Perte de poids

La ménopause se divise en 3 phases dont chacune dure un temps indéterminé chez chaque femme. Pour ajouter à la confusion, chaque femme vivra la ménopause différemment.

Les 3 phases sont pl’ériménopause, la ménopause et la postménopause.

La périménopause commence des années avant vos dernières règles. De petits changements peuvent se produire sans que vous vous en aperceviez, puis vous devenez rouge, ce qui est un signal d’alarme. La ménopause, c’est quand vos règles s’arrêtent complètement. Lorsque vous n’avez pas eu vos règles pendant une année complète, vous êtes en ménopause. En moyenne, la ménopause survient vers l’âge de 51 ans, bien que certaines la traversent plus tôt et d’autres plus tard. Ensuite, la postménopause est tout ce qui se passe après la ménopause, essentiellement le reste de votre vie.

Voici une liste de symptômes courants :

L’un des premiers signes que vous entrez en périménopause est que vos règles deviennent irrégulières, ou qu’il en manque une ici et là, parfois même pendant quelques mois à la fois. La prochaine chose sera l’apparition de bouffées de chaleur. Elles peuvent commencer légèrement au début, mais la ménopause met des années à passer et les bouffées de chaleur finiront par s’intensifier.

Les sueurs nocturnes vont de pair avec les bouffées de chaleur. Vous vous réveillez au milieu de la nuit et votre literie et votre chemise de nuit sont complètement saturées. Certaines femmes ont des sueurs nocturnes et pas de bouffées de chaleur, ou vice versa, ou les deux ou aucun ; mais vous avez très probablement au moins un de ces symptômes.

La sécheresse vaginale est un autre effet secondaire de la ménopause. La diminution des niveaux d’œstrogènes provoque des changements physiques dans l’humidité et l’élasticité des parois vaginales et une diminution de la lubrification naturelle. Les lubrifiants en vente libre peuvent remplacer pendant un certain temps, mais il sera finalement trop douloureux de continuer, faire l’amour fait trop mal et l’éviter est plus facile. Demandez à votre médecin au sujet de l’hormonothérapie substitutive et si elle vous convient.

Le manque de désir sexuel et la perte d’intimité dans votre mariage peuvent être terrifiants. Garder un dialogue ouvert avec votre partenaire et un esprit ouvert dans la chambre peut vous aider tous les deux pendant cette période. Vous pouvez également souffrir d’incontinence urinaire. L’incidence de la dépression augmente et peut justifier de consulter un médecin pour obtenir de l’aide.

Vous pouvez prendre du poids sans raison ; c’est un effet secondaire de la ménopause. Les fluctuations hormonales sont à blâmer, tout comme les moments difficiles que vous traversez. Gardez les yeux sur une alimentation saine et faites de l’exercice et cela pourrait s’éclaircir assez tôt.

L’insomnie est également un effet secondaire de la baisse des niveaux d’œstrogènes. Avec tout ce que vous avez à l’esprit, il est facile de blâmer le stress, mais c’est un effet secondaire de la baisse des niveaux d’œstrogènes. Prendre de la mélatonine, à partir de la taille de 1 mg, une heure ou deux avant le coucher peut vous aider à vous endormir et à rester endormi. La mélatonine est une hormone naturelle produite par le corps lorsque le jour se transforme en nuit. Il n’a pas d’effets secondaires et est sans danger. Prenez la dose la plus faible et vous vous réveillerez frais et dispos.

Les sautes d’humeur peuvent vous surprendre. Ajoutez une bouffée de chaleur et cela peut sembler incontrôlable. Votre mémoire n’est plus ce qu’elle était non plus. Vous êtes peut-être inquiet, mais ce sont toutes des conséquences naturelles du sevrage des œstrogènes et très fréquentes à la ménopause.

L’un des symptômes physiques les plus débilitants est la perte de cheveux, parfois il semble être plein de brosse ! Cela peut être effrayant car votre estime de soi et votre confiance en vous sont ébranlées à cause de la chute constante de vos cheveux. Vos cheveux perdent l’épaisseur et le corps que vous aviez dans votre jeunesse. Essayer une nouvelle coiffure peut être une bouée de sauvetage ici.

Dieu merci, tous ces symptômes ne sont peut-être pas tous présents en même temps, mais vous pouvez être sûr que certains seront reconnaissables. Garder le sens de l’humour à tout moment est très important, et regarder le bon côté des événements quotidiens vous aidera à traverser cette période parfois difficile de la vie.

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