Perdre du poids n'est pas facile. Surtout lorsque vous devez le faire seul à la maison. Cependant, c'est ce qu'a fait Kathuissya Richard-Hunter, Danny Draper, Isabelle Pollender et D-ïka Hakime, qui ont perdu entre 18 et 44 livres en confinement total pendant la fermeture des gymnases. Lisez les témoignages de ces quatre Québécois inspirants qui ont profité de la pandémie pour changer leur mode de vie. Ils nous révèlent le secret de leur réussite.

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Il n'est pas facile de changer de style de vie pour perdre du poids. Surtout lorsque vous devez le faire à la maison. Le confinement a apporté son lot de défis. Cependant, certains y ont vu une occasion en or de reprendre le contrôle.

Bien que plusieurs Québécois se soient plaints d'avoir pris du poids pendant l'accouchement, Le journal il a recueilli les témoignages de nombreux lecteurs qui, au contraire, en ont perdu.

Nous en présentons quatre, particulièrement inspirants:

  • En choisissant de courir, le végétarisme et la cuisine maison, une femme de 32 ans a perdu 30 livres.
  • Pour éviter la dépression, une nouvelle mère a persévéré et a perdu 44 livres.
  • Une conscience a appelé un homme qui a perdu 18 livres en un mois.
  • En changeant son régime alimentaire et en marchant presque tous les jours, une femme a perdu 32 livres.

Ce qu'ils ont tous en commun, c'est qu'ils ont vu l'internement comme une opportunité de changer leurs habitudes.

Leurs témoignages nous montrent qu'avec des efforts soutenus, de la patience, de la persévérance, une alimentation saine et des activités physiques quotidiennes, les résultats sont là.

Tout dépend des sources de motivation et des objectifs, qui doivent être réalistes.

Quitter les régimes

Gardez cependant à l’esprit: des experts interrogés par Le journal Notez que le nombre sur l'échelle ne doit pas être la seule motivation.

"La perte de poids n'est pas synonyme de santé. Quand elle est trop drastique, elle peut être dangereuse", explique la nutritionniste sportive Gabrielle Trépanier. On encourage plutôt les gens à développer des modes de vie sains. En améliorant notre alimentation, nous avons de l'énergie et nous nous sentons mieux dans notre corps. C'est bien mieux qu'un nombre sur une échelle invalide. "



Une alimentation saine contribue à la perte de poids. Comme les besoins nutritionnels varient d'une personne à l'autre, faites attention aux plans de repas disponibles sur le Web.



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Une alimentation saine contribue à la perte de poids. Comme les besoins nutritionnels varient d'une personne à l'autre, faites attention aux plans de repas disponibles sur le Web.

Les régimes, qui excluent souvent les groupes d'aliments, ne sont pas non plus recommandés. Synonymes de restriction, ne se mélangent pas bien avec le bien-être. Il vaut mieux plaider pour l'équilibre.

«Pour réussir et réussir, vous devez constamment répéter de bonnes actions quotidiennes», explique la spécialiste de la nutrition et du conditionnement physique Anne-Josie Roy. Vous devez équilibrer vos repas avec de bonnes protéines. "

Parmi les quatre témoignages inspirants que nous vous présentons dans ces archives spéciales, aucun ne préconise un régime miracle. Tout le monde a réussi à perdre du poids en mangeant mieux et en bougeant plus simplement.

Comme les besoins nutritionnels diffèrent selon chacun, il faut éviter les plans alimentaires trouvés sur le web et les réseaux sociaux. Il en va de même pour les recettes miracles rapides, prévient-il les professionnels interrogés.

«Un plan complet ne répond pas à vos besoins et, dans la plupart des cas, ne dure pas», explique Audrey Bélanger-Leclair, nutritionniste et diététiste en Abitibi.

Activités favorites

En plus d'une alimentation saine et équilibrée, la pratique d'activités physiques favorisera la perte de poids.



Les activités physiques quotidiennes fonctionnent également bien autour de la taille.




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Les activités physiques quotidiennes fonctionnent également bien autour de la taille.

Les kinésiologues interrogés vous suggèrent de choisir des activités qui vous plaisent. Ils contribuent à la motivation, véritable moteur de l'atteinte des objectifs.

Pour la perte de graisse, il est nécessaire de privilégier les exercices de faible intensité qui apportent une dyspnée légère sur une plus longue période.

«L'essentiel est de s'entraîner souvent et d'augmenter son intensité pour être efficace», explique le kinésiologue national menuisier Nicolas Carrier. Si vous aimez faire une activité, vous le faites plus souvent, vous améliorez, augmentez l'intensité et perdez du poids. "

Respectez vos limites

Cependant, il est important d'aller à son rythme et de respecter ses limites.

"Il faut faire attention au programme à sélectionner", explique le célèbre kinésiologue Alexandre Doré. Si le programme est trop intense, le système ne prend que quelques semaines et se bloque. Il y a beaucoup de pertes d'énergie, de blessures fréquentes, et c'est l'arrêt des activités. "

Selon les professionnels de la santé, plusieurs facteurs influencent la perte de poids, en plus du comportement alimentaire et de l'activité physique.

Il en va de même pour le sommeil, le stress et la génétique.

Par conséquent, en repensant le mode de vie, il est plus probable que l'on réussisse dans un processus de perte de poids.

Perdez 30 livres en confinement.



Perte de poids à la maison - Kathuissya Richard-Hunter



Ben Pelosse: photos

En regardant ses photos de vacances, Kathuissya Richard-Hunter n'a pas aimé la photo qu'elle a vue. Motivée, elle a amorcé un virage à 180 ° dans son mode de vie qui lui a permis de perdre 30 kilos en quelques mois.

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44 livres de moins que jamais pour une mère motivée



D-iKa Hakime



Photos de Chantal Poirier

Deux mois après la naissance de son fils, une mère de 25 ans a vu la fermeture comme une source de motivation pour commencer à perdre du poids.

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C'etait maintenant ou jamais "



Coronavirus (COVID-19



Photo d'Andréanne Lemire

Danny Draper aimait faire rire les gens pendant la course des taureaux avec des vidéos humoristiques. Quand il a ri de sa taille, la simple plaisanterie est devenue une observation pour l'homme de 39 ans.

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Promenades quasi quotidiennes et meilleure nutrition.



Perdre du poids à la maison



Photo Pierre-Paul Poulin

Une femme de 37 ans a réussi à perdre 32 livres lors de l'accouchement en mangeant mieux et en marchant presque quotidiennement.

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5 applications essentielles



Gros plan photo homme barbu sportif après la session de formation contrôle les résultats de remise en forme Smartphone.Adult Guy portant le bras du bracelet Sport Tracker. Entraînement intensif à l'intérieur du gymnase. Fond de barre horizontale.



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Qu'il s'agisse de faire un bon choix alimentaire, de trouver des programmes d'entraînement ou de vous aider à suivre vos progrès quotidiens du bout des doigts, les applications sont indispensables pour perdre du poids à la maison. Voici cinq que nous recommandons.

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