Le nom «Optavia» peut sembler être un nouveau médicament sur ordonnance ou même une marque de lunettes, mais en réalité, il s'agit d'un programme de perte de poids de plus en plus populaire, de plus en plus en ligne. Dans son rapport de fin d'année, Google a désigné Optavia parmi les principaux régimes à la mode en 2018, et Chef des tartes Star Buddy Valastro a également attribué sa perte de poids spectaculaire au plan.

"Beaucoup de gens m'ont demandé comment j'avais perdu du poids ces derniers temps, alors je voulais simplement dire que j'avais utilisé le programme Optavia", a-t-il écrit sur Instagram en juin dernier. "Je ne suis pas payé pour dire cela et il faut garder à l'esprit que je pense que nous sommes tous différents et que je devrais faire ce qui lui convient, mais c'est ce que je fais et je suis très heureux des résultats obtenus jusqu'à présent!"

Rien n’est officiellement en dehors des limites du régime, mais ce n’est pas vraiment une promenade facile. Le programme restreint sévèrement les calories et conseille à ses adeptes d'acheter des "carburants" pour perdre du poids.

"Il est difficile de recommander des régimes restrictifs comme Optavia en général", explique Jaclyn London, MS, Dt.P., CDN, directrice de la nutrition au Good Housekeeping Institute. "Alors que la responsabilité et la communauté sont des composants clés de tout programme de changement de comportement, la modification du comportement avec Les habitudes alimentaires restrictives font que certains d'entre nous ont des habitudes alimentaires désordonnées et des tendances de restriction excessive.

Voici ce que vous devez savoir sur Optivia avant de vous inscrire:

Qu'est-ce que Optavia?

Optavia est un programme de perte de poids ou d’entretien qui prescrit de consommer un mélange d’aliments achetés et transformés, appelés «combustibles» et de repas faits maison «maigres et verts». Ne comptez pas les glucides ou les calories. Au lieu de cela, les adeptes ajoutent de l’eau aux aliments en poudre ou déballent un bar dans le cadre de six petits repas ou plus par jour. Optavia propose également des conseils de coaching pour vous aider à apprendre vos «habitudes de santé de marque». Le plan recommande également de faire environ 30 minutes d'exercice d'intensité modérée par jour.

Que mangez-vous à Optavia?

Au moins la moitié de tout régime Optavia est composé de ses «carburants», qui comprennent des barres, des smoothies, des biscuits, des céréales et certaines options salées, telles que la soupe et les pommes de terre cassées. Ces aliments transformés citent souvent la protéine de soja ou la protéine de lactosérum comme premier ingrédient.

Des repas maigres et verts complètent le reste du régime que vous achetez et préparez vous-même. Ceux-ci comprennent:

  • 5-7 onces de protéines maigres cuites telles que le poisson, le poulet, les blancs d'œufs, la dinde ou le soja
  • 3 portions de légumes non féculents tels que la laitue, les légumes, le céleri ou les concombres
  • Jusqu'à 2 portions de graisses saines telles que l'huile d'olive, les olives ou l'avocat.

    À quelle fréquence mangez-vous à Optavia?

    Optavia conseille de manger six ou sept fois par jour (environ toutes les deux ou trois heures) conformément au plan. Les trois plans disponibles sont:

    • Plan 5 et 1: Consommez cinq combustibles Optavia et un repas «maigre et vert» par jour.
    • Plan 4 & 2 & 1: Mangez quatre combustibles Optavia, deux repas «maigres et verts» et une collation par jour.
    • Plan 3 et 3: Consommez trois combustibles Optavia et trois repas «maigres et verts» par jour.

      Le régime Optivia est-il sain?

      Le régime Optavia est considéré comme un régime riche en protéines, composé de 10 à 35% de vos calories quotidiennes. Cependant, le type traité et en poudre peut avoir des conséquences moins qu'agréables.

      "L'isolation de protéines et les additifs peuvent vous faire sentir ballonné et avoir d'autres effets secondaires indésirables sur l'IG, ce qui vous rendra meilleur avec un yogourt grec sans sucre pour obtenir des protéines dans un shake", déclare London.

      En outre, la FDA ne réglemente pas les compléments alimentaires tels que les shakes et les poudres en termes d'innocuité et d'efficacité de la même manière qu'avec les aliments. "Les" mélanges "de poudres et de protéines peuvent contenir des ingrédients indésirables ou interagir avec un médicament que vous prenez, ajoute London, il est donc très important de vous assurer que votre médecin sait que vous testez le plan".

      Comment Optavia vous aide-t-il à perdre du poids?

      Optavia est basé sur une limitation intense des calories pour favoriser la perte de poids. La plupart des «réserves de carburant» contiennent environ 100 à 110 calories, ce qui signifie que vous pouvez consommer environ 1 000 calories par jour avec ce régime.

      En raison de l’approche dramatique d’Optavia, le magazine US News and World Report l’a placé au deuxième rang des meilleurs régimes pour perdre du poids rapidement, mais au 32e rang des meilleurs régimes pour une alimentation saine. "A court terme, il semble impossible de ne pas perdre au moins quelques kilos; vous consommez la moitié des calories consommées par la plupart des adultes", a-t-il déclaré. "Les perspectives à long terme sont moins prometteuses."

      Londres convient qu'il existe une meilleure approche pour perdre du poids durablement: "" Prenez des repas et des collations qui contiennent beaucoup de produits, 100% de grains entiers, noix, graines, légumineuses et légumineuses, produits laitiers faibles dans les matières grasses, les œufs, la volaille, les fruits de mer, la viande maigre et quelques indulgences est le meilleur moyen de perdre du poids durablement. "

      Est-ce qu'Optavia est identique à Medifast?

      Quelque chose: Medifast Inc. est la société mère d'Optavia. Il possède et gère également le programme Medifast dont il se souvient des années 80 et 90 et qui comptait des médecins qui prescrivaient des repas à leurs clients. Optavia utilise des aliments similaires avec un profil de macronutriments identique, mais les consommateurs peuvent s'inscrire au plan en ligne.

      Combien coûte Optavia?

      Les kits essentiels, qui sont les offres les moins chères, coûtent plus de 300 USD par mois, sans compter les dépenses que vous dépenserez pour vos repas maigres et verts. Voici ce que vous pouvez vous attendre à payer pour chaque type:

      • Plan 5 et 1: 392,15 $ pour 119 portions (approvisionnement de 30 jours)
      • Plans 4 et 2 et 1: 399 $ pour 140 portions (approvisionnement de 30 jours)
      • Plan 3 et 3: 309,55 $ pour 130 portions (approvisionnement de 30 jours)

        En revanche, le Département de l’agriculture des États-Unis estime qu’une femme âgée de 10 à 50 ans pourrait dépenser aussi peu que 166,40 dollars par mois en épicerie et suivre un régime alimentaire nutritif. (D'accord, c'est envisager de préparer tous vos repas et collations à la maison).

        La ligne du bas: "Bien que j'apprécie la perte de poids de Cake Boss, la seule façon de perdre du poids à long terme est de manger de vrais aliments riches en nutriments, délicieux et sains", a déclaré London.


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