Recette de bol chipotle riche en protéines

Recette de bol chipotle riche en protéines


Partager une option de déjeuner ou de dîner super simple et délicieuse : un bol de chipotle riche en protéines !

Salut! Comment se passe la matinée ? J’espère que vous passez une bonne journée jusqu’à présent !

Aujourd’hui, je voulais parler de l’une de mes options préférées pour le déjeuner ou le dîner : un bol de chipotle riche en protéines. J’essaie d’inclure au moins une portion de protéines de la taille d’une paume dans tous mes repas et collations.

Manger des plats riches en protéines offre de nombreux avantages pour la santé et le bien-être en général. Les bols chipotle sont non seulement délicieux, mais ils constituent également un moyen pratique d’augmenter votre apport en protéines.

Aujourd’hui, je suis ravi de partager une recette de bol de chipotle riche en protéines que vous pouvez facilement préparer à la maison.

Recette de bol chipotle riche en protéinesRecette de bol chipotle riche en protéines

Recette de bol chipotle riche en protéines

Qu’y a-t-il dans un bol de Chipotle ?

Un bol de chipotle typique se compose de trois éléments principaux : du riz, des protéines et des garnitures. Le riz sert de base, fournissant une base copieuse pour le bol. Les options de protéines comprennent la poitrine de poulet, les haricots ou le steak, qui offrent des acides aminés essentiels à la réparation et à la croissance musculaire. Des garnitures comme le guacamole maison, le pico de gallo et les piments chipotle dans la sauce adobo ajoutent de la saveur et de la valeur nutritionnelle au bol.

Combien de protéines y a-t-il dans un bol de chipotle ?

Un bol standard de chipotle contient environ 30 à 40 grammes de protéines, selon la source de protéines et la taille de la portion. Pour augmenter la teneur en protéines, vous pouvez choisir de doubler la quantité de protéines ou d’ajouter des ingrédients supplémentaires riches en protéines à votre bol.

Comment préparer un bol de chipotle riche en protéines

Ingrédients:

Riz blanc (ou riz au chou-fleur)

Poitrine de poulet ou viande de votre choix. Vous pouvez également utiliser du tofu ou du tempeh !

Guacamole maison

Piments chipotle à la sauce adobo

Haricots (noirs ou pinto)

Le maïs (personnellement je déteste le maïs, mais si tu l’aimes, vis ta vie mdr)

Huile d’olive

Poudre d’ail

jus de citron vert frais

Coriandre

Sel et poivre au goût

Instructions:

Étape 1 : Faites cuire le riz selon les instructions sur l’emballage et réservez.

Étape 2 : Assaisonnez la poitrine de poulet (ou la protéine de votre choix) avec de l’huile d’olive, de la poudre d’ail, du sel et du poivre. Faites-le rôtir jusqu’à ce qu’il soit bien cuit et coupez-le en lanières.

Étape 3 : Dans un bol, mélangez le guacamole maison, les piments chipotle en adobo, le jus de citron vert frais et la coriandre hachée.

Étape 4 : Assemblez votre bol de chipotle en superposant du riz cuit, du poulet grillé, des haricots, du maïs (si vous aimez ce genre de choses) et un mélange de guacamole maison.

Étape 5 : Garnir avec de la coriandre supplémentaire et un peu de jus de citron vert, si vous le souhaitez. Servez et savourez votre bol de chipotle riche en protéines !

Préparer un bol de chipotle riche en protéines à la maison est non seulement facile, mais cela vous permet également de personnaliser les ingrédients en fonction de vos préférences de saveur. En incorporant des sources de protéines de qualité et des ingrédients frais et sains, vous pouvez créer un repas nutritif et satisfaisant qui soutient vos objectifs de santé et de forme physique.

Dites-moi, les amis : quel est votre fast-food préféré ? Ce rouleau de sushi dans un bol est un autre classique.

câlins et bisous

Gina

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