3. Le kiwi

Étoile de régimes express, le kiwi n'a pas dérobé sa réputation de fruit amincissant. Sa grande quantité de fibres (1,5 g pour 100 g) ralentit l'absorption des sucres et prolonge la sensation de satiété. 1 kiwi fournit également ¾ de l'apport recommandé de vitamine C par jour et agit comme diurétique pour assurer une digestion sans souci.

4. Poireau

Le poireau est le roi des sels minéraux, mais aussi de la satiété grâce à ses fibres (2,4 g pour 100 g). Par conséquent, c'est un aliment idéal pour perdre du poids tout en recevant des substances essentielles pour votre corps. N'oubliez pas que la plupart des vitamines de poireaux ils sont du côté vert, alors faites toujours cuire le poireau entier, ou utilisez le vert pour assaisonner vos repas!

5. Betterave

Les betteraves ont beaucoup avantages : détoxifiant (bétacyanine), antihypertension (nitrates), mais surtout perdre du poids grâce à sa teneur en fibres (1,6 g pour 100 g). Il se consomme cru, cuit à la vapeur ou en conserve, plutôt en salade pour varier les goûts.

6. La tomate

Ne soyez pas surpris, en fait la tomate est très bonne allié minceurMais attention, nous parlons de tomates simples, pas de sauce tomate ou de sauce tomate. En fait, la tomate nature contient 95% d'eau, 18 calories pour 100 g et 1,2 g de fibres pour 100 g. Accompagnez-le de viande maigre (filet, filet) ou de poisson maigre (morue, merlu, morue) et c'est tout repas complet et équilibré.

7. Pastèque

Même si le sucre est l'ennemi du régime pour maigrir, il y en a très peu dans la pastèque! Se compose de plus de 90% d'eau, qui remplit l'estomac sans prendre de poids. Une tranche de pastèque avant le déjeuner, et vous éviterez à nouveau de grignoter ou de manger un dessert!

8. céleri

Voici l'un des légumes non aimés de ce classement malgré ses nombreux avantages. Le céleri est un allié pour les selles, éliminant les graisses et réduisant la quantité de calories dans vos repas. Il a aussi l'avantage de cuire chaud (purée, sans beurre!) Ou froid (en salade, sans trop d'huile!).

9. la salade

Cela semble évident, mais vous ne mangez probablement pas assez! La salade est le symbole de régime pour perdre du poids car c'est un moyen simple et rapide de remplir l'estomac, lorsqu'il est associé à des féculents (riz, pâtes …). Salade romaine, iceberg, laitue d'agneau, feuille de chêne, les plaisirs varient, tous sont bons pour l'alimentation.

10. quinoa

Parmi les féculents, Le quinoa est l'un des aliments les moins riches en sucre. avec un indice glycémique de 25 et 10% du poids en fibres. Cette céréale vous permettra de manger jusqu'à obtenir un poids minimum. Le quinoa a également l'avantage d'être sans gluten et bon en fer et en magnésium, qui sont essentiels pour le métabolisme.

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