Oh, être une célébrité: la célébrité, la fortune et la possibilité d'avoir des entraîneurs personnels et des nutritionnistes en composition abrégée lorsque vous voulez perdre quelques kilos.

Cependant, pour les simples mortels, la perte de poids n’est pas si facile. (En fait, c'est généreux: perdre du poids est un AF difficile).

C'est là Noom entre en jeu: programme de remise en forme et perte de poids. Mais qu'est-ce que c'est exactement? Et qu'est-ce qui différencie Noom de tout autre programme ou application de perte de poids?

Noom? C'est un nom étrange. Qu'est que c'est?

Par conséquent, Noom prétend être le "programme ultime de perte de poids dont vous aurez besoin", selon son site Web. C'est comme si vous aviez un entraîneur, un nutritionniste et un coach en matière de santé réunis au même endroit (par exemple, votre téléphone).

Cependant, lorsque Noom diffère d’autres applications, c’est la priorité qui lui est donnée d’apporter des changements de comportement en matière de régime et de perte de poids.

L'application vous montrera, par exemple, les meilleurs aliments à manger (évaluez-les sur une échelle allant du vert au jaune au rouge). Il vous demandera également de lire de petites choses sur les habitudes saines et d'évaluer sa motivation, puis l'interrogera plus tard.

Honnêtement, cela ressemble à une drague (qui a le temps de lire et répondre à des questionnaires tout au long de la journée?), mais pourrait être la clé d’une perte de poids réussie et durable.

"Les éléments éducatifs de l'application, tels que la réduction et la compréhension de l'apport en calories et en glucides, l'augmentation de l'activité physique et l'acquisition de connaissances nutritionnelles sont impératifs", déclare la Dre Sue Decotiis, MD, médecin au NYU Medical Center et à l'hôpital Lenox. Hill.

Il a également la capacité de fournir un soutien et des commentaires à ceux qui réalisent le programme, les 45 millions d’entre eux. Et il ne s'agit pas uniquement de forums de discussion ou d'effacements automatiques: vous pouvez parler à d'autres personnes via une discussion de groupe en temps réel.

(Il convient également de garder à l’esprit que Noom fournit aux utilisateurs des «formateurs en santé et bien-être» agréés par le Consortium national pour l’accréditation des entraîneurs en santé et en bien-être, bien que cela ne signifie pas nécessairement qu’ils sont des professionnels formés en tant que diététistes certifiés ou formateurs agréés. .)

"Il a été démontré que les récompenses à la demande d'une modification du comportement et du soutien social renforcent le succès d'un individu", ajoute M. Decotiis.

Ok, que se passe-t-il lorsque je télécharge l'application Noom?

Lorsqu'il télécharge l'application gratuite pour la première fois, Noom lui demande quel poids il aimerait perdre, à quelle vitesse il aimerait le perdre (sur une échelle allant de la tortue au lièvre), en plus de son âge, de sa taille et de son poids actuel, des choses assez standard suivi de régime.

À partir de là, l'application demande l'autorisation d'accéder à l'application d'intégrité de votre smartphone. Enregistre automatiquement votre exercice, mais vous demande d'enregistrer tout ce que vous mangez pendant la journée (l'application dispose d'une base de données sur les aliments à choisir). En fait, Noom prend ces calories et les soustrait d'un objectif quotidien de calories (en fonction des facteurs qu'il a partagés précédemment) pour lui montrer le nombre de calories qu'il lui reste dans la journée.

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Noom suit également votre perte de poids réelle. Vous entrez votre poids toutes les semaines et l'application indique votre progression.

Cependant, si vous voulez payer, Noom a aussi des versions payantes (cela coûte environ 59 $ par mois, mais vous pouvez acheter plusieurs mois en même temps pour moins d'argent). Dans la version payante, vous remplissez un questionnaire plus détaillé sur votre mode de vie et vos objectifs de santé, en plus de ce qui pourrait vous empêcher d'atteindre vos objectifs de perte de poids.

Mais toutes ne sont pas des questions: l'application de paiement de Noom dépend également en grande partie d'un élément éducatif, ce qui vous permet de comprendre, par exemple, que votre salade est moins dense en calories et plus en éléments nutritifs que de vous le dire Cette salade est une option saine.

