Après un été parsemé de cocktails, barbecues et autres snacks au soleil, il est temps de détoxifier son corps pour se remettre sur les rails pour la rentrée scolaire. Le jeûne intermittent est l'un des moyens les plus répandus de remettre les compteurs à zéro et de reprendre des habitudes alimentaires saines. Mode d'emploi !






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Et si nous avions une bonne cure de désintoxication après l'été grâce à la jeunesse intermittente?

Après un été parsemé de cocktails, barbecues et autres snacks au soleil, il est temps de détoxifier son corps pour se remettre sur les rails pour la rentrée scolaire. Le jeûne intermittent est l'un des moyens les plus répandus de remettre les compteurs à zéro et de reprendre des habitudes alimentaires saines. Mode d'emploi !

Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez ou encore Kourtney Kardashian sont des adeptes de cette méthode, et pour cause! Loin d'être un régime plus restrictif pour Perdre du poids, il jeune clignotant (ou "jeûne") a de nombreux avantages pour la santé et le bien-être en général lorsqu'il est pratiqué à bon escient. Efficace pour détoxifier le corps, C'est la technique idéale pour donner un peu de répit à notre système digestif surchargé après un été marqué par des excès en tout genre.

Qu'est-ce que le jeûne intermittent?

Contrairement à jeûne strict qui nécessite de ne pas manger pendant une journée entière (voire plusieurs jours de suite), jeûne intermittent Il consiste à ne pas manger pendant une certaine période de la journée bien définie. Bien que les heures puissent varier en fonction des habitudes et du mode de vie de chaque individu, l'objectif est de jeûner au moins 12 heures par jour. Par exemple, le schéma le plus populaire est " 16: 8 ", Il se compose de repas de groupe pendant 8 heures consécutive, alors laisser reposer le système digestif pendant 16 heures. En bref, cela implique sauter le petit déjeuner ou le dîner et donc limitez-vous à deux repas par jour. L'autre méthode la plus populaire est «5: 2» Qui propose manger "normalement" pendant cinq jours, alors jeûner les deux derniers jours de la semaineou limitez votre consommation à seulement 500 calories. A chacun de trouver le rythme qui lui convient le mieux!

Les bienfaits du jeûne intermittent

Intégrer le jeûne intermittent à vos habitudes alimentaires est un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire dans son ensemble. Pendant les périodes de jeûne, tout le système digestif entre en «pause». Les organes d'élimination (tels que le foie et les reins). éliminer les toxines plus facilement, tout en réduisant le stress oxydatif et l'inflammation. Autre avantage non négligeable: en privant le corps de nourriture pendant plus de 12 heures, le taux d'insuline dans le sang diminue considérablement, ce qui permet de limiter les risques cardiovasculaires à long terme. Dès les premières semaines, on observe rapidement un regain d'énergie et un teint plus clair, tout en réduisant les fringales.

Le jeûne intermittent vous fait-il perdre du poids?

Soyons honnêtes, l'objectif principal du jeune clignement n'est pas Perdre du poids ! Cependant, à force de le pratiquer, on apprend à manger mieux, contrôler les fringales et améliorer la sensation de satiété. Par contre, en habituant votre corps à se limiter à deux repas par jour, vous réduisez naturellement votre apport calorique et le corps finit par consommer des graisses stockées … tant que vous ne vous précipitez pas avec des aliments et des boissons. piège à nourriture après la période de jeûne!

Jeûne intermittent: comment commencer?

On ne se lance pas dans des jeûnes intermittents les yeux fermés! Tout d'abord, il est recommandé de demander l'avis de votre médecin ou de votre nutritionniste avant de sauter le pas: si la méthode est bénéfique pour l'organisme, elle peut aussi entraîner des carences dans certains cas. Pour commencer doucement commencer une fois par semaine. Si vous ne remarquez aucune diminution d'énergie ou si vous avez faim, vous pouvez passer progressivement à deux fois par semaine pour des résultats plus rapides. Les plus agressifs peuvent même pratiquer le jeûne intermittent tous les deux jours. Enfin, pensez à vous hydrater tout au long de la journée et évitez de vous entraîner trop fort pendant le jeûne si vous n'y êtes pas habitué.

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