Comment consommer la graine de lin pour perdre du poids

Voulez-vous ajouter à votre régime alimentaire des aliments sains qui vous aident à avoir une bonne qualité de vie? Il existe de nombreux aliments sains que l'on peut aujourd'hui ajouter à notre panier pour donner une touche originale et délicieuse à nos plats. Parmi ces aliments, on trouve graines de lin, un aliment avec une agréable saveur de noisette et de nombreuses propriétés dont vous pouvez bénéficier.

Ces petites graines sont devenues indispensables dans le régime alimentaire de nombreuses personnes précisément à cause de leurs propriétés excellentes et bénéfiques et de leurs bienfaits pour perdre du ventre, alors si vous voulez découvrir comment consommer des graines de lin pour perdre du poidsDans ToutCOMMENT, nous vous proposons un article COMPLET avec des recettes, des astuces délicieuses, un avis sur les dangers des graines de lin, des astuces pour broyer les graines de lin et d'autres surprises.

Comment consommer la graine de lin pour perdre du poids

Pour savoir comment consommer des graines de lin pour perdre du poids, vous devez déjà savoir comment les préparer. Et quelles possibilités! Facilitez la digestion et évitez l'enflure de l'estomac, accélérez la perte de poids (y compris la perte d'estomac), soyez une source essentielle d'oméga-3 et de minéraux, agissez comme un antioxydant naturel … les avantages des graines ne font aucun doute. Les draps sont excellents. Cependant, parfois, les gens ne savent pas comment le consommer correctement. Si vous voulez savoir comment consommer des graines de lin pour perdre du poids, suivez les recommandations ci-dessous:

    1. Consommez de l'eau de lin: Gardez à l'esprit que la quantité que vous devez consommer est d'une demi-cuillère à soupe pour une demi-tasse d'eau. La consommation d'eau de lin est un moyen facile de prendre des graines de lin et de profiter de ses nombreuses propriétés. Que vous souhaitiez perdre du poids ou améliorer votre digestion, ce remède à la maison sera le plus efficace. Comment consommer des graines de lin pour perdre du poids? Avec de l'eau de lin, bien sûr. À la fin de cet article, nous vous indiquerons des recettes pour perdre du ventre avec des graines de lin dans de l'eau et du jus.
    2. Mélanger avec des jus naturels: Mélangez des graines de lin dans de l'eau avec des jus naturels fraîchement pressés ou des smoothies préparés avec des ingrédients frais et, si possible, biologiques. Ce mélange vous apportera beaucoup de vitamines et de minéraux supplémentaires qui sont très nécessaires à votre corps et vous servira de jus de désintoxication pour perdre de la graisse abdominale.
    3. Ajoutez une touche spéciale à vos plats: Ajoutez des graines de lin crues (ou du pain préalablement grillé) sur votre salade ou tout autre plat cuisiné à la maison, ce qui ajoutera une touche savoureuse à vos recettes. Les pâtes, le riz, les soupes et les crèmes sont des plats parfaits à combiner avec des graines de lin. Si vous aimez les dîners savoureux, légers et sains, n'hésitez pas à ajouter des graines de lin à votre toast à l'avocat, vous allez l'adorer!
    4. Préparer une infusion saine: Faire une infusion de graine de lin (infuser une cuillère à soupe dans 250 ml d’eau bouillante pendant 5 minutes et filtrer avant de boire) vous donnera de la chaleur pendant les mois froids et aidera votre système digestif à fonctionner, car il aidera à soulager les symptômes de constipation lourdeur: les graines de lin seront utilisées pour perdre du ventre, mais aussi pour réguler votre système digestif.
    5. Décorez vos recettes: Ajouter des graines à vos desserts et autres recettes de pâtisserie ou de boulangerie est une option très savoureuse et saine. Voulez-vous une idée? Les graines de lin se mélangent bien avec le yaourt, ainsi que toutes sortes de pains, biscuits et biscuits. De plus, l'utilisation de lin dans les céréales de petit-déjeuner donnera une énergie supplémentaire à votre premier repas de la journée.
    6. Utilisez de la farine de lin: Utilisez de la farine de lin pour faire des croquettes, de la viande panée ou pour combiner avec de la pâte à pizza. C'est une façon saine de préparer un repas riche et nutritif. Cette façon de préparer les graines de lin ne vous fera pas perdre du poids, mais allégera vos plats riches en calories.

