Consommer un jus pour perdre du poids rapidement ou perdre ses poignées d'amour est une pratique de plus en plus démocratisée. C'est pourquoi nous vous présentons 10 recettes de jus de légumes et de fruits à préparer dans la centrifugeuse, le mélangeur, l'extracteur ou tout simplement en pressant ses ingrédients. Nous vous donnons le cocktail gagnant que vous pouvez consommer comme boisson minceur ou comme dessert plus léger aux vertus détoxifiantes et purifiantes.

10 recettes de jus pour perdre du poids

Jus 1: la betterave est un ingrédient essentiel pour perdre du poids

ingrédients

  • 1 betterave
  • 2 pommes
  • 5 carottes

Pourquoi ce jus est-il utile pour perdre du poids?

Ce jus de légumes et de fruits est extrêmement simple car il contient peu d’ingrédients, mais il peut bénéficier de toutes les vitamines et contient peu de calories, ce qui en fait le succès. La pectine de pomme rassasie, de même que les fibres de betterave, qui contiennent en revanche une bonne dose de carotène, tout comme les carottes.

Jus 2: jus de citron et de concombre pour maigrir lentement mais sûrement

ingrédients

  • 1 concombre
  • 1 jus de citron
  • 2 pommes
  • 2 feuilles de chou frisé
  • 2 poignées de feuilles d'épinard

Pourquoi ce jus est-il utile pour perdre du poids?

Faire un jus de légumes à base de concombre pour perdre du poids est une excellente idée. Le concombre fait partie des légumes qui maigrissent parce qu'il est inondé et combiné avec du jus de citron, qui ne démontre plus les vertus de la détoxification et du chou. Il constitue un moyen idéal pour nettoyer les intestins et optimiser la digestion afin de brûler davantage. graisser

Jus 3: désintoxique le jus de légumes pour perdre du poids en purifiant

ingrédients

  • 2 feuilles de chou frisé
  • 10 feuilles de blettes
  • 1 betterave
  • 6 carottes

Pourquoi ce jus est-il utile pour perdre du poids?

Avec ce jus de légumes, vous éliminerez plus rapidement la cellulite grâce au pouvoir détoxifiant des feuilles de bettes et du chou. Il existe également une diète avec une soupe aux choux dont le but est également de purifier le corps grâce aux bienfaits de ce légume. Les carottes et les betteraves apporteront la touche sucrée qui rendra ce jus minceur délicieux.

Juice 4: jus épicé pour augmenter le métabolisme et la fusion des graisses

ingrédients

  • 1 branche de céleri
  • 1 poivron vert
  • 1 gousse d'ail
  • 1 oignon
  • 2 tomates
  • 1 petit piment de Cayenne
  • 1 petit bouquet de coriandre

Pourquoi ce jus est-il utile pour perdre du poids?

Les épices telles que le poivre de Cayenne sont des stimulateurs indispensables du métabolisme. Votre corps a tendance à augmenter sa température, ce qui est un signe indicatif. Cela vous permet de brûler plus de calories. L'ail, l'oignon, le poivre et le céleri sont des drains efficaces et naturels.

Juice 5: jus tropical à éliminer lors du remplissage en vitamines

ingrédients

  • 1/2 ananas
  • 1 orange
  • 1 pêche
  • 1 tubercule de gingembre (taille d'un pouce)
  • 3 feuilles de chou frisé

Pourquoi ce jus est-il utile pour perdre du poids?

Ce n’est peut-être pas la recette du jus de fruit qui vous fera perdre du poids car il ya encore beaucoup de sucre. Le but de ce jus minceur est de vous fournir un cocktail de vitamines nécessaires lorsque vous suivez un programme minceur qui peut parfois manquer. Le gingembre et le chou seront là pour limiter l'absorption de la graisse et faciliter son élimination.

Jus 6: jus de légumes et de fruits pour éclaircir le ventre

ingrédients

  • 2 pommes
  • 2 carottes
  • 2 branches de céleri
  • 2 poires
  • 2 citrons
  • 1 tubercule de gingembre

Pourquoi ce jus est-il utile pour perdre du poids?

Ici, vous avez un concentré de vitamines et d’aliments qui vous font perdre du poids, car ils sont rassasiants et ont des pouvoirs diurétiques incontestables qui facilitent l’élimination et l’élimination des excès de graisse. La pomme est rassasiée de pectine, le citron purifie les intestins et le gingembre est également un activateur du métabolisme. Ce cocktail est parfait pour perdre du poids dans l'estomac.

Juice 7: jus de légumes verts pour affiner vos cuisses

ingrédients

  • 1 poignée d'épinards
  • 2 feuilles de chou frisé
  • 1 petit bouquet de persil
  • 2 pommes

Pourquoi ce jus est-il utile pour perdre du poids?

Cette boisson minceur aura pour objectif de vous donner de l’énergie si, par exemple, vous suivez un régime rapide et rechargez du fer et d’autres minéraux sans prendre de poids en raison de son côté hypocalorique. Le pouvoir détoxifiant du chou et des épinards est incontestable, ce qui est particulièrement précieux lorsque vous souhaitez perdre les cuisses.

Jus 8: jus de carotte et de pêche hypocalorique

ingrédients

  • 6 pêches
  • 12 carottes
  • 10 feuilles de basilic
  • 1/2 citron

Pourquoi ce jus est-il utile pour perdre du poids?

La pêche a un nectar sucré très agréable en bouche, mais c’est un fruit qui contient surtout moins de 50 calories par 100 grammes. La carotte est remplie d'antioxydants qui ont l'avantage de faciliter l'évacuation des toxines et des déchets qui peuvent parfois être à l'origine de l'accumulation de graisse.

