Vous trouvez votre cuisses trop grosses et tu les veux affiner quelques centimètres? Comment perdre les cuisses ? Certaines femmes, souvent avec un buste mince, ne sont que légèrement exagérées, elles les cuisses lourd avec un peu trop gras et cellulite. Découvrir remèdes et des conseils pour cuisses minces.

25 remèdes pour amincir les cuisses

une femme sent ses cuisses et se demande quoi faire pour perdre du poids

Comment perdre du poids des cuisses

Nous ne pouvons pas perdre du poids rapidement juste les cuissesMais avec une alimentation équilibrée, un peu d'exercice et des massages, la graisse sur vos cuisses peut progressivement fondre puis disparaître.

cellulite sur les cuisses

Cuisses minces: que manger

1 – manger des légumes :

Mangez des légumes riches en fibres: artichauts, poireaux, céleri, pissenlit, chou, chou-fleur, brocoli, choux de Bruxelles, poivron, aubergine (sans huile mais cuits au four avec la peau).

Purée, soupe, vapeur, mangez ces légumes assaisonnés d'oignon, d'ail, de gingembre, de persil ou de piment, avec du quinoa et peu de gras.

2 – manger du poisson ou de la viande

Riche en protéines, mangez du jambon dégraissé, de la viande blanche, du poulet ou du poisson en papillote, cuit à la vapeur, grillé mais avec peu ou pas de gras.

Pour maintenir vos muscles, vous devez manger 1 g de protéines par kilo de poids chaque jour.

3 – Manger du fromage cottage ou des produits laitiers

Mais sans graisse ni sucre.

4 – manger des fruits

Mangez de l'ananas, de la papaye, des baies, des oranges, des pamplemousses, des pommes, des raisins, du citron, entiers dans du jus ou dans un smoothie.

Évitez de manger :

Les pâtisseries

Les gâteaux

Bonbons

Pain féculent.

Des plats trop salés.

Le sel a tendance à retenir l'eau dans les tissus et gonflez les cuisses.


A l'heure du goûter, fuyez! Arachides, chips, noisettes et pistaches, craquelins et graisses, jus de fruits en bouteille, sirops, alcool – rien de tout cela n'est bon pour vous!

tisane pour perdre du poids

Cuisses minces: que boire?

La première chose à faire lorsque vous souhaitez perdre des cuisses est de boire pour éliminer. Rien ne vous sera aussi utile.

Ne pas boire:

Sans vin, sans alcool!

Boire:

5 – Beaucoup d'eau

Boire 2 litres d'eau par jour.

6 – Thé vert sans sucre

Si possible un bon thé vert, en vrac, pas en sachet.

Tisanes diurétiques

7 – Infusion de bouleau ou bourrache ou queue de cerise

Ces plantes aux propriétés diurétiques sont excellentes pour lutter contre la cellulite et perdre les cuisses.

Dans une tasse, versez de l'eau bouillante sur une cuillère à soupe de l'une de ces plantes.

Laisser infuser 8 minutes.

Les tisanes qui font maigrir

8 – Infusion deorthosiphon

Agissant sur la rétention d'eau et pour aider à maigrir, cette infusion est idéale en cas de surpoids et de cellulite.

Dans une tasse, versez de l'eau bouillante sur une cuillère à soupe de feuilles d'orthosiphon séchées.

Laisser infuser 15 minutes. Filtre.

Boire 4 tasses par jour.

Cataplasmes pour amincir les cuisses

9 – Cataplasme de lierre grimpant

Broyez les feuilles de lierre grimpant en poudre puis humidifiez-les avec un peu d'eau pour obtenir une pâte homogène.

Appliquer sur les cuisses et entourer d'un chiffon que vous tiendrez avec un bandage.

10 – Cataplasme d'algues

Dans très peu d'eau, faites cuire 80 g d'algues séchées, 100 g de son et 100 g de gros sel de mer. Mélanger pour obtenir une pâte homogène.

Ensuite, lorsque la préparation est chaude, étalez-la sur les cuisses avec un pinceau puis enveloppez-la avec un chiffon, en la tenant à l'aide d'un pansement adhésif, pendant un quart d'heure.

Massage pour affiner les cuisses

11 – Huile de massage minceur

Huile essentielle d'orange et de citron

Dans un peu d'huile d'amande douce, mélangez 2 gouttes d'huile essentielle d'orange et 2 gouttes d'huile essentielle de citron.

Comment faire un massage pour affiner le les cuisses

Appliquez l'huile sur les cuisses. Ensuite, de haut en bas puis de bas en haut, appuyez doucement mais fermement sur le bord de votre main, d'abord le long de l'intérieur des cuisses, puis vers l'extérieur.

Ensuite, des genoux au haut des cuisses, prenez un pli de peau plus ou moins épais à deux mains et tournez-vous d'avant en arrière.

Puis pincez rapidement la peau de toutes vos cuisses.

