Pour réduire la taille, les personnes à la diète peuvent choisir parmi une variété de régimes différents pour perdre du poids. Le régime cétogène ou cétogène est une option populaire pour de nombreux agents amincissants et peut aider à accélérer les résultats de la combustion des graisses. Cependant, un expert révèle les conseils à suivre.

Quel est le régime céto?

Elliot Upton, PT au plus haut rendement et directeur de la formation en ligne de LiveUP, pense que le régime à faible teneur en glucides et à haute teneur en matières grasses contribue à la perte de graisse.

Il a déclaré à Express.co.uk: "L’idée du céto est de prendre une quantité de glucides si faible que votre corps passe à un état métabolique appelé" cétose ", où vous utilisez des graisses et des cétones comme carburant. de glucose. "

En suivant ce plan, le corps va commencer à brûler les graisses, laissant ceux qui sont dans le plan beaucoup plus en forme.

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Que peux-tu manger

Bien que beaucoup de personnes pensent peut-être qu’elles devraient éviter la graisse en essayant de perdre du poids, manger des aliments sains riches en graisse peut les aider à se mettre en forme.

La combinaison de ces aliments avec des aliments riches en glucides et à teneur modérée en protéines peut donner les meilleurs résultats.

Elliot a ajouté: «Les personnes qui suivent un régime cétogène consommeront une grande partie de leurs calories provenant de matières grasses, de protéines et d’un apport en glucides minime ou nul.

NE TE PERDS PAS

«Les aliments courants que les gens mangent dans le régime céto ont tendance à être riches en gras et faibles en glucides, tels que les huiles, le fromage et les produits laitiers, les œufs, les noix et certaines viandes grasses ou le poisson.

Si vous passez au plan, il explique pourquoi les personnes à la diète s'assurent de toujours consommer suffisamment d'éléments nutritifs.

"Lorsque tout un groupe d'aliments est éliminé, il est possible que des nutriments essentiels manquent", a-t-il déclaré.

"Par conséquent, pour rester en bonne santé, il est conseillé d'essayer de prendre le plus de nutriments possible et de prendre quelque chose comme une multivitamine."

Elliot a déclaré à Express.co.uk: «Pour beaucoup de gens, entrer dans l'état de cétose peut être un défi et encore plus difficile de rester en cétose. Donc, la plupart des gens vont et viennent tout le temps.

"Cela causera inévitablement des difficultés, car à un moment donné, vous vous écrasez ou ressentez des fringales de glucides."

Il a expliqué que les diluants devraient prendre en compte exactement ce qu'ils mangent s'ils souhaitent rester dans l'état de combustion des graisses.

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