Nouveaux plans Weight Watchers

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Si vous cherchez de l'aide pour commencer une routine saine au cours de la nouvelle année, vous envisagez peut-être Weight Watchers. Il a été nommé meilleur régime de 2020 pour la dixième année consécutive, selon les classements d'experts publiés par US News USA Et World Report. Les prestataires de soins de santé et les nutritionnistes félicitent Weight Watchers (maintenant officiellement connu sous le nom de WW) pour son système de points simple qui permet aux personnes à la diète de perdre quelques kilos en vous aidant à prendre des décisions saines au moment des repas (même! si vous mangez dehors!). Mais les plans Weight Watchers changent souvent, et cette année ne fait pas exception. En fait, la marque a révisé ses offres avec trois nouvelles options en 2020 pour encourager les personnes à la diète à manger plus de leurs favoris (pensez: les pâtes y pommes de terre), tout en favorisant la modération plutôt qu'en sacrifiant les aliments de base que nous aimons tous manger.

WW n'est pas non plus le même Weight Watchers que sa mère a rejoint plus tôt dans la journée – de nombreuses personnes à la diète peuvent commencer immédiatement en s'inscrivant au programme numérique de WW, ce qui vous permet d'ignorer toute réunion en personne dans un WW local. Les personnes à la diète dépendront simplement de l'application mobile WW pour enregistrer leurs repas, suivre leurs progrès quotidiens et obtenir des ressources alimentaires utiles pour les aider dans leur parcours de perte de poids tout au long de l'année. Vous aurez également accès à un assistant mobile pratique, même si vous choisissez de choisir un plan de régime qui comprend des réunions en face à face ou un entraîneur personnel – si vous recherchez une option plus abordable, cependant, WW & # 39; s Digital pourrait être le mieux pour vous. Étant donné que les frais d'adhésion peuvent être aussi bas que 4 $ par mois.

Nous explorons tous les nouveaux plans disponibles pour les personnes à la diète WW cette année ci-dessous; Que vous soyez nouveau chez Weight Watchers ou que vous ayez déjà réussi pendant le programme des années précédentes, voici ce que vous devez savoir pour commencer.

Quels sont les nouveaux plans Weight Watchers?

Il existe trois nouveaux plans à choisir parmi les personnes à la diète, dont chacun est inclus dans le nouveau programme de l'entreprise, officiellement connu sous le nom de «MyWW». Tous ces plans sont conçus pour inclure plus d'options que jamais, y compris certains féculents qui coûtaient auparavant d'innombrables points au cours des années précédentes. Les trois plans sont structurés autour de ce que l'on appelle la nourriture «ZeroPoint», ce qui signifie que vous pouvez profiter de ces articles sans avoir à les mesurer ou à les suivre avec précision dans votre application WW. Bien qu'il n'y ait pas d'aliments strictement interdits, les plans encouragent les personnes à la diète à trouver plus d'aliments ZeroPoint qui ne consomment pas leurs limites quotidiennes.

Nouveaux plans Weight Watchers 2020

Gracieuseté de Weight Watchers.

  • Plan vert: Si vous commencez tout juste votre voyage de perte de poids, cette option peut être la meilleure pour vous. Il existe une liste de plus de 100 légumes et fruits ZeroPoint que vous pouvez régulièrement incorporer à vos repas, vous aidant à trouver des aliments sains et satisfaisants que les experts estiment moins susceptibles de trop manger. Le Plan vert comprend le budget quotidien le plus important pour les SmartPoints WW, ce qui signifie que vous pouvez également profiter davantage de la nourriture que vous mangez déjà à la maison. Cependant, vous devrez enregistrer vos repas fréquemment dans l'application WW pour continuer à progresser.
  • Plan bleu: Ceux qui ont déjà essayé Weight Watchers connaissent mieux ce plan. Il y a 200 articles différents comptés sur la liste d'aliments ZeroPoint de ce plan, qui comprend certaines protéines maigres, des œufs, des haricots et du yogourt sans gras. La compensation? Une allocation plus serrée dans les SmartPoints quotidiens.
  • Plan violet: Ce plan a un budget SmartPoints très modeste, mais la liste des aliments ZeroPoint comprend ici jusqu'à 300 ingrédients sains différents, donc vous ne devriez pas vous sentir trop restreint au quotidien. Ce plan vous permet de manger des pâtes de blé entier et des pommes de terre sans respecter des mesures strictes, une caractéristique intéressante pour de nombreuses personnes à la diète.

