Idée de recette aux graines de lin: une salade mixte

Un rappel rapide pour commencer: une consommation excessive de graines de lin peut interférer avec le fonctionnement de certains médicaments (par exemple, les médicaments antidiabétiques). Consultez un médecin si vous souhaitez utiliser régulièrement des graines de lin pour perdre du poids. Dans tous les cas, ne dépassez pas 2 à 3 cuillères à soupe de graines de lin par jour. Cela dit, vous pouvez faire une salade riche en vitamines avec 1 ou 2 cuillères à soupe de graines de lin, de laitue d'agneau, de pousses d'épinards, de tomates et de haricots verts. Assaisonnez avec un peu de vinaigre balsamique.

Bouillie de saumon aux graines de lin

Riche en bons acides gras, le saumon a sa place dans votre alimentation pour perdre du poids. Comptez 1 cuillère à soupe de graines de lin, 4 tomates cerises et 500 g de haricots verts pour 4 steaks. Commencez par couper les haricots verts et pré-nettoyer pendant 8 minutes dans une casserole avec de l'eau bouillante. Bien les égoutter. Placez ensuite vos filets de saumon sur 4 feuilles de papier sulfurisé avec vos tomates hachées, vos haricots verts, un peu de basilic et un filet d'huile d'olive. Fermez les tours et micro-ondes en 8 minutes à 900 watts. Saupoudrer de graines de lin avant de servir.

Un milk-shake avec des graines de lin.

Pour préparer cette savoureuse boisson vitaminée, mélangez simplement dans un mixeur: – ½ banane – 6 fraises – ½ tasse de lait demi-écrémé – 1 CS de graines de lin – quelques glaçons.

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