Alors que les adolescents ont certains besoins alimentaires que les adultes, plusieurs études ont montré que les régimes à faible teneur en glucides sont sûrs et efficaces pour eux, lorsqu'ils sont un outil d'une stratégie globale. Dans cet article, nous examinerons les études sur les régimes à faible teneur en glucides pour les enfants plus âgés et les adolescents, ainsi que les résultats de perte de poids de ces programmes.

Les régimes à faible teneur en glucides sont-ils sûrs pour la perte de poids chez les adolescents?

Quiconque est encore en développement doit consulter un médecin avant d'apporter des changements soudains à son alimentation. Nous savons tous que les régimes de famine peuvent affecter de manière significative les adultes. Ils sont encore pires pour les jeunes corps qui grandissent encore. La restriction calorique pure dans un régime ou un programme de perte de poids peut ou non conduire intentionnellement un adolescent à un régime de famine. Vous affamer quand vous êtes jeune peut augmenter vos chances de prendre du poids ou de lutter contre l'obésité à l'âge adulte.

Mais étant donné que de nombreux médecins ont tendance à douter des régimes pauvres en glucides ou en paléo. Voici quelques études que vous voudrez lire et même discuter.

En termes linguistiques, au lieu de mentionner le mot «paléo», vous pouvez dire aux gens que vous souhaitez mettre davantage l'accent sur les aliments non transformés. Comme de nombreux légumes, des protéines entières, moins de sucre, de la farine raffinée et une augmentation des graisses saines comme l'avocat et l'huile d'olive. Cela peut sembler plus «normal» aux médecins qui peuvent devenir fous à la mention du mot «Paléo», faisant des suppositions folles sur ce que vous ou votre adolescent mangerez.

Études sur les régimes pauvres en glucides chez les adolescents.

Perte de poids avec des différences significatives uniques chez les adolescents.

Cette étude publiée dans le Journal of Pediatrics a examiné un régime alimentaire extrêmement faible en glucides. Les participants étaient limités à moins de 20 grammes par jour pendant les deux premières semaines. Après cela, pour les semaines suivantes, ce sera moins de 40 grammes. Les participants à cette étude étaient de jeunes enfants âgés de 9 à 18 ans, avec un âge médian de 14 à 15 ans.

En 12 semaines, le groupe à faible teneur en glucides a perdu plus de livres et n'a remarqué aucun effet indésirable sur leur taux de cholestérol sanguin. Mais curieusement, si vous examinez l'étude, vous constaterez que les résultats étaient similaires pour les deux groupes, sauf que trois enfants du groupe à faible teneur en glucides avaient d'excellents résultats qui ont augmenté la moyenne pour l'ensemble du groupe. Ce résultat signifie que L'adolescent moyen peut ne pas connaître de différence significative, mais certains adolescents peuvent avoir des résultats fantastiques sur les régimes pauvres en glucides.

En ce qui concerne la sécurité, les effets secondaires courants observés dans le groupe à faible teneur en glucides étaient des maux de tête, de la diarrhée ou de la constipation.

Résultat similaire avec impact sur les triglycérides

Une autre étude a examiné des adolescents gravement obèses âgés en moyenne de 13 à 14 ans. Ces adolescents ont suivi un régime faible en gras ou un régime riche en protéines / faible en glucides pendant 36 semaines, avec des témoins aux jours 13, 24 et 36. semaines. Il s'agissait également d'une petite étude, avec seulement 33 adolescents complétant les 36 semaines complètes.

À la fin de la semaine 36, l'équipe de recherche a découvert que Les adolescents des deux groupes ont perdu beaucoup de poids. Cependant, ils n'ont vu aucune différence entre les groupes d'adolescents faibles en gras et faibles en glucides en termes de perte de poids ou d'indice de faim / satiété. Aucun des deux groupes n'avait une réduction mesurable de la densité osseuse. Les deux ont également connu des améliorations significatives de leurs taux de lipides sanguins; cependant, ceux du groupe à faible teneur en glucides ont vu une forte diminution des triglycérides.

Les chercheurs ont rapporté que le régime pauvre en glucides était sûr ou n'avait pas d'effets secondaires graves.

La sensibilité à l'insuline a augmenté faible en glucides.

Une étude de 2009 auprès de 55 adolescents obèses âgés de 12 à 18 ans a révélé que les régimes faibles en gras et en glucides produisaient des résultats similaires pour la perte de poids, sauf que les régimes faibles en glucides augmentaient la sensibilité du corps à l'insuline, tandis que ceux régimes faibles en gras non. La sensibilité à l'insuline montre à quel point le corps traite les glucides. Par conséquent, c'est un bon indicateur d'un meilleur contrôle de la glycémie.

Une étude de plus sur la perte de poids chez les adolescents.

Ne prenez pas cette étude trop au sérieux car il manque un groupe témoin. Cependant, il est beaucoup plus grand que les autres, ce qui est une bonne chose. Les chercheurs ont placé 63 enfants âgés de 12 à 18 ans sur un régime pauvre en glucides (moins de 50 grammes de glucides par jour) pendant six mois. Sur les 38 qui ont achevé les six mois complets, le la majorité (32) a perdu une quantité considérable de poids, allant de 12 à environ 53 livres. De plus, le régime était très sûr et les chercheurs n'ont signalé aucune complication grave.

Réunir toutes ces études.

Bien que toutes ces études ne soient pas d'accord, la plupart ont conclu que les régimes à faible teneur en glucides étaient bien meilleurs que les régimes à faible teneur en matières grasses. Certains n'ont constaté aucune différence significative: AUCUN n'a signalé d'effets indésirables graves. Au moins ça indique que les régimes faibles en glucides sont aussi sûrs que les régimes traditionnels de perte de poids. Les preuves suggèrent qu'un régime pauvre en glucides ne fera pas monter en flèche le taux de cholestérol des adolescents. Cela peut entraîner une diminution de la densité osseuse ou entraîner d'autres résultats indésirables.

A en juger par les taux d'abandon, Les régimes à faible teneur en glucides ne semblaient même pas plus difficiles à suivre pour les adolescents que les régimes à faible teneur en matières grasses.. Cette statistique implique que bien que de nombreuses personnes perdront du poids avec un régime faible en gras, la plupart ne continueront pas à perdre du poids à long terme, car peu de gens peuvent suivre ce régime avec succès en premier lieu.

Une recherche fascinante peut être la recherche qui indique des résultats de perte de poids significativement différents pour différentes personnes, ce que nous appelons BioIntelligent Wellness l'individualité biochimique. Certains adolescents peuvent obtenir des résultats étonnants sur des régimes pauvres en glucides, tandis que d'autres peuvent obtenir des résultats moyens. Il est important de noter que les avantages supplémentaires de la limitation des glucides transformés dans les plans d'alimentation pour les adolescents et les adolescentes sont qu'ils perdent du poids et que leur acné s'améliore. Assurément, un programme de régime pauvre en glucides n'est peut-être pas la seule solution pour perdre du poids chez les adolescents.

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