12 – Massage avec des gants de cheveux

Frotter ses cuisses avec un gant en crin de cheval est un remède très efficace pour grand-mère pour tonifier, raffermir, stimuler la circulation sanguine et lymphatique, éliminer les cellules mortes et la cellulite de ses cuisses, tout en adoucissant sa peau et en la rendant plus lisse. . soyeux.

Pour faire fondre vos cuisses, frottez vigoureusement votre crinière après le bain et la douche.

Bains pour amincir les cuisses

13 – Bain d'algues

Prendre tous les jours, en fin d'après-midi, à l'écart des repas, un bain d'algues très chaud (Fucus ou Laminaria) (38 ° C)

Laisser couler de l'eau chaude sur un sac contenant des algues coupées.

Une fois dans la salle de bain, pétrissez le sac et portez-le comme un gant en accordant une attention particulière aux zones à traiter.

Restez au moins 20 minutes, en vous assurant que la chaleur dans la salle de bain est constante.

Ne rincez pas.

Mettez un peignoir et allongez-vous.

Prenez une douche rapide plus tard si nécessaire.

Danser ou aller à la gym pour perdre du poids des cuisses

14 – La barre au sol pour affiner les cuisses

Inspirée des mouvements exécutés à la barre par les danseurs, la barre au sol, qui comme son nom l'indique prend place au sol, est une méthode efficace pour ceux qui veulent acquérir un beau rythme, des cuisses fines et un corps mince. En peu de temps, les résultats sont spectaculaires.s.

15 – Stretch pour affiner les cuisses

L'étirement est une technique basée sur un étirement progressif, lent, précis et contrôlé sans force.

Et pour étirer les cuisses, l'étirement offre des mouvements très efficaces.

Après quelques jours, vous verrez vos cuisses fines.
rameur

Sport pour amincir les cuisses

16 – Natation

La traînée avant, la traînée arrière, la poitrine papillon, la nage dans le ventre avec une planche, tous les mouvements dans l'eau, dans la piscine et dans la mer, qui permettent de botter les pieds, doivent être pratiqués pour amincir les cuisses .

17 – Marche

Comme toute activité physique soutenue, la marche aide à brûler des calories.

Nous devrions tous marcher 10 000 pas par jour! Si vous marchez longtemps et régulièrement, vous verrez vos cuisses fines.

18 – Aviron ou rameur

Cet appareil est idéal pour travailler les muscles de vos cuisses tout en les étirant.

Chaque mouvement provoque une extension qui appelle les mollets, les cuisses et les fesses.

Attention

La corde à sauter, le vélo, la course à pied peuvent vous aider à développer vos cuisses et à perdre de la cellulite, mais cela vous façonnera sans perdre de poids.

Par conséquent, ces exercices ne sont recommandés que lorsque vous avez perdu du poids sur vos cuisses.

19 – Les escaliers

Vous ferez fondre la graisse de vos cuisses en évitant les escalators et ascenseurs, et sur le chemin, et vivement, tous les escaliers.

Exercices pour affiner les cuisses.

Ces exercices doivent être effectués 2 à 3 fois par semaine ou plus, pendant au moins 45 minutes.

20 – Stretch au sol

Pour allonger les muscles des cuisses, asseyez-vous sur le sol, les jambes aussi serrées que possible, progressivement et saisissez doucement vos orteils avec vos mains.

Ensuite, écartez vos jambes aussi loin que possible pour étirer l'intérieur de la cuisse, pliez vos jambes et redressez-les.

Répétez les 2 exercices au moins 10 fois.

21 – S'étirer sur une chaise

Pour travailler vos adducteurs et allonger vos cuisses, enfourchez une chaise et écartez vos genoux le plus loin possible, amenez votre bassin le plus loin possible contre le dossier. Restez en position pendant 30 secondes, puis répétez cet exercice d'étirement une dizaine de fois.

22 – Étirer le haut de la cuisse

Allongé, les épaules toujours sur le sol, redressez une jambe, passez l'autre, pliez-la et poussez doucement votre genou contre le sol avec votre main.

23 – Étirements des cuisses et des mollets

Avec votre corps droit, soulevez une jambe tout en plaçant votre pied sur le bord d'une table.

Pliez le genou, puis doucement, pour allonger la cuisse et le mollet, étirez au maximum cette jambe.

Répétez environ dix fois avant de passer à l'autre jambe.

Cet exercice se fait en serrant vos fessiers ensemble et en étirant votre jambe d'appui autant que possible.

24 – Étirement complet de la jambe

Allongé, les épaules pas du sol, pliez une jambe tout en gardant votre pied à plat sur le sol.

Étirez votre autre jambe, puis attrapez-la avec les deux mains sur votre mollet et tirez-la vers vous. Faites-le aussi longtemps que possible.

En attendant de perdre du poids des cuisses

25 – Cachez vos kilos

Porter:

– Une chemise longue ou une tunique en matière fluide et transparente en jean noir moulant

– Une robe avec une taille marquée et une jupe légèrement bouffante.

– Robes ou pantalons en matières fluides.

Évitez les jeans trop serrés et les jupes trop courtes et volumineuses.

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