Qu’est-ce que les flatulences et pourquoi surviennent-elles ?

Qu’est-ce que les flatulences et pourquoi surviennent-elles ?


Ressentir une gêne sur le côté de l’abdomen lors d’activités physiques est un phénomène courant qui peut modifier notre routine d’exercice. Cette sensation, communément appelée flatulence ou pointe, est médicalement connue sous le nom de douleur abdominale transitoire (TAD). Le TAD se manifeste lors d’un effort physique et constitue une sensation inconfortable d’origine complexe et incertaine, influencée par les caractéristiques uniques de l’athlète et de l’environnement d’exercice.

Dans cet article, nous allons vous dire Qu’est-ce que les flatulences, comment surviennent-elles et comment les éviter ?.

Qu’est-ce que les flatulences

De nombreux athlètes souffrent d’un état pénible appelé flatulences. Cette affection se caractérise par une sensation de coup de couteau qui prend son origine sur le côté de l’abdomen et est souvent associée à des mouvements répétitifs du torse. Les origines de ce mal-être font l’objet de multiples théories, mais heureusement Il existe de nombreuses méthodes pour soulager vos symptômes et accélérer leur résolution.

Certaines études proposent que les flatulences soient considérées comme une affection avec différents indicateurs permettant son identification et son diagnostic clinique. Diverses théories associent les flatulences à leur localisation précise, au type d’activité physique pratiquée, à la gravité des symptômes ou à la consommation de liquides avant ou pendant l’exercice.

Pourquoi les flatulences apparaissent-elles ?

Plusieurs facteurs potentiels pourraient contribuer à cette situation. Diverses études ont mis en lumière les facteurs possibles qui contribuent à l’apparition de cette pathologie. La Revue andalouse de médecine sportive souligne certaines de ces causes, parmi lesquelles :

  • La corrélation entre la colonne vertébrale et la posture du corps, notamment en position verticale et debout, et son impact sur l’inconfort abdominal temporaire. Présence d’une rigidité excessive et d’une tension musculaire accrue au niveau des muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale chez certains sportifs.
  • Le risque de crampes musculaires augmente avec l’intensité de l’exercice. Si une crampe survient dans la région abdominale, la douleur est constante à tout moment en raison de la présence de tissu musculaire dans cette région.
  • L’impact de la consommation de nourriture ou de boissons avant ou pendant la participation à des activités sportives. Sports qui impliquent des courses compétitives. Après avoir observé plusieurs sports, la prévalence s’est avérée la suivante : natation (75 %), course à pied (69 %), équitation (62 %), aérobic (52 %), basket-ball (47 %) et cyclisme (32 %).
  • L’irritation du péritoine et la surcharge du diaphragme sont des facteurs qui pourraient avoir des implications importantes. Il convient de noter l’importance potentielle de ce muscle par rapport à ces conditions.

La survenue d’épisodes de flatulences n’est pas influencée par le sexe ou l’indice de masse corporelle (IMC) d’un individu, mais est en corrélation avec l’âge. En fait, il existe une relation inverse entre l’âge et la probabilité de souffrir d’épisodes de flatulences. En vieillissant, le risque d’avoir des flatulences diminue.

Théories sur l’origine des flatulences

Diaphragme et flux sanguin

La première théorie est que les flatulences surviennent parce qu’une quantité insuffisante de sang atteint le diaphragme, le principal muscle qui guide notre respiration. Cela arrive parce que Le sang est limité au diaphragme et se propage aux muscles impliqués dans le mouvement. Tout cela peut provoquer de la douleur et de la fatigue.

D’un autre côté, cette théorie explique également pourquoi nous ressentons de la douleur lorsque nous mangeons ou buvons. Dans ce cas, le flux sanguin est détourné vers l’estomac et le diaphragme ne pourra pas recevoir le flux sanguin nécessaire, comme cela se produit lorsque nous pratiquons un exercice physique. Cette théorie n’explique pas pourquoi la douleur due aux flatulences atteint l’abdomen.

Mouvement ligamentaire

Une autre théorie préférée pour expliquer pourquoi les flatulences se produisent est celle du mouvement des ligaments qui relient l’estomac au diaphragme. Dans ce cas, on dit qu’en raison du mouvement généré par la course, Ces ligaments sont tirés vers le bas, et c’est cette « traction » qui provoque la douleur.

Par conséquent, lorsque nous mangeons ou buvons, l’estomac est plus plein, donc les oscillations sont plus importantes que la normale et des flatulences se produisent.

Abrasion gastropéritonéale

La théorie la plus récente et la plus populaire pour expliquer pourquoi vous ressentez des flatulences lorsque vous courez est une surcharge de l’estomac. Cette surcharge peut provoquer des frictions avec le péritoine (la petite membrane extrêmement sensible qui entoure l’estomac), provoquant des irritations et donc des douleurs.

Conseils pour l’éviter

Pour garantir que les flatulences n’entravent pas la performance sportive, les athlètes sensibles à cette pathologie doivent suivre une série de mesures préventives. Les principales recommandations incluent :

  • Modifiez votre technique de respiration. Lorsque la douleur apparaît, optez pour une inspiration profonde ou effectuez une respiration abdominale.
  • Effectuer divers mouvements visant la région abdominale peut soulager efficacement la présence de flatulences. Des activités telles que l’étirement de la région abdominale, la flexion du tronc ou l’application d’une pression manuelle sur la région peuvent aider à éliminer les gaz. En outre, Il est conseillé d’exercer des contractions délibérées sur le muscle droit de l’abdomen pour favoriser le soulagement.
  • C’est fondamental réguler la consommation de compléments énergétiquesqu’ils soient solides ou liquides, dans le cadre d’une alimentation équilibrée. De plus, il peut être bénéfique d’intégrer la physiothérapie à votre routine, y compris des exercices axés sur la manipulation thoracique et vertébrale.
  • Évitez de manger de grandes quantités avant de faire de l’exercice: Manger des aliments lourds ou volumineux peu de temps avant une activité physique intense peut augmenter le risque de souffrir de flatulences. Essayez de manger des repas légers au moins une à deux heures avant l’exercice.
  • Échauffez-vous correctement : S’échauffer avant de commencer votre routine d’exercice peut aider à préparer vos muscles et à réduire le risque de flatulences. Incluez des exercices d’étirement et du cardio léger dans votre échauffement.
  • Ajustez l’intensité de l’exercice : Si vous commencez un nouveau programme d’exercices ou si vous augmentez l’intensité de votre activité physique, faites-le progressivement. Cela permet à votre corps de s’adapter plus efficacement et peut réduire le risque de flatulences.
  • Évitez les exercices qui impliquent des mouvements brusques: Certaines activités physiques, comme courir ou sauter, peuvent augmenter le risque de flatulences dues à des mouvements saccadés et répétitifs. Si vous souffrez fréquemment de flatulences, envisagez des alternatives d’exercice plus douces pour votre abdomen.

J’espère qu’avec ces informations, vous pourrez en apprendre davantage sur ce que sont les flatulences, leurs caractéristiques et comment les éviter.


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