    Pour tout savoir sur l'utilisation de la graine de lin pour perdre du ventre, continuez notre article Comment consommer la graine de lin pour perdre du poids de tout

    Comment consommer des graines de lin pour perdre du poids - Comment consommer des graines de lin pour perdre du poids

Perdre le ventre de graines de lin: la préparation

Comment moudre les graines de lin

Avant de préparer une recette de perte de poids aux graines de lin, il est très important que vous appreniez comment moudre les graines de lin. Cette première étape est essentielle si nous voulons que le résultat final soit tout à fait satisfaisant et que le produit obtenu, ici la farine de lin, conserve toutes ses propriétés. Pour moudre les graines de lin, vous pouvez choisir parmi les options suivantes:

  • Moudre les graines de lin avec un moulin à lin: Pour cela, vous aurez besoin de cet appareil spécifique que vous pourrez acheter dans des magasins tels que des herboristes et autres magasins spécialisés. Pour moudre les graines de lin, retirez le couvercle et versez les graines. Une fois rempli, vous devez broyer les graines en tournant le moulin (n'oubliez pas de placer une assiette dessous pour que la farine obtenue ne se disperse pas).
  • Broyez les graines de lin avec un moulin à poivre: Si vous ne souhaitez pas investir dans un nouvel appareil pour votre cuisine, vous pouvez toujours compter sur le moulin à poivre classique et d'autres épices. Tout ce que vous avez à faire est de retirer le couvercle et de verser les graines. Ensuite, vous pouvez les moudre comme des grains de poivre.
  • Broyez les graines de lin avec un moulin à café: Si vous aimez le café et aimez boire du café frais, vous aurez probablement un moulin à café à la maison. Maintenant, vous pouvez également utiliser le moulin pour moudre la graine de lin et obtenir un excellent repas à base de graine de lin.
  • Moudre les graines de lin avec un mixeur: Si vous avez un mixeur, versez simplement une bonne poignée de graines et de l’eau pour obtenir une crème de graines de lin qui enrichira vos repas. Les quantités habituelles sont 1 verre d'eau par cuillère à soupe de graines, mais vous pouvez faire votre propre recette selon vos goûts et la façon dont vous voulez la crème ou le jus de graines de lin.

Comment conserver les graines de lin

Il est également important de moudre la graine de lin avec une machine appropriée afin de garantir que la farine de graine de lin obtenue est stockée correctement et le plus longtemps possible. Pour faire ceci, vous devez conserver la farine dans un récipient hermétique dans lequel aucun air ne pénètre et stockez-le dans le réfrigérateur jusqu'à ce qu'il soit consommé. Il est toujours recommandé de consommer de la farine de lin en moins de 7 jours. Vous vous demandez comment savoir si votre nourriture en lin a été endommagée? Une astuce infaillible consiste à vérifier si son odeur et son goût sont amers. Si c'est le cas, vous ne devriez pas le consommer.

Si vous voulez en savoir plus sur cet aliment bénéfique pour perdre du ventre, ne manquez pas cet autre article sur Comment préparer les graines de lin, car il vous sera très utile avant de commencer à préparer chacune de vos recettes pour que les graines de lin perdent du poids. .

Comment consommer la graine de lin pour perdre du poids - Perdre le ventre par la graine de lin: la préparation

Graine de lin: recettes pour perdre du poids

Maintenant que nous avons vu la préparation et les avantages de la graine de lin, nous verrons comment l'utiliser pour perdre du poids. Plusieurs recettes contiennent de la farine de lin ou de la graine de lin comme ingrédient principal. Un hamburger végétalien est une recette très riche et 100% saine qui plaira aux adultes et aux enfants.

Recette à base de graines de lin: le hamburger végétalien

Les ingrédients dont vous aurez besoin pour préparer cette recette avec des graines de lin sont:

  • 1 tasse de lentilles ou d'autres légumineuses précuites et broyées.
  • 1 tasse d'oignons, carottes, courgettes, céleri râpé, poivrons, pois ou tout autre légume que vous voulez. N'oubliez pas de les couper en julienne.
  • La farine de lin et la chapelure dans des proportions égales (par exemple, si vous utilisez une demi-tasse de farine de lin, vous utiliserez également une demi-tasse de chapelure).
  • Sel et épices à votre goût.