Fondamentalement, c'est une application de régime qui veut que vous appreniez parce que Vous voulez perdre du poids et comment le faire au lieu de simplement vous aider à perdre du poids à l'aveuglette.

Noom a-t-il un programme alimentaire spécifique à suivre?

Donc, Noom ne vous donne pas exactement un menu du jour, si c'est ce que vous demandez. Au lieu de cela, il vous demande d'inscrire tout ce que vous mangez dans les registres quotidiens des aliments et d'utiliser les couleurs des feux de signalisation (rouge, vert, jaune) pour vous aider à comprendre votre état de santé.


Les aliments verts, tels que les fruits et les légumes, sont les moins denses en calories et contiennent la plus forte concentration de nutriments sains. Les aliments jaunes ont plus de calories mais ne sont pas nécessairement mauvais pour vous, pensez: viande et produits laitiers. Les aliments rouges, tels que les aliments transformés et les desserts, sont les plus riches en calories et les moins riches en nutriments.

Les aliments rouges ne sont pas interdits. L’application vise uniquement à vous faire savoir qu’ils ont une haute teneur en calories et qu’ils sont moins remplis. Vous pouvez ainsi savoir ce que cela signifie de rester dans les limites de votre objectif calorique quotidien.

Bon, alors Noom peut-il vraiment vous aider à perdre du poids?

Selon 2016 étude dans le magazine Rapports scientifiquesSans aucun doute

Les chercheurs ont analysé les données de 35 921 utilisateurs de l'application Noom sur environ neuf mois et ont constaté que 77,9% d'entre eux avaient déclaré avoir perdu du poids. Un fait intéressant: ceux qui ont oublié d’enregistrer leur dîner dans l’application ont perdu moins de poids que ceux qui ont enregistré leur dîner régulièrement.

Ainsi, bien que l’application puisse vous aider à perdre du poids, vous devriez l’utiliser. "Si le patient utilise les éléments et entre des données honnêtes, l'application devrait certainement aider l'utilisateur à perdre du poids", a déclaré Decotiis. En d’autres termes, écoutez les experts et suivez le plan, cela écrasera certains objectifs.

Decotiis dit que l'utilisateur idéal est une personne ayant un style de vie occupé (bonjour, presque tout le monde sur la planète!). Et ceux qui bénéficient d'un soutien virtuel de personnes partageant les mêmes idées (grâce à la génération Y) pourront également en bénéficier.

«La particularité de cette application, qui consiste à avoir accès à des médecins et à des nutritionnistes, ainsi qu’à une large base de support en ligne, la sépare de nombreux autres programmes de perte de poids basés sur des applications que j’ai soigneusement passés en revue et recommandés à mes patients. New York perte de poids ", dit Decotiis.

Y at-il des inconvénients pour Noom?

Si vous avez une condition médicale sous-jacente qui vous empêche de perdre du poids, l'application ne le saura pas et cela pourrait vous frustrer.

Decotiis suggère de consulter un document avant de l'essayer (comme il se doit avant de passer à un programme de perte de poids). Ensuite, vous saurez si vous avez un problème comme une résistance à l'insuline, des problèmes de thyroïde ou des déséquilibres hormonaux, et vous pouvez y remédier en premier.

Autre chose: c’est aussi assez cher, à seulement 50 dollars par mois environ, ce qui le rend un peu moins cher que le plan Weight Watchers le plus cher, mais nettement plus coûteux que de simplement compter les calories par soi-même.

En outre, alerte évidente, mais l'application ne va pas aller à l'épicerie et cuisiner pour vous (ou vous emmener à la salle de gym), de sorte que vous devriez prendre une initiative pour continuer avec les habitudes saines suggérées.

"Ces programmes de perte de poids basés sur des applications permettent d'éduquer les utilisateurs pour qu'ils puissent prendre des décisions plus éclairées", a déclaré Decotiis. «L’aspect de la responsabilité: saisir des données telles que l’apport calorique, le sommeil, l’exercice, etc., tend à être très efficace en termes de modification du comportement. Et les récompenses visuelles imposent des comportements positifs. "C’est à vous de le garder.

La ligne du bas: Noom est assez complet: astuces de régime, astuces de fitness, possibilités de suivi, il est donc riche avec tous les outils nécessaires pour perdre du poids … si vous restez vraiment avec lui.

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