    Gary Foster, directeur scientifique de WW, a déclaré USA Aujourd'hui que les nouveaux plans ont été élaborés au cours des deux dernières années, sur la base des données comportementales des meilleurs experts de la santé. Les premiers essais des nouveaux plans de régime ont révélé que les personnes à la diète auraient connu une diminution de 21% du niveau de faim global, selon un essai clinique de six mois mené à l'Université de Caroline du Sud et mis en évidence dans ce communiqué de presse WW. Foster partagé avec USA Aujourd'hui qu'aucun des deux plans n'est «meilleur» ou plus sain que l'autre; ils sont plutôt conçus pour vous rencontrer au milieu.

    Si vous vous intégrez lentement à une nouvelle routine de régime, le plan vert de WW peut être la meilleure option, mais le plan violet peut être plus comme un régime réglementé pour ceux qui recherchent plus de structure.

    En quoi ces plans de freestyle Weight Watchers sont-ils différents?

    Bien que vous ne puissiez pas trouver le programme Freestyle sur la page d'inscription WW, reposez-vous: le Plan Bleu est en grande partie le même que le programme Freestyle précédent. Comme pour le Freestyle, toutes les nouvelles personnes à la diète commenceront par une évaluation personnalisée, vous permettant de choisir le meilleur plan pour les résultats souhaités. Mais la liste des aliments ZeroPoints et la structure globale des SmartPoints associés au plan Freestyle ont été largement intégrées dans myWW Blue. Vous pouvez vous inscrire à ce programme dès maintenant ou commencer l'un des plans de régime les plus récents de WW en effectuant votre évaluation de régime personnalisée ici.

    Nouveaux plans de régime Weight Watchers 2020

    Lord Lynch via WW USA

    Les nouveaux plans Weight Watchers sont-ils sains?

    Contrairement à d'autres programmes de régime, Weight Watchers ne limite pas vos choix en ce qui concerne les aliments de base et met l'accent sur l'importance du contrôle des portions et du recours à des ingrédients sains. En outre, il met l'accent sur la perte de poids sur une plus longue période: le site Web WW fait valoir que les membres devraient s'attendre à perdre entre la moitié et deux livres par semaine sur le plan. L'ajout de trois plans différents pour ajouter plus de personnalisation est prometteur, explique Cynthia Sass, nutritionniste basée à Los Angeles, MPH, RD, CSSD. Comme de nombreux autres experts de la santé, Sass pense qu'un régime ne "convient" pas du tout. "Je pense que la personnalisation d'une stratégie d'alimentation pour mieux correspondre à ce qui est réaliste, faisable et durable pour vous conduira probablement à de meilleurs résultats à long terme."

    Plus important encore, cependant, de nombreuses études cliniques ont montré que les programmes de régime WW soutiennent la perte de poids saine que les personnes à la diète peuvent maintenir. Résultats d'un essai clinique de 2017 publié dans La lancette montre que les adultes obèses qui ont suivi un programme WW pendant une année entière ont perdu plus de poids que ceux qui ont utilisé du matériel d'auto-assistance; De plus, ces adultes étaient mieux en mesure de maintenir leur perte de poids pendant deux ans. Une revue séparée de 39 études différentes publiées en 2015 dans le Annales de médecine interneIls ont constaté que ceux qui ont suivi un programme WW ont perdu près de 3% de poids en plus par rapport à ceux qui ont reçu d'autres formes de conseil.

    Avec la recherche à l'esprit, Sass dit toujours que les observateurs de poids peuvent être défectueux dans le sens où certaines personnes à la diète peuvent finir par manger trop de nourriture trop transformée en raison de leur attribution de points. "Avec mes clients, j'insiste sur le choix des aliments principalement non transformés, ainsi que sur l'équilibre et la consistance des macronutriments", partage-t-il. "J'ai vu des gens" économiser "leurs points pour de gros écarts, leur faisant perdre leur équilibre à long terme … Il est important d'examiner ce qui vous semble être une bonne option et de trouver une stratégie qui peut durer sur le long terme. Comme un mode de vie, pas un régime "à court terme". "

    Et bien qu'une grande partie de la recherche effectuée dans les programmes Weight Watchers dans le passé ait examiné de près ceux qui ont assisté à des réunions en personne, Sass dit que commencer avec un plan uniquement numérique peut être une meilleure façon de vraiment tirer les enseignements du programme. . "Je pense que pour certaines personnes, une application peut être plus efficace. Si vous connaissez déjà la technologie et gardez le téléphone à portée de main, cela peut être l'un des principaux moyens de recevoir des informations."

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