Suivre les trucs et astuces pour perdre du poids qui sont communément connus et suivis par beaucoup mais toujours pas pour perdre du poids? Telles pourraient donc être les raisons.

J'ai essayé tous les régimes couramment suivis, car sans glucides, sans gras et faibles en protéines et en calories, chacun comptait tout ce que j'avais, toujours, n'avez-vous pas perdu du poids? Alors qu'est-ce qui ne va pas? Pourquoi avez-vous atteint le plateau de perte de poids même après avoir tout suivi jusqu'à T. Eh bien, il se peut qu'il y ait des choses dont vous n'êtes peut-être pas conscient et qui peuvent vous faire prendre du poids plus tard et ne pas le perdre. ?

Certains des conseils de perte de poids ne sont pas complètement testés et peuvent être plus nuisibles qu'utiles. Aujourd'hui, nous discutons de certaines raisons moins connues pour lesquelles certaines personnes ne perdent pas de poids même après une alimentation saine et un déficit calorique. La plupart d'entre nous savent à quel point une alimentation saine, un exercice régulier et un déficit calorique sont importants pour perdre du poids, mais qu'as-tu fait de mal après ces trois-là? Continuez à lire pour le découvrir.

1. Oubliez les portions et concentrez-vous uniquement sur les aliments sains
La plus grande erreur des observateurs de poids est qu'ils oublient souvent que la taille des portions est également importante. Il n'y a aucun doute sur l'importance d'une alimentation saine pour perdre du poids, mais vous devez également contrôler la taille des portions, sinon votre tour de taille ne bougera pas. Vous mangez peut-être des salades, du poisson cuit à la vapeur et des fruits frais en pensant à la façon dont vous ne prendrez pas de poids car vous mangez sainement.

Mais qu'en est-il de la quantité de calories? Saviez-vous qu'une cuillère à soupe d'huile d'olive contient 150 kilocalories et la même quantité de calories que dans un gros avocat? Par conséquent, manger trop, même s'il s'agit d'un produit sain, n'aidera pas. Contrôlez la taille des portions et brûlez plus si vous en mangez plus.

2. Régime de jus
Malheureusement, de nombreuses personnes dépendent uniquement d'un régime à base de jus et pour certaines, elles peuvent faire plus de mal que de bien. Les jus de fruits frais et les smoothies doivent faire partie du régime alimentaire et NON d'un régime. Seul le régime à base de jus peut vous affaiblir, vous pouvez perdre de l'eau et de la masse musculaire au lieu de la graisse. Il y a de fortes chances que vous repreniez rapidement du poids.
Au lieu de jus de fruits, choisissez des légumes et des fruits entiers. Avec eux, votre corps obtiendra toutes les vitamines et fibres nécessaires, ce qui est également important pour la digestion. Alors concentrez-vous sur le soin de votre corps au lieu de vous affamer, et vous verrez bientôt que la perte de poids est un effet secondaire naturel.

3. Réduisez tous les glucides
Il est important de comprendre les bons glucides et les mauvais glucides, tout comme nous devrions connaître les mauvais gras et les bons gras. Les bonnes versions de graisses et de glucides sont tout aussi importantes que les autres macro et micronutriments pour la santé et la perte de poids. Il est important d'éviter les glucides raffinés comme le pain blanc, la maida et d'autres produits emballés et cuits au four.

Les glucides sains trouvés dans les grains entiers, les fruits, les légumes ou les légumineuses en quantités correctes sont importants pour notre corps. Et si vous souffrez d'un déficit calorique ou avez suivi un régime pauvre en glucides ou en glucides pendant plusieurs mois ou années, votre taux métabolique peut commencer à baisser.

4. Nombre de calories incorrect
Saviez-vous que les calories contenues dans les aliments sont comptées en brûlant un échantillon d'un produit dans une chambre hermétique? Et la même chose est généralement écrite sur l'étiquette nutritionnelle d'un produit. Cependant, personne ne peut compter combien de calories seront digérées. Alors, choisissez un produit en faisant attention à sa santé et à son contenu nutritif.

Par exemple, la barre de chocolat moyenne a 300 kilocalories et aussi une poignée d'amandes. Les calories peuvent être comptées pour les nutriments en utilisant cette technique simple.

5. Ne faites que des exercices cardiovasculaires
Pour les résultats, seul le cardio n'aidera pas. Ainsi, en plus des séances de cardio, il comprend également un entraînement en résistance et une musculation. Cela vous aidera à perdre du poids à mesure que vous gagnerez des muscles, à prévenir le ralentissement métabolique et à gagner en tonicité.

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