Auteur: Anna Frinzi

Lorsque vous cherchez à changer de poids, il peut être tentant de vouloir perdre ces kilos rapidement et facilement sans trop de préparation ou de réflexion.

Il existe de nombreux régimes de réparation rapide qui prétendent vous aider à perdre une quantité importante de poids en seulement 7 jours!

Cette approche rapide pour perdre du poids peut être efficace, mais est-elle réaliste? Lisez la suite pour rechercher des plans de régime populaires sur 7 jours et déterminer dans quelle mesure ces régimes sont réalistes pour vous.

Le régime alimentaire militaire

Ce régime a des attentes élevées en matière de perte de poids et vise à vous aider à perdre 10 livres en une seule semaine. Il existe un plan de repas spécifique de 3 jours qui est ensuite suivi de 4 jours de congé, en continuant ce cycle jusqu'à ce que vous atteigniez votre poids cible. Le plan de repas pour les 3 premiers jours est très faible en calories pour chaque repas et élimine toutes les collations. Il est recommandé que l'apport calorique sur 3 jours soit d'environ 1100 à 1400 calories par jour, ce qui est inférieur à l'apport quotidien recommandé par les directives alimentaires 2015-2020 pour les Américains. Les quatre autres jours du programme favorisent une alimentation saine et un apport continu en calories, mais ont moins de restrictions que les 3 premiers jours. Ce régime prétend avoir été créé à l'origine par des nutritionnistes de l'armée américaine. USA Pour aider à améliorer la forme du corps des soldats, mais aucune affiliation directe n'a été découverte. Aussi efficace que ce régime puisse être pour perdre du poids rapidement, dans quelle mesure ce style alimentaire est-il durable pour vous? Selon l'âge, le sexe et le niveau d'activité, le National Heart, Lung, and Blood Institute recommande différentes calories quotidiennes recommandées et doit être suivie pour atteindre un bon équilibre énergétique. À long terme, manger moins que l'apport calorique recommandé n'est pas durable et rend difficile la consommation des nutriments nécessaires et le respect des directives alimentaires.

Le plan de régime du Dr Oz

Le Dr Oz est un nom connu pour sa personnalité animée et ses recommandations de santé dans son émission. Il a un plan de régime alimentaire spécifique connu sous le nom de "You: On a Diet" et comprend un livre à suivre en tant que "Owner's Manual for Waist Management". Ce régime est basé sur des directives alimentaires strictes et suggère qu'entre les semaines 2 et 3 du programme, les changements de comportement créés sont suffisants pour être durables à long terme. Il existe un régime alimentaire structuré de 7 jours pour que la perte de poids suive son propre chemin et un facteur de responsabilité est manquant lorsque ce régime semble écrasant ou difficile. Un régime alimentaire strict peut être difficile à suivre dans la vie de tous les jours et «automatiser les repas» est la clé du succès de ce régime. Avoir les mêmes aliments et repas peut vieillir rapidement et le manque de variété dans vos habitudes alimentaires ne garantit pas que vous consommez les nutriments appropriés.

Le plan de régime GM

Ce plan de régime garantit un moyen rapide de perdre de la graisse en seulement 7 jours. GM signifie General Motors et prétend être créé pour les employés de la société General Motors, mais cette histoire d'origine n'a pas été prouvée. Le régime GM promet de vous aider à perdre jusqu'à 15 livres en seulement 1 semaine. Avec ce régime, vous êtes autorisé à manger différents aliments ou groupes d'aliments un jour distinct de l'alimentation. Par exemple, au jour 1, vous ne pouvez manger que des fruits et au jour 2 du régime, vous ne pouvez manger que des légumes. Le jour 3, vous ne pouvez consommer que des fruits et légumes, à l'exception des bananes et des pommes de terre. Le jour 4 est spécifiquement réservé aux bananes et au lait. Le jour 5, vous devriez manger plusieurs tomates entières et de grandes portions de viande. Comme vous pouvez le voir, cette méthode d'alimentation est extrêmement restrictive et irréaliste sur une période de temps. Voir les détails de ce plan strict ici. Le régime GM vise à vous aider à détoxifier votre corps, à brûler des niveaux plus élevés de graisse, à améliorer la digestion et à perdre du poids rapidement. En suivant ce régime, il ne vous faut pas longtemps pour tomber du chariot et vous devenez frustré de ne pas pouvoir respecter votre régime strict.

7 jours Detox Weight Loss Cleanse

Detox est un mot qui est régulièrement rejeté et qui est une approche populaire dans le monde des régimes intensifs. Il existe de nombreux régimes de désintoxication et beaucoup d'entre eux impliquent simplement de boire des smoothies ou de vous limiter à certains types d'aliments. Ces régimes visent à détoxifier votre corps et à éliminer les toxines ou la graisse corporelle que vous pourriez avoir. Ce plan de régime de désintoxication spécifique dit qu'il fonctionne en 7 jours avec une perte de poids comprise entre 5 et 15 livres. Un plan de repas détaillé est fourni avec un régime alimentaire strict qui conduit ensuite à des jours où une seule secousse est consommée. Il est recommandé d'éliminer certains aliments tels que les pains, les pâtes et le sucre tout en suivant ce régime et il est recommandé de ne consommer qu'une grande quantité de légumes et de fruits.

Qu'est-ce que tous ces régimes de 7 jours ont en commun?

Tous ces plans de régime de 7 jours offrent des prétentions exceptionnelles à perdre une grande quantité de poids en peu de temps – 7 jours pour être exact! Beaucoup d'entre eux sont très faibles en calories et suivent une structure alimentaire stricte qui n'est pas réaliste à maintenir dans le temps. Parfois, même certains groupes d'aliments sont éliminés ou encouragés à être consommés dans certaines limites de temps. Ce style d'alimentation n'est ni réaliste ni réalisable à long terme. Parallèlement à ces habitudes alimentaires rigoureuses et restrictives, une perte de poids extrême est promise en très peu de temps. Le Centers for Disease Control and Prevention recommande qu'un taux de perte de poids sain et durable soit d'environ 1 à 2 livres par semaine (CDC). Ces régimes ne sont ni sûrs ni maintenables pour atteindre des objectifs de perte de poids durables à long terme. Avant de commencer un régime, assurez-vous de bien étudier vos intentions et consultez un professionnel de la santé avant de vous lancer dans un régime alimentaire spécifique.

Noom vous aide à perdre du poids pour toujours

Ce qui manque à ces plans d'alimentation de 7 jours, Noom compense avec le soutien, la formation, les techniques de changement de comportement, la recherche soutenue par la psychologie et la durabilité avec un objectif réaliste. Lorsque ces régimes incluent des plans alimentaires stricts, Noom favorise un modèle d'alimentation réaliste où vos envies sont explorées et aucune restriction n'est placée sur les choix alimentaires. Découvrir que l'équilibre sain avec le contrôle et la modération des portions est la clé chez Noom pour un changement de comportement durable. Dans ce voyage vers un être plus sain, Noom propose une formation individualisée sous la forme d'un spécialiste des objectifs et d'un coach de groupe pour plus de soutien et de motivation. Lorsque des obstacles surviennent, il est inestimable d'avoir cet avantage et de pouvoir générer différentes stratégies ou façons de relever les défis possibles. Aussi tentant que soient ces régimes de perte de poids de 7 jours, assurez-vous de rechercher et de déterminer ce qui vous convient le mieux. Visitez Noom aujourd'hui pour voir comment nous pouvons travailler avec vous pour perdre du poids de manière saine et durable.

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