Programmes de régime de perte de poids

Programmes de régime de perte de poids

décembre 3, 2019 Non Par Camille Leroy

salade diététique Il est vraiment important de regarder au-delà de simplement faire un "régime" strict et d'essayer d'intégrer certains des aliments et des options sains à votre style de vie.

Cela vous aidera à apprendre à mener une vie plus équilibrée au lieu de suivre un régime strict.

Une alimentation saine est la clé la plus importante pour la santé et perdre du poids dépend des choix que vous faites chaque jour, pas seulement lorsque vous êtes au régime!

Alimentation et remise en forme pour une bonne santé

C'est toujours le bon moment pour penser à perdre ces kilos en trop! Êtes-vous prêt à perdre du poids? Nous avons beaucoup de bons articles.

Food for Fitness: petites bouchées avant l'entraînement

Manger pour rester en forme est aussi important que votre entraînement pour rester en forme. Que vous vous entraîniez pour une compétition sportive ou que vous souhaitiez simplement être prêt pour le bikini cet été, ce que vous mangerez peut vous aider ou nuire à vos chances d'atteindre votre objectif. Mais voici le problème: il faut environ 4 heures pour digérer les aliments et vous donner l’élan nécessaire pour poursuivre vos activités. Si vous préférez aller à la salle de sport sur le chemin du travail, vous n’avez peut-être pas le temps de laisser digérer un copieux petit-déjeuner avant de faire votre programme d’exercices.

Mais la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez manger sur le chemin du gymnase pour vous assurer de ne pas le retarder une fois que vous arrivez au tapis de course. Rappelez-vous simplement cette règle générale lorsque vous rangez des aliments pour rester en forme avant une séance d’entraînement: plus vous vous approchez de votre programme d’entraînement, moins vous avez besoin de manger.

Certains aliments pour l'exercice qui fournissent un regain d'énergie:

Baies

Demandez à n'importe quel diététicien ou expert en nutrition et la plupart des gens vous diront que les baies figurent en tête de votre liste d'aliments qui sont excellents pour la nutrition et la remise en forme. Les baies sont riches en antioxydants, en fibres et en phytonutriments et contiennent très peu de sucre. Les baies sont également une excellente source de calcium. Savourez un shake protéiné au lactosérum mélangé à des baies congelées ou mélangez un bol de baies avec du fromage en chaîne pour obtenir une dose de protéines.

Pommes et bananes

En règle générale, plus votre entraînement est proche, plus vous avez besoin de glucides au lieu de protéines et de lipides, car ces derniers ont tendance à prendre plus de temps à être digérés. Par conséquent, prendre un petit-déjeuner complet riche en protéines peut provoquer des maux d’estomac et des crampes. Les glucides, en revanche, vous fournissent rapidement l’énergie dont vous avez besoin, car ils sont plus faciles à digérer. Les pommes et les bananes sont une bonne source de glucides avec une quantité modérée de sucre. Mangez une pomme ou mangez une banane 20 minutes avant votre séance d’entraînement pour obtenir une solution énergétique rapide. Vous pouvez également préparer un smoothie à la banane pour une collation plus rafraîchissante avant l'entraînement. Non seulement il est léger et sucré, mais il est également très nutritif!

Noix de Grenoble

Bien qu'elles soient riches en protéines, les noix ne sont pas aussi lourdes que la viande et les produits laitiers et constituent une bonne source d'énergie rapide avant votre séance d'entraînement. Ils diminueront l'entrée de sucre dans le sang, ce qui vous rendra moins faim et maintiendra votre énergie pour terminer votre séance d'entraînement. Mangez avec une ou deux tranches de pomme pour le remplir et lui donner un regain d'énergie pour votre entraînement.

Barres d'énergie

Les barres énergétiques contiennent tout ce dont vous avez besoin: protéines, glucides et autres nutriments essentiels dans un petit pain. Mais lisez toujours les étiquettes en premier. Certaines barres énergétiques peuvent avoir une teneur élevée en sucre, ce qui pourrait réduire votre vitesse plus rapidement que vous ne pouvez dire «énergie».

D'autres aliments favorisant votre forme physique peuvent vous donner un regain d'énergie, mais cela dépendra de votre poids, de votre type de corps ou du niveau d'exercice que vous suivez. C'est pourquoi il est important de demander à votre diététicien ou à votre expert en nutrition de connaître le type d'aliment en fonction de l'état physique qui conviendra à vos besoins alimentaires.

Inquiet des édulcorants artificiels? Vous devriez être! Les substituts de sucre ne sont PAS toujours en bonne santé! Nous vous suggérons d’envisager d’utiliser la stévia si vous craignez un excès de sucre dans votre alimentation.

Et si vous avez besoin de plus d'informations sur la manière de lutter contre l'obésité, consultez les excellentes informations et astuces sur le contrôle du poids sur le site Web USDA My Plate. Ceci est une version mise à jour de la pyramide alimentaire et de ce que nous devrions être conscients lors de la planification des repas pour la famille! Il s'agit d'un guide de planification de repas facile à suivre qui vous aidera à prendre de meilleures décisions en matière d'alimentation!

© dietprogramstoloseweight.com – merci d'être passé!

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