Jus 9: jus de fruits et de légumes minceur

ingrédients

  • 1/2 chou rouge
  • 1 pomme
  • 2 branches de céleri
  • 1 cuillère à café de vinaigre de cidre
  • 10 raisins
  • 1/2 citron
  • 1 tubercule de gingembre (taille d'un pouce)

Pourquoi ce jus est-il utile pour perdre du poids?

Le vinaigre de cidre a une saveur particulière, vous devez donc savoir à l'avance, ce jus ne conviendra pas à tout le monde. Cela dit, quand on voit sa composition, il n’ya que des ingrédients connus pour sa capacité à réduire la faim tout en hydratant correctement le corps. Par conséquent, il empêche la rétention d'eau, l'apparition de la cellulite et élimine progressivement les graisses accumulées.

Juice 10: jus de pamplemousse pour réduire l'absorption des graisses

ingrédients

  • 1/2 pamplemousse
  • 3 feuilles de chou rouge
  • 1 poire

Pourquoi ce jus est-il utile pour perdre du poids?

Le pamplemousse est connu pour sa capacité à empêcher le stockage des graisses. Cela est particulièrement vrai lorsque consommé au cours d'un repas riche en graisses. Donc, si vous avez tout votre corps ou si vous mangez équilibré pour perdre du poids mais que vous avez laissé un petit espace, alors ce jus est idéal pour vous aider à poursuivre votre recherche de la minceur.

Quel est le dispositif idéal pour préparer un jus pour maigrir?

Les recettes de jus que nous avons présentées sont parfaites pour utiliser un centrifuge. Ce dispositif facilite l'extraction du jus de fruits et légumes tout en restant relativement abordable en termes de prix. Cela prend entre 40 et 60 euros.

jus de perte de poids

D'autres appareils plus sophistiqués tels que un extracteur de jus Ils sont également très utiles car la qualité du jus récolté est, selon les experts, meilleure qu’avec une centrifugeuse. Dans tous les cas, le prix n’est pas le même, il faut 150 à 400 euros pour un extracteur de jus.

Pour ceux qui aiment une consistance légèrement plus épaisse, le mélangeur ou robot traditionnel, parfois aussi appelé mélangeur, réalisera ses recettes. N'hésitez pas à lire notre article le plus consacré aux smoothies minceur.

Avec ou sans la peau?

Pour les agrumes, on évite de se mettre sur la peau sans le dire. Cependant, l'ajout de quelques zestes pourrait vous intéresser.

La question à poser est bio ou non bio? Si vous choisissez des ingrédients biologiques, nous vous recommandons, si vous le pouvez, de mettre la peau pour préparer vos jus. En fait, certains minéraux, oligo-éléments et fibres sont plus concentrés. D'autre part, si vos fruits et légumes ne sont pas biologiques, évitez si vous ne voulez pas avaler un jus pour perdre du poids avec une teneur élevée en pesticides.

Légumes crus ou cuits?

Certains préfèrent faire bouillir ou blanchir leurs légumes. Sachez que vous perdez une partie des éléments nutritifs. Consommez donc autant que possible des légumes crus dans votre jus minceur.

Quand boire des jus de légumes et de fruits pour une perte de poids optimale?

Vous pouvez boire votre jus à différents moments de la journée, mais sachez qu’utiliser un jus pour perdre du poids est différent de l’utilisation d’une boisson drainante ou hydratante où les quantités sont généralement plus élevées. Voici les moments où nous vous recommandons de consommer votre jus minceur:

  • Le matin dès votre réveil
  • Pour le petit-déjeuner
  • Sur la collation si vous plongez dans la journée
  • Comme dessert
  • Pour une collation légère

Conseils pour manger des jus de fruits et de légumes

  • Choisissez des aliments de saison. Les recettes de jus énumérées ci-dessus sont un bon support, mais vous pouvez toujours les adapter
  • Préparez votre propre jus et évitez les formules de supermarché prêtes à l'emploi
  • Pariez sur la bio pour préparer vos jus. Rappelez-vous que la première étape pour perdre du poids consiste avant tout à manger mieux et un peu moins.
  • Il est préférable de consommer un jus de fruit frais que de préparer des quantités stockées dans votre réfrigérateur. Un jus frais aura plus d'avantages pour votre corps qu'un jus qui a déjà quelques jours. (adaptez les quantités à votre consommation)
  • Les fruits contiennent encore du sucre (mais du bon sucre) et constituent probablement la seule source de sucre que vous devriez vous permettre. Toutefois, si vous avez du diabète ou une autre maladie, demandez l’approbation de votre médecin avant de boire régulièrement du jus lié à votre régime alimentaire.

Le régime liquide: la solution radicale mais …

On ne peut pas parler de boire du jus pour perdre du poids rapidement sans se rapprocher du régime liquide ou du jus. Ce type de régime draconien est une méthode qui fonctionne à court terme car vous pouvez perdre 5 kilos en une semaine, mais à long terme, nous maintenons rarement ce type de régime basé uniquement sur des aliments liquides. Cependant, l'absence de mastication diminue la leptine (hormone de satiété) et aura probablement de fortes envies, car la ghréline (faim hormonale) serait multipliée par dix. Donc, si vous allez dans ce sens, ne le faites pas pendant plus de quelques jours et n'oubliez pas que le rééquilibrage des aliments est la méthode qui vous aide à perdre du poids à jamais.

Promotion chez notre partenaire