Pour préparer cette recette végétalienne délicieuse et saine, suivez les étapes ci-dessous:

  1. Préparez un mélange cuit avec les légumes sélectionnés, puis ajoutez la purée de légumes.
  2. Ajoutez la farine et la chapelure et mélangez les ingrédients à la main jusqu'à obtenir un mélange homogène qui ne colle pas à vos mains.
  3. Faites des boulettes de viande et placez-les sur du papier sulfurisé sur un plateau.
  4. Écrasez doucement les boulettes de viande dans les hamburgers.

Placez le plat au four et faites cuire à 180º jusqu'à ce que les hamburgers soient dorés. Vous pouvez également verser la pâte dans une poêle avec de l'huile d'olive très chaude et la faire frire jusqu'à ce qu'elle soit croustillante, ce sera délicieux!

Recette de graines de lin: vinaigrette aux graines de lin

Une autre recette très saine et rapide consiste à utiliser des graines de lin pour assaisonner des salades, des soupes, des crèmes ou des plats similaires. Pour ce faire, ajoutez simplement les ingrédients suivants dans un bol:

  • Quelques cuillères à soupe de farine de lin ou de graines de lin.
  • Une pincée de sel et de poivre à votre goût.
  • Une cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge et biologique.
  • Une touche de vinaigre balsamique ou de jus de citron.

Mélangez-le avec une fourchette ou un fouet manuel jusqu'à ce que les ingrédients soient mélangés et que vous soyez prêt à l'essayer! Vous avez seulement vu les plats que vous préparez avec cette vinaigrette aux graines de lin.

Recette de graines de lin pour perdre du poids: eau de lin

Si vous voulez savoir comment utiliser les graines de lin pour perdre du poids, comme nous l'avons dit précédemment, rien de tel que de faire de l'eau de lin. Pour profiter pleinement des propriétés amincissantes, l’eau de lin est une boisson idéale à boire tous les jours et, par conséquent, à améliorer le métabolisme des graisses.

Pour faire cette boisson, vous aurez besoin de:

  • 2 cuillères à soupe de graines de lin
  • 4 tasses d'eau
  • Jus de citron (facultatif)

Mélangez tout et buvez cette boisson rafraîchissante dès que vous le pouvez! Vous pouvez aussi ajouter clou Avec les graines de lin pour perdre du poids, les deux ingrédients sont très efficaces pour perdre de la graisse abdominale.

Comment consommer des graines de lin pour perdre du poids - Graines de lin: recettes de perte de poids

Graine de lin et alimentation: conseils et contre-indications.

Les graines de lin, un danger?

Comme tous les aliments et malgré les avantages des graines de lin, une consommation excessive de graines de lin sous toutes ses formes ou préparations peut avoir des effets indésirables sur votre corps, lesquels peuvent constituer un danger pour votre corps. Les contre-indications les plus courantes de la graine de lin, indiquées par les experts, sont:

  • En raison de sa teneur élevée en fibres, la graine de lin peut causer des malaises digestifs tels que ballonnements abdominaux ou gaz.
  • En outre, en raison de son pouvoir anticoagulant, la graine de lin n’est pas recommandée pour les personnes atteintes d’un trouble ou d’une affection de la coagulation du sang. En outre, si vous devez subir une intervention chirurgicale et consommer des graines de lin, il est essentiel que vous en informiez votre médecin immédiatement.
  • Bien que cela n’ait pas été scientifiquement prouvé, il est recommandé, par mesure de précaution, de consulter votre médecin si vous êtes enceinte ou si vous allaitez pour savoir si vous pouvez ou devez continuer à inclure la graine de lin dans votre alimentation. , ce qui peut constituer un danger pour vous et votre bébé.
  • Si vous prenez n'importe quel type de médicament, sachez que la graine de lin, en raison de son pouvoir digestif élevé, peut inhiber certaines propriétés des médicaments (telles que la diarrhée).

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